ස්පොන්ජ් සහ බුරුසු පිරිසිදු කිරීමට ඔබට අමතක වේ. වේශ නිරූපණය ඔබ භාවිතා කිරීම හැර වෙන කිසිවෙකු භාවිතා කිරීමට ඔබේ මෙවලම් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ඒවා හැසිරවීමට එය හේතුවක් නොවේ. ඔවුන් මල මේදය හා අංශ හා අංශු අංශු අංශු එකතු කර, භයානක බැක්ටීරියා ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා කදිම මාධ්යයක් සාදයි. ජලය ධාවනය කිරීම යටතේ ස්පොන්ජිය හා බුරුසු මෙයට පිළියමක් හා බුරුසු දහනය කිරීම හෝ විෂබීජ නාශකයක් සමඟ ඉසින්න.
කුරුලෑ ලිහිල් කිරීම. සෑම කෙනෙකුටම කුරුලෑ මිරිකීමෙන් වැළකී සිටිය නොහැක, නමුත් එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇතැයි මතක තබා ගැනීම වටී. සමේ අඛණ්ඩතාවයට ඔබ බාධා කරන අතර, ඔබට බැක්ටීරියා ගැඹුරට විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි.
දෛනික නින්ද. නිතිපතා නින්ද නොමැතිකම ශරීරයට ආතතියකි. කෝටිසෝල් හෝමෝනයේ මට්ටම වැඩි වන අතර එය වඩාත් සම ලුණු නිපදවීමට දායක වේ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස සිදුරු පැටවුන් පැටවුන් ඇති අතර කුරුලෑ පෙනේ.
මුහුණට ස්පර්ශ කරන්න. ඔබේ අත්වල ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල සංඛ්යාවක් ඇත, ඒවා පහසුවෙන් මුහුණේ සමට පහසුවෙන් මාරු කරනු ලැබේ. එය කුරුලෑ සහ කෝපයට ද හේතු විය හැකිය.
වේශ නිරූපණය සමඟ පුහුණුව. දැඩි ශාරීරික වෙහෙස, ඔබේ සම දහඩිය. දහඩිය ආලේපන සමඟ මිශ්ර කර සිදුරු වලට විනිවිද යන අතර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ඇති කරයි. යෝග්යතාවය ඉදිරිපිට ආලේපනවල අපද්රව්ය වලින් සම පිරිසිදු කිරීමට අමතක නොකරන්න.
වැරදි ආහාර වේල් සමහර ආහාර සඳහා ඔබට ආසාත්මික විය හැකිය. කුරුලෑ පෙනුමක් ඇති කරන නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ. එය පිටි, පැස්ටා, සීනි, ලුණු, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සහ දුම් පානය කිරීමකි. ඔබට සමේ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි සමාලෝචනය කරන්න.
යට ඇඳුම් නොබලා. ඔබේ "අංශු" ඇඳේ සහ තුවා මත පවතී. මෙය බැක්ටීරියා අවුලුවන ආසාදිත බැක්ටීරියා ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ විභව මාධ්යයකි. විශේෂයෙන් කොට්ටයේ නැවුම්බව අනුගමනය කරන්න, එය අනෙක් සෑම දිනකම මකා දැමීම හෝ උණුසුම් වාෂ්ප හැසිරවීම.