දුම්පානය කරනව. සාමාන්ය ආහාර ජීර්ණය සඳහා, ජීවියාට ඔක්සිජන් අවශ්ය වේ. සිගරට් වල, අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, ඉහළ නිකොටින් අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු කරයි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, එක් සිගරට් එකක් පවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය උකහා ගැනීම වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර ශරීරයට ඊටත් වඩා පිළිකා කාරක අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පළතුරු. පලතුරු අනුභව කිරීමට සුදුසු කාලය - කෑමට පෙර. මෙමඟින් සියලුම විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් වන මූලද්රව්ය සඳහා පූර්ණ වශයෙන් අන්තර්ග්රහණය වීමට ඉඩ සලසයි. දැනටමත් සම්පූර්ණ බඩේ ආහාරයට ගත් පලතුරු අජීර්ණ හා ජීර්ණය කිරීමේ ආබාධයක් ඇති කරයි.
නිදාගන්න. කෑමෙන් පසු වහාම නින්දට යාම නිර්දේශ නොකරයි. මෙය ශරීරයට විශාල බරක් නිර්මාණය කරයි. අවදි වූ පසු ඔබට ආමාශයේ බරපතලකම දැනෙනු ඇත. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2-3 කට නොඅඩු කාලයකට පෙර නොසිටීම වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති.
උණුසුම් ස්නානය. උණුසුම් ආත්මය හෝ ස්නානය පිළිගැනීම කකුල් වල සහ දෑතින් රුධිරය ගලා ඒමට දායක වේ. ආමාශයේ, රුධිර සංසරණය පිරිහෙයි, එය ඔහුගේ වැඩ දුර්වල කරයි.
තේ. මෙම පානය තුළ ඔබේ ශරීරය සමඟ සාමාන්යයෙන් ගොනම් ලෙස ආහාර ලබා නොගෙන යකඩ හා ප්රෝටීන වලට සම්බන්ධ ටැනික් අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. යකඩ iency නතාවය නිසා පැල්පත්, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වල රුධිර සංසරණය, රක්තහීනතාවයට හේතු වේ. ප්රධාන ආහාරය පසු පැයකට පසුව තේ පානය කරන්න.