අපගේ මුහුණ සහ ශරීර රැකවරණය ගැන අපි කී වතාවක් කලකිරී සිටිනවාද! Warmenitsa භාජන සහ නල අකාර්යක්ෂමයි - මේ වන විට සියලු පෙම්වතියන් හා හුරුපුරුදු බොහෝ ප්රතිපෝෂණ හා සාර්ථක අත්දැකීම් ලබා ඇත. නොපැහැදිලි ඕවලාකාර, නළලේ රුවන් සහ ද්විත්ව නිකටෙහි රැළි ගැන නොසිතා, තනි රූපලාවණ්ය නියෝජිතයෙකු "පරාජය කිරීමට" අප දෛශිකය වෙනස් නොකරමු. සියල්ල නිසා ගැටලුව සම වල නොමැති නිසා සහ ... අපගේ ඉරියව්වෙන්!
මෙම රූපය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ අපගේ ශරීරයේ "අක්ෂය" ක්රියාත්මක වන ආකාරයයි, එහි "සැරයටිය" - කොඳු ඇට පෙළ. ප්රධාන වයස්ගත සලකුණු වලින් එකක්, මෙම ස්වාභාවික ක්රියාවලියේ නවීන පර්යේෂකයන් කශේරුකාගේ නම්යශීලී බව සහ සංචලතාව සලකා බලන්න. අපෙන් සමහරෙක් තරුණ ගැහැණු ළමයින් මෙන් නොවේ, වයස්ගතව "ඔබ්බෙන්" බොහෝ විට වයසින් වැඩි දෙනෙක්, දැනටමත් වයසින් වැඩි දෙනෙක් මෙන් රක්ත දැමූ කාලය ගැන පෙනේ. මම හිතන්නේ අපි සෑම කෙනෙකුම පාර්සර්බි මුද්රා නාට්ය කලාකරුවන්ගේ පිරිස අතර ඉගෙන ගන්නා අතර ඒවා පියාඹන ඇවිදීමෙන්, දිගු බෙල්ලක් මත, විවෘත පපුව සහ කෙළින්ම පිටුපසට හැරේ. "එහෙනම් එහෙනම් - නර්තන ශිල්පියා! ඔවුන් ඉරියව්ව පමණක් නොව, ඔවුන් ආහාර වේලක්, බොහෝ සීමා කිරීම් තිබේ ", ඔබ කියනු ඇත, එවිට ඔබ අර්ධ වශයෙන් පමණක් වනු ඇත. කාරණය නම් සමගිය හා ස්ථාවරත්වය තීරණය වන්නේ කිලෝග්රෑම් ගණන, එනම් අභ්යවකාශයේ ඇති ශරීරයේ පිහිටීම, එහි අනුපාතය අනුව ය. එමනිසා, මිනිසුන් පවා අධික බර, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් (ද එසේමය) සිහින් හා නමුත් සිහින්, නමුත් පටු ය.
කෙසේ වෙතත්, යමෙකු නිසි ඉරියව්වක වැදගත්කමට අභියෝග කරනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. නමුත් බොහෝ අය තේරුම් නොගන්නේ එය අපගේ ශරීරය කෙබඳු වී ඇති දෙයට පමණක් නොව, ශරීරයේ හා මුහුණේ සමේ සමේ තත්වය ද බලපාන බවයි. ඔව්, ඔව්, ඔබට ඇසුණේ නැත: බෑවුමට හුරුවීමට පුරුදු වී සිටින මිනිසුන්, පළමුව බෝල ගැන සහ ද්විත්ව නිකටකින් සහ දරුණු නාසොලාබියල් ගුණයකින් දැන හඳුනා ගන්න. එය පිටතට පැමිණෙන්නේ මන්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි අපට වැටහේ.
ඉරියව්ව අපගේ ශරීරය කෙබඳු වී ඇති දෙයට පමණක් නොව, ශරීරයේ සහ මුහුණේ තත්වය ද බලපාන බව බොහෝ අය නොදැන සිටිති
ඡායාරූපය: pexels.com.
