"අපගේ පෙනුමට නව ප්රවේශයක්," වෙසියා මසුර් කොටස්. - සාරාංශයක් ලෙස, අපගේ වැඩසටහන "ශරීරය සහ මුහුණ" වික්රමය "යනු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඳහා විකල්පයකි.
එයට ඇතුළත් වන්නේ: යම් යම් ව්යායාමයක්, නිසි පෝෂණය සහ ජීවන රටාවේ වෙනසක්. ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය නිසැකවම වැඩි වනු ඇත, බලවේග සහ ක්රියාකාරකම් වැඩි වනු ඇත. යෞවනයන්ගේ යතුරු - ඔබේ අතේ! "
වාසනාවකට මෙන්, සෑම වසරකම වඩා ලස්සන කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙක් සිටිති. උදාහරණයක් ලෙස, සොෆී ලෝරන්. ඇගේ රහස කුමක්ද? පළමුව, ඇය සවස් වරුවේ දහයේ දී නින්දට ගොස් කලින් නැගිටිනවා ය.
මෙය මිනිස් ක්රියාකාරකම්වල දෛනික බියර්හ්යිටම් වලට අනුරූප වේ. සොෆී ලෝරන් කෙසේ හෝ මෙසේ පැවසීය. "ඔබ කම්මැලි වුවහොත් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම දුෂ්කර ය." ඉතාලි දීවා දිදුලයි: ඔබට ආකර්ශනීය පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එය කළ යුතුය. එතරම් නොසිතූ ප්රංශ බළකායේ බළකායේ බාර්ඩෝ මෙසේ සනාථ කළේ මෙසේයි. "දිනකට පැය 24 පුරාම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමක් නැත.
"අලංකාරය යනු ජීවිතයේ ස්වභාවිකත්වය, පරිණාමයට පක්ෂපාතී වීමේ ලකුණකි. කැත රෝගයකි
සහ මරණය. " එව්විල් මැසුූර් මෙසේ සිහිපත් කරයි. - මිනිස් ජීවන වැඩසටහනේ සෞඛ්ය මට්ටම අනුව 15% ක් පමණි. 20% - ජාන. සහ ජීවිතයේ 65% ක්. පරිණාමය හා සංවර්ධනය මඟින් මෝටර් ක්රියාකාරකම් යෝජනා කරයි. නැවත චලනය හා චලනය, මට නැවත නොකිරීමට වෙහෙසට පත් නොවේ. චලනය යනු ජීවිතයයි. අලංකාරය යනු ජීවිතයේ සුවපහසුවයි. මම ව්යායාම සමූහයක් ලබා දෙන අතර, ඔබම ක්රියාත්මක කරන විට, ඔබම ක්රියාත්මක වන විට, ඔබේ මුහුණ, බෙල්ල, මාලයේ බෙල්ල, මුළු ශරීරය සමඟම සිදුවන දේ දකිනු ඇත. ඔබේ උත්සාහය නිවැරදි දිශාවට යවන්න. "
ඇලෙක්සැන්ඩර් රෙස්ටිටෝ මෙසේ පවසයි. "මගේ මතය අනුව, කැත කාන්තාවන් නැත" කියා ඇලෙක්සැන්ඩර් රෙස්ටෙටෝ පවසයි. - ලස්සන වීමට අකමැති කාන්තාවන් සිටී. රේඛාවල පරිපූර්ණත්වයට උත්සාහ කිරීමේදී, පුද්ගලයෙකු දැනටමත් පරිපූර්ණ වී ඇති බව වටහා ගැනීම අවශ්ය වේ. සොබාදහම දැනටමත් සමානුපාතිකයන් සහ සමබරතාවය, සමමිතිය නිර්මාණය කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මුහුණේ සුන්දරත්වය මුහුණේ මාංශ පේශි වල හොඳ ස්වරය, බෙල්ලේ මාංශ පේශි සමඟ සම්බන්ධ වේ (සහ පමණක්). පේශි හා අස්ථි ව්යුහයන්, සනාල හා ස්නායු රෙදි වල ආවරණයක් පිරිසිදු, මෘදු සම වේ. එහි තත්වය රඳා පවතින්නේ මාංශ පේශි ක්රියා කරන ආකාරය මතය. "
මිනිස් සිරුරේ, විද්වතුන් සොයාගෙන ඇති පරිදි, ෆැසිසියාව (පටක සම්බන්ධ කිරීම) හරහා මාංශ පේශි පරිපථ ඇති අතර, පාදයේ ඇඟිලිවලින් හිස් කබලේ මාංශ පේශිවල සිට ශරීරයේ ඉදිරිපස, පසුපස හා පැති මතුපිට ද ධාවනය වේ. මෙම දාමයේ එක් මාංශ පේශි දුර්වල නම්, මුළු දාමයම අසමතුලාවට පැමිණෙනු ඇත.
