පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම, සෞඛ්යය ගැන අමතක නොකරන්න. දෘ hard කාලීන ආහාර වේලට ඔබව තුනී කිරීමට හැකි වනු ඇත, නමුත් අභියාචනයේ ඇස් යට අඳුරු කව එකතු නොකරනු ඇත. සිහින් වීම සඳහා සහ ඒ සමඟම ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් කිහිපයක් ගැන වටහා ගැනීම වටී.
උදේ ආරෝපණය. පහසු ව්යායාම "ඔබේ ශරීරය සහ THAIT මුළු දවසම විශාල මනෝභාවයක් දියත් කරයි. එමනිසා, ඉදිරි පැයවලදී ඔබ ටෝනස්හි සිටිනු ඇත! එබැවින් කම්මැලි නොවී ඔබේ උදෑසන කාලසටහනේ රිද්මයානුකූල ව්යායාම කිහිපයක් ඇතුළත් කරන්න.
ධනාත්මක හැඟීම්. අපගේ ජීවිතයේ ක්රියාකාරී රිද්මයට විශාල ශක්තියක් හා ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයකින්ම ධනාත්මකව අදින්න. ඔබ අවදි වූ වහාම, වහාම තිර රෙදි විවෘත කරන්න, ඔබේ ප්රියතම සංගීතය හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහන සක්රිය කරන්න. රසවත් කතාවකට යාම, ඔබට හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.
බීම මාදිලිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දවස පුරා ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් "වතුර වීදුරුව" රීතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ද අතිශයින්ම වැදගත් ය. පළමු ආහාරයට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර එය පානය කරන්න. මෙය උදේ ආහාරය සඳහා මධ්යස්ථ ආහාර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමට උපකාරී වේ.
කිසිම අවස්ථාවක අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්න. ඔබේ කොටස හස්තයේ ප්රමාණය ඉක්මවා නොයා යුතුය. වැදගත්ම ආහාර ප්රමාණය උදේ ආහාරය වේ. එය මඟ හරින්න එපා, සම්පූර්ණ කෑම වර්ගයක් වෙනුවට කෝපි අක්රීය කරන්න. එවිට දිවා ආහාර වේලෙහි ඔබේ කුසගින්න එතරම් ශක්තිමත් නොවනු ඇත.
ප්රෝටීන ගැන අමතක නොකරන්න. උදේ ආහාර වේලෙහි විශේෂයෙන් ආහාරයට ගැනීමද ඒවා ද වඩා හොඳය.