උදෑසන ආහාරය බොහෝ කලක සිට ඇතැම් නිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ග සමඟ අප හා සම්බන්ධ වී ඇති අතර, කෙසේ වෙතත් ජනප්රිය උදෑසන ආහාරය බොහෝ විට හානියක් නොව කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැත. බොහෝ විට අපි හුදෙක් පළමු ආහාරය ඇත්ත වශයෙන්ම කොතරම් වැදගත්ද යන්න ගැන නොසිතමු, සමහර විට මට එය මග හැරී ඇත, එය නිර්දේශ නොකරයි. අද අපි සියලු දෙනාටම මෙතරම් ආදරය කරන උදෑසන ආහාරය තුනක් එකතු කර ඇති අතර, පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන පරිදි, එය ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
ඩෝනට්ස්
බොහෝ විට උදේ බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ දෙනෙක් වංචාන් හෝ ඩෝනට්ස් වැනි නිමි ෙබ්කිං වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට දිවා ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය ලබා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන උදෑසන ආහාරය සෑදිය යුතු නැත. පළමුවෙන්ම, සීනි කුඩු සමඟ සීනි කුඩු සහිත ප්රෝටීන, දෙවනුව, දෙවනුව, දෙවනුව, දෙවනුව වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද වලට අමතරව, ඔබට නැවත කෑමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබට උදේ පාන්දර මිහිරි දෙයක් අවශ්ය නම් මී පැණි හෝ තදබදය සහිත චීස් පිසීමට හේතුව කුමක්ද?
ඔබ උදේ ආහාරය කුමක්ද?
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
භාජනයක යෝගට්
රීතියක් ලෙස, අනුගාමිකයන් උදේ පාන්දරින්ම කිරි නිෂ්පාදන නොමැතිව නිවැරදිව පෝෂණය කළ හැකි අතර එය ප්රශංසනීය වන අතර, නමුත් නිමි යෝගට් හොඳම විසඳුම නොවේ. ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය තෝරාගෙන තිබේ නම්, රසකාරකයක් නොමැති නිසා, රසකාරකයක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න, යෝගට් හැකි තරම් සරල විය යුතුය - ඔබට එය රස බැලීමට, නැවුම් පලතුරු හෝ එකම ජෑම් එකතු කිරීමට හැකිය. ඉතා මැනවින්, යෝගට් සුලු කෑමක් විය යුතු අතර, සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය නොවේ, එබැවින් උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තරයක් පිසීම වඩා හොඳය, උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තරයක් උයන්න, එවිට යෝගට් මා සමඟ වැඩ කරන්න.
පිටි
බොහෝ විට ලොව පුරා උදේ ආහාරය සඳහා වඩාත් ජනප්රිය නිෂ්පාදනයක්, විශේෂයෙන් ළමයින් සඳහා. කුසලානක කුසලානක දී දරුවා සක්රීයව නොපවතින වෙළඳ දැන්වීම් ගැන අපි කවුරුත් දැකගත හැකිය. නමුත් උදේ ආහාරය සඳහා පිටි වලින් සැබෑ ජීවිතයේ දී එය ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳය. පිටි වලට විශේෂිත හානියක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් එය බලා සිටීමේ වාසිය ලබා ගැනීම වටින්නේ නැත: සැකසූ නිෂ්පාදනයේ ප්රායෝගිකව තන්තු නොමැති අතර, සීනි ප්රමාණය සමහර විට රෝල් කරයි. යෝගට් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කුඩාම ප්රමාණයේ කුඩාම ප්රමාණය සමඟ නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගනිමින්, කුඩාම ප්රමාණයකින් යුත් නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගනිමින්, ඔබට සෑම විටම නිෂ්පාදිතය තනිවම ඔබේම මනස වෙත ගෙන යා හැකිය.