"මගේ පුහුණුවීමෙන් පෙනී යන්නේ බොහෝ විට මිනිසුන් පොම්ප කිරීම හෝ නිවැරදි කිරීම සඳහා ඉල්ලීමක් ඇති බවයි. ". එය කුමක්ද? මේ ඔබ ලස්සන බ්ලවුස් හෝ ඇඳුමක් මිල දී ගත් විට, "ඇඳුම වාඩි වී නැත" නිසා කකුල් අවපීඩනය - "දෙවන පපුව" මෙන්. මිනිස් සිරුර තුළ ඇති සෑම දෙයක්ම එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බව පැහැදිලි කිරීම, "ඔසවන" තට්ටුවලට සම්බන්ධ වී හෝ දෙවන නිකට ඉවත් කිරීම, ඉරියව්ව නිවැරදි කළ විට පමණි. සියල්ලට පසු, නිවැරදි ඉරියව්ව "අංක එකේ ව්යායාම" වේ. එයින් ඔබ ආරම්භ කළ යුතුයි. "
රූපලාවණ්ය අක්ෂය
එවැනි ප්රකාශයක් තිබේ: "කොඳු ඇට පෙළ ගැන්වීම - අනෙකුත් සියලුම රෝග සුව කරන්න." ප්රභිං, ඔබට ලස්සන ශරීරයක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, හදිසියේම ඉරියව්වෙහි යන්න.
"ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? - මැසුර් දිගටම කරගෙන යයි. - මන්ද ජීවිතය තුළ, නොදියුණු මාංශ පේශි උපතේදී අපට ඉදිරිපත් කළ ස්වභාවය අහිමි වේ. මෙම මාංශ පේශි වල කුඩා මාංශ පේශි ඇතුළත් වන අතර එය සිරස්බ්රාවේ සහ පොදුවේ මුළු කොඳු ඇට පෙළේ තත්වය සඳහා වගකිව යුතුය. ස්වාභාවික සිරස් කම්පන අවශෝෂක වඩාත් බලපෑමට ලක්ව ඇත - මෙය ගැබ්ගෙල, පපුව සහ ලුම්බිම් දෙපාර්තමේන්තු ය. නිසැකවම අපගේ සෑම පා er කයාගේම සඳහන් කළේ ඔහු බොහෝ විට දකුණු තලය යට සොරකම් කරන බවයි. එබැවින් එය - මෙය ඉරා දැමූ කලාපයක්, සහනයක්. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබේ දකුණු අතෙන් ලියන්න. අහෝ, එය දැනටමත් මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයක්. සමහර මාංශ පේශි අප විසින්ම සියලු වැඩ කටයුතු කරගෙන යන අතර සමහරු ස්ලිසුි ජාතිකයන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කරති. පුද්ගලයෙකුගේ රූපය වෙනස් වීමට පටන් ගනී. සිද්ධවන්නේ කුමක් ද? බෙල්ල කෙටි වේ, ඇය ඉහළින්, දකුණු අත අල්ලාගෙන වම් පස මුළුමනින්ම අමතක කර දමයි. තවද. මිනිසුන් එක් පැත්තකින් හපන්නට පටන් ගනී, "අනුභව කිරීම", සපා කෑවා, දෂ්ට කිරීම්, නාසොලිබ් ෆ්ලයිට් පැන නගිනු ඇත, දෙවන නිකටම දිස්වේ, එහි ප්රති they ලයක් ලෙස - මුඛයේ කොන් සහ ඇසට අනුකූල වේ. මුහුණේ සහ ශරීරයේ සෞන්දර්යය වෙනස් වේ. පැහැදිලි කිරීමේ දෙපාර්තමේන්තුව වන්දි ගෙවීම, වේදනාව හා ක්ලිප් ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය බොහෝ විට පාද කපා, කකුල් වල හෝ කේවියර්ගේ ඇඟිලි කපා දමයි. එවැනි පුද්ගලයෙකුට පහසුවෙන් හා ප්රීති ධෛර්යයෙන් යුතුව ගමන් කළ නොහැකිය. නැහැ, මට කිසිවෙකු බිය ගැන්වීමට අවශ්ය නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම විස්තර කරන්න. සදාකාලික ප්රශ්නය: කුමක් කළ යුතුද? මගේ මතය අනුව, ඔබ කයිනොස් විද්යා ologist යෙකුගේ උපදේශනය සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම වැඩ කරන්නේ ඉහළම කාණ්ඩයේ වෛද්යවරයකු වන ඇලෙක්සැන්ඩ්රා රේෂෙස්ට් විසිනි. පන්ති සමඟ ඉදිරියට යාමට පෙර, ඔබ ශරීරයේ සෞඛ්ය තත්වය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් කළ යුතුය. "
මුහුණේ මුහුණ!
