ඔබට ඕනෑම දිනයක සිට බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය - මේ සඳහා එක්තරා අභ්යන්තර පරිණතභාවයක් තිබිය යුතුය. ඕනෑම කාර්යයක් මෙන්, මෙම ක්රියාවලියට ඉලක්කය ස්ථානගත කිරීම, කෙටිකාලීන දායකත්වය, ප්රවේශමෙන් සැලසුම් කිරීම සහ පාලනය කිරීම පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම අවශ්ය වේ. මෝටර් ක්රියාකාරකම් මත මෙම පුරුද්දට කාලය හඳුන්වා දීම සඳහා දවසේ ඔබේ චර්යාව සලකා බැලීමෙන් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය නොමැතිව, දීර් period කාලයක් බර අඩු කිරීමට එය කළ නොහැක. සමහර විට ඔබ නිතිපතා යෝග්යතා මධ්යස්ථානයකට පිවිසෙනු ඇති අතර, ඔබ රැකියාවට හෝ රැකියාවෙන් ඇවිදීමේ කාලය භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට පෙඩෝමීටරයක් මිලදී ගත හැකිය, එබැවින් බර ප්රමාණය පාලනය කිරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. හානිකර නිෂ්පාදන වලින් මිදීමට වග බලා ගන්න - පරීක්ෂාවන් ඔබගේ ශීතකරණයක් වන පරීක්ෂාවන් ඔබේ නිරන්තර ආහාර වේලෙහි දැන් ඇති නව ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමඟ බාගත කරන්න. ඔබේ සුලු කෑම කල්තියාම සිතා බලා ඔවුන් සඳහා අවශ්ය සියලු නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න, ඒවා වැඩ කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ඔබ කෑමට හා රාත්රී ආහාරය ගන්නේ කොහේදැයි සිතා බලන්න: එය මිලදී ගන්නේද (එය මිලදී ගත හැකි ස්ථානයකි, එය පිළිගත හැකි කෑම වර්ගයක් ඇති තැනක්, එක් නිදහස් ෆ්රයිස් හෝ උණුසුම් බල්ලන් නොවේ) හෝ ඔබ වනු ඇත නිවසින් ඔබ සමඟ ආහාර ගැනීම ඔබට බහාලුමක් හෝ තාපයක් අවශ්ය වේ. මේ සියලු කරදර ආරම්භයේදීම යම් තීරණයක් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ නව ජීවන රටාවකට හුරු වූ විට, ඔබ සියල්ලන්ම ස්වයංක්රීයව සිදුවනු ඇති අතර ඔබට කිසිදු අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත.
පළමු වතාවට, ඔබ පුරුදු වී සිටින අතරතුර, ආහාර දිනපොත ඇතුළත් කරන්න, ඔබ දිනකට ඔබ අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ඔබව පාලනය කිරීමට, විශ්ලේෂණය කර යම් දෙයක් අසාර්ථක වූ විට එය ඔබට පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. තාක්ෂණික පැත්ත සහ පෝෂණවල ගුණාත්මකභාවය පාලනය කිරීම ආරම්භ කිරීම දුෂ්කර නම්, පෝෂණවේදියෙකුගේ වෛද්යවරයකුගෙන් විමසන්න, එය ඔබ වෙනුවෙන් සංවිධානාත්මක කාර්යයන්ගෙන් විශාල කොටසක් ඔබ සඳහා විශාල වශයෙන් නිර්දේශයන් සහ සියලු කාරණා සඳහා විශේෂිත පුද්ගල නිර්දේශ සහ හැසිරීම් ඇල්ගොරිතම ලබා දෙනු ඇත.