බබිලෝනීය කුළුණ
කොඳු ඇට පෙළේ තත්වය සහ සමේ පෙනුම අතර ඇති සන්නිවේදනය සහ සමේ පෙනුම අතර සන්නිවේදනය කුමක්දැයි වටහා ගැනීම සඳහා ව්යුහ විද්යාව මතක තබා ගත යුතුය. එබැවින්, පෘෂ් b වංශී කුළුණ යනු පුද්ගලයෙකුගේ අක්ෂීය ඇටසැකිල්ලේ පදනම වන අතර එය කුළුණේ කොටසක් ලෙස එකිනෙකාට සිරස් හා සම්බන්ධ වී ඇති කශේරුකාම. මෙම කොටස් දෙපාර්තමේන්තු පහකට බෙදා ඇත: දුම්චික්, පූජනීය, ලුම්බිම්, පපුව සහ ගැබ්ගෙල. ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම කායික නැඹුරුවක් ඇති වන අතර එය ක්ෂයවීම් වලට උපකාරී වන අතර තැටි මකා දැමීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. මාර්ගය වන විට, අප ඉපදුණේ සාපේක්ෂව සෘජු අක්ෂයකින් වන අතර එය ස්වාභාවිකවම දරුවා ඔහුගේ පාද මත නැගී එන විට ස්වාභාවිකවම නැමී ඇත.
එය පාදවල සහාය වන අතර පොදුවේ ව්යාපාරය කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියා කරන ප්රධාන කාර්යය (කොඳු ඇට පෙළේ ලණුවලට අමතරව). හොඳයි, එවිට විමසමින් සිටි සොල්දාදුවා, නමුත් එයින් නිවැරදි සත්යයට වඩා අඩු සොල්දාදුවා, "චලනය යනු ජීවිතයයි" යනුවෙනි. අප බොහෝ දෙනෙකුට නිවසේ සිට කාර්යාලයට සහ පසුපසට ගොස් ජිම් එකට තෝරාගත්තේ කලාතුරකිනි. එහිදී, මම ගුරුත්වාකර්ෂණය මංමුලා සහගතව ගුරුත්වාකර්ෂණය කිරීමට පටන් ගනිමින් "වැඩ කිරීමට" අල්ලා ගැනීමට සහ "වැඩ කිරීමට" අල්ලා ගැනීමට අවශ්යයි, මන්ද, දැඩි ලෙස ප්රබල ලෙස මුද්රණාල ලෙස මාරු කිරීම හෝ ට්රෙඩ්මිල් මත ක්ලාන්ත තත්වයකට ගෙන ඒමටයි.
එවැනි ජීවිතයක් තුළ එවැනි ජීවිතයක් මුළුමනින්ම වැඩිදියුණු නොවනු ඇතැයි පැවසීම වටී (සහ එය කොල්ලය නොවේ නම්). කාරණය නම්, දිගු හා තීව්ර බර අපගේ කොඳු ඇට පෙළට විශාල ආතතියක් වන අතර, සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට අසූවක් වයස අවුරුදු තිහකට අනුව, පරමාදර්ශයට වඩා වැඩිහිටියෙකි. එපමණක් නොව: පාසල් දරුවන්ගේ දරුවන් තුළ පරිහානීය අක්ෂයේ වෙනස්කම් ආරම්භ වේ! අක්ෂය පිළිවෙලට නොමැති විට, එහි ක්රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කිරීම යටතේ, එනම්, ඒවා බාබෙල් සමඟ හෝ නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ කලකට පාඩු වේ.
ඉතිරි කාලය තුළ, අපි නිවැරදිව අප නිවැරදිව නැමී, අස්වාභාවික ලෙස පයින් ගැසීමට හා බෙල්ලට දිගු කිරීම වෝල්ටීයතාවයෙන් මතු වූ උරහිස්වල "ගිලී" ඉදිරියට ගෙන යයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සංඛ්යා ලේඛනවල, අප පෙළගැස්වීමේදී, සහාය සෙවීම හෝ කෙළින් වීමට උත්සාහ කිරීම, තර්ජන සෝදිසියෙන් සිටීමට අපි පෙලිස් ඉදිරියට ගෙන යන්නෙමු. අහෝ, නමුත් මෙම උත්සාහයන් පවා කඩිමුඩියට යයි: විනාඩියකට පසු, "සුන්දර" අපගමනයකට පටහැනිය, බ්ලේඩ් ගින්නෙන් දැවෙමින් පවතී, බෙල්ල නිශ්චලතාවයෙන් ශීත කළ, එය වචනයකින් පෙනේ සුපුරුදු තත්වයට නැවත පැමිණීම පහසුය.
භාෂා ජනතාවට එක කොඳු ඇට පෙළක ගැටලු ඇති නමුත් අපගේ අක්ෂය එකින් එකක් වන බැවින්, "කුණු" යනු යම් ආකාරයක දෙපාර්තමේන්තුවක් නම්, එහි කාර්යයන් අසල්වැසියන් රැගෙන යාම අවශ්ය වේ. මෙන්න ඉතා සරල උදාහරණයකි: ගැහැණු ළමයා, කොඳු ඇට පෙළේ පාදම සවි කර ඇති ශ්රෝණිය වැරදියට සවි කර ඇති අතර, එය නැවත "සූදානම්" පරාවර්තනය නිර්මාණය කරමින්, එතරම්ම කැක්කුමේ ස්වරූපය අවධාරණය කරන්න.
