අපි වේගයෙන් ආරම්භ කරමු

මෙම ආහාරය නිරාහාරව සිටීම සඳහා පමණක් නොව, වසන්ත අවිතමොසිස් වලට එරෙහිව සටන් කරන අයටද බර අඩු කර ගිම්හාන සමය සඳහා සූදානම් වීමට අවශ්යය. එළවළු, හරිතයන් සහ එළවළු තෙල් මාර්ටෝව් රාත්රී ආහාරය සඳහා ඇරෝමැටික, සැහැල්ලු හා දර්ශනීය කෑමක් බවට පත්වේ. බැලූ බැල්මට, එය දුෂ්කර බව පෙනේ, නමුත් එය බැලූ බැල්මට පමණි: ගම්මිරිස් උඳුනෙහි ඇති අතර නිරන්තර අවධානය අවශ්ය නොවේ. මිනිත්තු 10 ක් එළවළු කබලෙන් ලිපට කබලෙන් ලිපට දමා, හැඩයට කපා, උඳුන තුලට දමා, එය අවසානයේදී, නැවුම් ලෙස සකස් කරන ලද පුද්ගලික රසවත් ප්රංශ ආහාර පිසීම භුක්ති විඳින්න .

ඔබට පහත නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ.

සෝස් සඳහා:

බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් ග්රෑම් 350 ක් (විශාල ගම්මිරිස් 1),

තක්කාලි ග්රෑම් 350 ක්,

ග්රෑම් 200 ළූණු,

2-3 අතු ඔබේ හෝ බැසිල් (අත්යවශ්ය නොවේ),

ලුණු,

එළවලු තෙල්.

එළවළු:

ග්රෑම් 500 ග්රිචිනි හෝ zucchini,

වම්බටු ග්රෑම් 500 ක්,

තක්කාලි ග්රෑම් 500 ක්.

ඉන්ධන පිරවීම සඳහා:

එළවළු තෙල් හැදි 5 ක්, සුදුළූණු, හරිතයන්, හරිතයන්, ලුණු, ගම්මිරිස් රස බැලීමට.

පළමුව අපි සෝස් එකක් සාදමු, මේ සඳහා ඔබට පිළිස්සීම, සිසිල් කිරීම, පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු කර කපා දැමිය යුතුය. ගම්මිරිස් අපි උඳුන තුල උඳුන තුල උඳුන තුල උඳුන තුල අඳුරු වීමට පටන් ගන්නා තෙක්.

බේක් කළ ගම්මිරිස් පිරිසිදු කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබට එය ප්ලාස්ටික් බෑගයක දැමිය යුතුය, පැකේජයක් ගැට ගසා සිසිල්ව තබන්න. සිසිල් කළ ගම්මිරිස් පිරිසිදු කර ඇත.

ළූණු ඔබා, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, භාවිතෙය්දී පෙති කපන ලද තක්කාලි සහ ඉස්ටුවක් thick ණ කිරීම. ලුණු හා බ්ලෙන්ඩරයක පිස දමන්න, පිළිස්සීම සඳහා පිඟන් කෝප්පයේ පතුලට වත් කරන්න, සිහින් පෙති කපන ලද වම්බටු, zucchini සහ තක්කාලි ඉහළින් තබන්න.

කැඩුණු හරිතයන්, සුදුළූණු, ලුණු සහ ඔලිව් තෙල්වලින් ආපසු පැමිණීම සමඟ පුරවන්න. අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී තීරු තදින් වසා දමා පැය 1 ක පමණ පිළිස්සීම.

අපගේ සූපවේදී අපගේ සූපවේදියෝ ෆේස්බුක් පිටුව දෙස බලන්න.