ශරීරය නිරන්තරයෙන් විස්මයන් ඉදිරිපත් කරයි - සමහර විට බැලූ බැල්මට එකිනෙකා සමඟ සම්බන්ධ නොවන වඩාත්ම අනපේක්ෂිත දේවල්, බොහෝ ක්රියාවලීන් කෙරෙහි බරපතල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔස්ටියෝපති සමේ වයස්ගත වීම වේගවත් කිරීමට හා මන්දගාමී විය හැකි බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. තවත් සලකා බලන්න.
මාංශ පේශි ජිම්නාස්ටික් නොසලකා හැරීම වැදගත් ය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඔස්ටියෝපති - සම සමඟ ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය අදාල නොවේ, නමුත් අපි බොහෝ විට කැමැත්තෙන් තොරව ත්වරණය සඳහා දායක වෙමු. වෘත්තීය ආලේපන විද්යා ologists යින් විවිධාකාරයෙන් පමණක් නොව, සමග පමණක් නොව, මාංශ පේශි සහ අස්ථි ව්යුහයන් මගින් ද සටන් කිරීමට ඉදිරිපත් වන අතර එමඟින් සමේ ගැඹුරු ස්ථරවල සාමාන්ය රුධිර සංසරණය සහතික කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔස්ටියෝපති ඇස් යට නිරන්තර බෑග්වල ගැටලුව විසඳීමට මෙන්ම එවැනි අවශ්යතාවයක් තිබේ නම් සම තද කිරීමට ද හැකි ය.
# 1 ෆේස් සම්බාහනය
මෙම සරල ක්රියා පටිපාටිය භාවිතා කරමින්, ඔබට වගකීම හා සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කර එඩීමා ඉවත් කිරීමට හැකි අතර, අනුකරණය කිරීම කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමස්ත පා course මාලාවක්ම හරහා යාම අවශ්ය වේ, එසේ නොවුවහොත් ක්රියා පටිපාටිය හුදෙක් අර්ථවත් නොවේ.
සම්බාහනය අතරතුර විශේෂ ක්රීම් හෝ තෙල් භාවිතා කරන්න, නමුත් සම ශක්තිමත් නොවීමට තරම් වැඩි ප්රමාණයක් තල්ලු නොකරන්න. සම්බාහන රේඛා හරහා ගමන් කරන්න - නළලේ මධ්යයේ සිට පර්යන්තය දක්වා මෙන්ම පහළ සිට ඉහළට, බෙල්ලෙන් ගමන් කරයි.
ක්ලිප් ඔක්සිජන් ගලායාම මන්දගාමී විය හැක
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
# 2 මාංශ පේශි ජිම්නාස්ටික්
මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම ශරීරය පමණක් නොව, අපගේ මුහුණට ද අවශ්ය වේ. ඔබට තට්ටු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන මුහුණක් ඇති ගැටළුවක් ඇත්නම්, ජිම්නාස්ටික් යනු තත්වයෙන් මිදීමයි. මුහුණේ මාංශ පේශි වල විවිධ කණ්ඩායම් සඳහා මූලික අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ.
# 3 ශරීරය අධික බර පැටවීමට ඉඩ නොදෙන්න
වෙළඳසැල් වලින් බර බෑග් ඇඳීමට අපි පුරුදු වී සිටිමු, අපි උස සපත්තු නොමැතිව ජීවයක් ඉදිරිපත් නොකරමු. මේ අතර, කොඳු ඇට පෙළට නොගැලපෙන හානිය අප අගය කරමු, ඒ නිසා අපි අනාගතයේ දී අස්ථි හා සන්ධි සමඟ විශාල ගැටලුවලට මුහුණ දී සිටිමු. ඔව්, මුහුණේ සම ඔබට ස්තූතියි කියන්නේ නැත - කශේරුකා උර්ටෙබ්රේහි ඇති වූ මැටි නිසා, එහි ප්රති ult ලය - පිහියෙන් ඇනීම - පිහිය සහ මුල් රැළි. මෙම අවස්ථාවේ දී ඔස්ටියෝත් අවශ්ය අභ්යාස සමූහය පැවරීමට උපකාරී වේ.
# 4 ආහාර වේලෙහි තවත් තන්තු එකතු කරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප කන්නේ අපය. මෙට්රොපොලිස් හි බොහෝ දෙනෙක් මෙට්රොපොලිස් හි වාසය කරන අතර, විලී-නාසිලිස් දිනපතා සෑම දිනකම හානිකර වාෂ්පීකරණයෙන් කොටසක් ලැබෙන බැවින්, නුසුදුසු පෝෂණයෙන් තමන්ම කරා ළඟා වේ. පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, වැඩි විෂ බාෙක්ස් කිරීම සඳහා වැඩි එළවළු එකතු කිරීම, ආහාර වෙනස් කිරීම, තවත් එළවළු එකතු කිරීම.
සෝදා දමන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
# 5 ඔබටම ආදරය කරන්න
ප්රගතිශීලී වයසට යාමේ හොඳම මිතුරෙකු වන්නේ ආතතියයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අත්දැකීම් වළක්වා ගත නොහැක, නමුත් එය අඩු කිරීමේ අපගේ බලයෙන්. මොළය අවශ්ය විසර්ජනය ලබා දීම සඳහා හසුරුවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එසේ නොවුවහොත්, එසේ නොවුවහොත්, ඔබ දවස පුරා ආතතියෙන් ගත කරනු ඇති අතර, එමඟින් අතිරේක රැළි පැමිණීමට හේතු වේ. ඔස්ටියෝපොතු නැරඹීම වසරකට වරක්, අප විසින් "නර්ඩ්" විසින් අවුස්සන මාංශ පේශි ක්ලිප් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.