සැබවින්ම ලස්සනයි. නමුත් ලුම්බිම් දෙපාර්තමේන්තුවට හැඟෙන්නේ කෙසේද? මේ හේතුව නිසා, වංගුව අපගේ කොඳු ඇට පෙළට අස්වාභාවික ය, ලුම්බෝර් දෙපාර්තමේන්තුවේ කශේරුකා පරිවර්තනය කර තද කර ඇත. ඔහු, විකෘති වී, පපුවේ දෙපාර්තමේන්තුවට බලපාන අතර එය පසුපසට යාමට පටන් ගනී. මේ වන විටත් පියයුරු පිහිටීම, ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුවේ තත්වය, වඩාත් අනාරක්ෂිත හා චංචල, වඩාත්ම අනාරක්ෂිත හා චංචල, එය සපයනු ලබන අතර එය සපයනු ලබන අතර මෙම ප්රාන්තයේ ඉදිරියට යමින් තිබේ. බෙල්ලේ යාත්රා කලබල වී ඇත, රුධිර ධාරාව වඩාත් නරක අතට හැරෙමින් පවතී, වසා ගැටිති මුහුණේ රෙදි වලින් නිදහසේ ගමන් කිරීම වළක්වයි (හෙලෝ, ඉදිමීම!). දියර දුප්පත් සංසරණය වීම නිසා, මුහුණේ මුහුණත මූලික වශයෙන් දුක් විඳීම: කථා ඔහුගේ නිරෝගී වර්ණය ගැන නොයනු ඇත, හොඳ ස්වරයක් නැත. ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් හා පෝෂ්යදායී නොවන මාංශ පේශි ක්රමයෙන් "මංවෙමින්" දුර්වල වන අතර, රාමුව "පාවෙමින්" ඇති අතර රූපලාවණ සැලීම් වල කඳු නැගීම සහ ගෘහ රැකවරණය සඳහා අපි බොහෝ කාලයක් ගත කළෙමු. ඊට අමතරව, බෙල්ලේ පාදම කැත වියන කතන්දක් සෑදීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, එම ජනයා වෝවි හම්ප් ලෙස හැඳින්වේ. හෝමෝනමය වෙනස්කම්වල බලපෑම යටතේ එය අර්ධ වශයෙන් පිහිටුවා ඇති නිසා, එහි "මංගල්යය" තුළ ඇති ප්රධාන භූමිකාව ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ වැරදි ස්ථාවරයයි. මේ සඳහා නිරන්තර හිසරදය සහ තෙහෙට්ටුව එක් කරන්න, එය තරමක් පැහැදිලි වනු ඇත: මෙම තත්වය සමඟ ඔබ යමක් කළ යුතුය!
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ වැඩ කිරීම ඕනෑම වයසක විය හැකිය
ඡායාරූපය: pexels.com.
ඔබටම උදව් කරන්න
ඔබ දැනටමත් තටාකයට ගියහොත් කුමක් කළ හැකිද (මාර්ගය අනුව, ජලයේ මුහුණු වල ගිල්වීමකින් තොරව පිහිනීම ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුවට තුවාල කරයි, එවිට ඔබ ක්ලෝරීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සූදානම් නැතිනම් ජල ක්රීඩා වලින් ඉවත්වීම වඩා හොඳය) බිත්ති සිටගෙන, සහ හිස පටවා ඇති පොත් මොනවාද? මුල සිටම ආරම්භ කිරීම වැදගත්ය. අපේ කොඳු ඇට පෙළ ආරම්භ වන්නේ කෙසේදැයි මතකද? ස්ප්රොයිඩ් සහ පූජනීය බෙදීම සමඟ. දෙදෙනාම ශ්රෝණිය සමඟ අමුණා ඇති අතර, එය මෙහි ඇත, ශ්රෝණිය තුළ, සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක පළමු "කාරණය" වේ. මතක තබා ගන්න: ඔබේ ශ්රෝණිය "බැලීමට" විය යුතුය. තනතුර නිවැරදිව පරීක්ෂා කිරීමට, පුබෝ සහ ටේල්බෝන් මත අත් තබා එකිනෙකා සමඟ සමාන්තරව තබන්න. ඔබේ ඇඟිලිවල ඉඟි දැඩි ලෙස ලම්බකව බිම දක්වා සවි කර ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සියල්ල නිවැරදිව කළ බවයි. මුලදී, ඔබ එවැනි තත්වයක් තුළ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකි නමුත් ශරීරය ඉතා ඉක්මණින් නව තනතුරක් ලබා ගනී, මන්ද එය "සොයාගත්" සහ ස්වභාවයෙන්ම අපට ලබා දී ඇත.
