යෝග්යතා අරමුණු ඉටු කිරීමට කාලය තබන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මසකට සෙන්ටිමීටර දෙකක් නැවත ඉණෙහි නැවත සැකසීමට හෝ මාස හයක් තිස්සේ කකුං පොම්ප කිරීම සඳහා ඔබම ඉලක්කයක් තබන්න. මෙය පුහුණුවීම් පළ කිරීම "සඳුදා" බැහැර කරනු ඇත.
සමාජ ජාල වල කාලය නැති කර නොගන්න. වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ පිටු නැරඹීම සඳහා, ඔබට ධාවන හා ස්කොට්ස් සඳහා වියදම් කළ හැකි මුළු පැය ගණනම ඉතිරි වේ.
ඔබේ දවස සැලසුම් කරන්න. ව්යායාම් ශාලාවට යාමට ප්රමාණවත් කාලයක් තිබිය යුතු කාලසටහනක් කරන්න.
පුහුණුවීම් සඳහා සූදානම් වීමට සූදානම් වන්න. ප්රමාණවත් තරම් දියර පානය කර පන්ති වලට අවම වශයෙන් පැය 2 කට පෙර ආහාර ගන්න.
මිනිත්තු 15 කට පෙර උදෑසන නැවත ආරම්භ කරන්න. ශරීරය ස්වරයකින් තබා ගන්නා සැහැල්ලු වැඩමුළුවකට මෙය ප්රමාණවත්ය.
යෝග්යතාවයේ වර්ගය සමඟ තීරණය කරන්න, එය සතුට ගෙන එනු ඇත. එවිට ඔබට අවශ්ය වූයේ ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම මඟ හැරීමටයි.
ශාලාවේ සංචාරය සඳහා සහෝදරයෙකු සොයා ගන්න. එය පුහුණු කාලසටහන ඔබට මතක් කර දෙන අතර ඒවා මග හැරීමට ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
ෆින්ට්ස්-අභියෝගයට සහභාගී වන්න - සාර්ථකත්වයට මග පෑදූ ගමනේදී ඒවා විශිෂ්ට දිරිගැන්වීමක් විය හැකිය.
ඔබේ ජයග්රහණ නිවැරදි කරන්න . බර අඩු කර ගැනීම සහ වෙළුම්වල වෙනස්කම් මැනීම. කුඩා සාර්ථකත්වය ඔබ ඉදිරියට ගෙන යනු ඇත.
ස්පිරිටි පසු සෙල්ෆි සාදන්න. මෙම අවස්ථාවන්හිදී ඔබ ශක්තියෙන් හා ධනාත්මකව පිරී යනු ඇත. සිතුවිල්ල නැවැත්වීමට සිතුවි මෙම ඡායාරූප නරඹන්න.
සමාජ ජාලයේ ඔබේ යෝග්යතා ගිණුම සාදන්න , ඔබගේ ජයග්රහණ සහ ප්රයෝජනවත් ඉඟි සමඟ එහි හවුල් වන්න. ඔබේ ග්රාහකයින් සැමවිටම ඔබට සහාය දක්වයි.