ශ්රෝණිය නිවැරදිව තැබීම, පිටුපස පිටුපසට කිරිමේ සහ ආමාශය සහ ආමාශය සහ ආමාශය, ඔබ ව්යායාම් ශාලාවේ වැඩ කිරීම, ඊට ඉහළින් ඇති ආමාශය, මාංශ පේශි ස්වරයෙන් නාදයක සිටින බැවින් එය තනිවම ගමන් කරනු ඇත .
පහළ පිටුපසින් පසුව සහ පපුවේ දෙපාර්තමේන්තුව දැඩි වනු ඇත. ඔහුට උදව් කිරීම සඳහා, තලවල තොරතුරු වලට අවධානය යොමු නොකරන්න. මුහුණේ සමේ සෞඛ්ය හා තරුණයින්ට වගකිව යුතු බෙල්ල, බෙල්ල, බෙල්ලේ, බෙල්ල, ඔබ කැමති විගසම ස්වාභාවික ස්ථානයක සිටිනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නව රාජ්යයක ස්ථාපිත වීමට, ඔබට කොඳු ඇට පෙළට උදව් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. රහස් හා ප්ර wisdom ාවක්: "බෝට්ටු", "බළලුන්", මෘදු දිගු ලකුණු සහ බෑවුම් වැනි සරලම ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ "සැරයටිය" නම්යශීලී බවක් සහ ශක්තිය ලබා දීමට හැකි වේ. ඔබ හුදෙකලාව හුදෙකලාව කිරීමට කම්මැලියි නම්, විදුලි කණ්ඩායම් පුහුණුව වෙනුවට පිලේට්ස් හෝ යෝගාට මනාප ලබා දෙන්න.
අවසාන වශයෙන්, සංචලතාව සියලු ෆැසියාස් සහ මාංශ පේශි වෙත ආපසු ගෙන, ඒවා ලිහිල් කර රුධිර සංසරණය හා වසා ගැටිති ස්ථාපිත කරන්න, ඔබට ස්වයං සම්බාහනය කරා ගමන් කළ හැකිය. ඉතිහාසයේ එක් ශතකයක් නොමැති එක් ක්රමයක්, - ගෝවාස් සීරීම සමඟ වැඩ කිරීම. මෙය සුමට ගසක හෝ ගලකින් (ප්ලාස්ටික් වෙතින් (ප්ලාස්ටික් වලින් (ප්ලාස්ටික් වලින් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය), එය සැහැල්ලු පීඩනයකින් යුත් සම්බාහන මාර්ග හරහා ධාවනය කළ යුතුය. සම්බාහනය ෙතල්, දියර හෝ සටන් මැස්සන්ගේ හෝ සටන් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට සමට හානි කළ හැකිය.
හොඳ සහ හොඳ හොඳ ස්වයං-බෙල්ල ඇගේම දෑතින්. සියලුම චලනයන් මෘදු, පිළිවෙලට, සියුම්, සියුම්, වඩාත් පැළඳ සිටිය යුතුය, නමුත් බිය ගැන්වීම. නින්දට යාමට පෙර ඔබේ කළු මත පදනම් වූ චාරිත්රය සමඟ එය සාදන්න: සුවඳ දියරාව තෝරන්න, ප්රසන්න ලිහිල් සංගීතයක් සක්රිය කරන්න, සුවඳ පුළුස්සා විවේක ගන්න.
පුදුමාකාර මාධ්යයක් සහ ක්රියා පටිපාටි අපට රූපලාවන්ය කර්මාන්තයක් ලබා දෙන ඕනෑම දෙයක්, ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකුට අපගේ සෞඛ්යය සහතික කළ නොහැක. සෞඛ්ය සම්පන්න පදනමක් නොමැතිව, සැබෑ සුන්දරත්වය අප කොතරම් උත්සාහ කළත්, අපගේ සියලු ක්රියාවන්ම දේවල්වල සැබෑ ස්ථාවරය ආවරණය කරයි. ශුභාරංචිය නම් ඕනෑම වයසක ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ වැඩ කළ හැකි බව - වාසනාවකට මෙන්, අපගේ ශරීරය සංවේදීව පවතින අතර එය ඔහුගේ ස්වාභාවික ස්ථානයට ආපසු ලබා දෙන තෙක් බලා සිටී.