"මාංශ පේශිවල ඉදිරිපස මතුපිට රේඛාවේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පසුපස මතුපිට රේඛාව, මාංශ පේශි ශේෂය, අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය, - කයිනොලොග් විද්යා ologist ඇලෙක්සැන්ඩර් රේෂෙස්ටෝ දිගටම කරගෙන යාමයි. - එහි අර්ථය වන්නේ මුහුණේ ගුරුත්වාකර්ෂණ වාචාල වීම වළක්වා ගැනීම, සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කකුල්වල ඇඟිලිවලින් ආරම්භ වන කාර්යයට සම්බන්ධ විය යුතුය.
Fore නළල පිළිබඳ ගැටළුව වන්නේ පිටුපස මතුපිට මාංශ පේශිවල මාංශ පේශිවල (කෙටි හා දිගු දිගු සහ යටින් පවතින මාංශ පේශි වල ගැටලුවයි.
Cum කම්මුල්වල ගැටලුව වන්නේ චුවිං, භාවිතෙය්දී, පිටත ඇති ගැටළුවයි
සහ මාංශ පේශි උපුලපනය කරන්න, පහළ හකු වල පිහිටීම සහ ශ්රෝණියෙහි පිහිටීම.
බෙල්ලේ ගැටලුව වන්නේ පියයුරු සුව කළ හැකි සහ නියෝජ්ය හා උප හා උප හා උප හා උපයෝගීතා මාංශ පේශි, සජීවී ඉදිරිපස රේඛාවේ යටින් ඇති මාංශ පේශි වල සහ එමුලයේ සියලුම මාංශ පේශි වල යටින් පවතින මාංශ පේශි වල සහ එම නිසා ඇඟිලි කකුල් වල. "
"ඔබ අපගේ ජිම්නාස්ටික් සියල්ලම පාදවල වැඩවලින් ආරම්භ වන පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පෞද්ගලික පාඩමකට ඔබ පෞද්ගලික පාඩමකට පැමිණෙන විට පුදුම නොවන්න. සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය. කාලානුක්රමික වයස්ගත වීම ජය ගැනීම සඳහා (එනම් ගුරුත්වාකර්ෂණ විකාරයකින් කාලය ගත කිරීම) ජිම්නාස්ටික් වැඩසටහන් වලදී කාලය වැඩ කිරීම, අස්ථායි සිමියුලේටර් පිළිබඳ සමාවකාරකය - ප්රති-වාරවල ස්ථිතික වෝල්ටීයතාව. - ශරීරයේ මැද කොටස - ඊසා සහ පුද්ගලයාගේ සහාය ශක්තිමත් කිරීම ද අවශ්ය වේ. එතැන් සිට, මේ වන විටත් මවක් වන හෝ වීමට සූදානම් වන කාන්තාවන්ට එය වඩාත් සංකීර්ණයි, ස්ත්රිය "උපන්" උපයන්නේ ලුම්බිම් දෙපාර්තමේන්තුවේ හයිපර්ඩෝඩෝඩෝසිස් (මෙය ආරක්ෂිත කාර්යයක් වන අතර මෙය මෙයින් away ත් වීමට ආරක්ෂිත කාර්යයකි) . දරු ප්රසූතියෙන් පසු නුදුරු අනාගතයේ දී, ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, ප්රකෘතිමත් වීම පිළිබඳව වටිනා කාලය නැති වී ගියහොත්, අහෝ, ශරීරයේ වැරදි ස්ථාවරය හුරු වනු ඇත. වඩාත්ම අවශ්ය අභ්යාස ශරීරයේ මැද කොටස, ඉරියව්වෙන් සහ "උදරයේ සිට" ඇත.
අලංකාර එස්ටරී ලෝච් මෙසේ පැවසීය: "ඔබට සැමවිටම නව ඇඳුමක් මිලදී ගත හැකිය, නමුත් ඔබට නව මුහුණක් මිලදී ගත නොහැක!" මුහුණෙහි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න කලින් කිසි විටෙක කලින් නොවේ.
"වඩාත්ම ලස්සන ගැහැණු ළමයින් පවා ඔවුන්ගේ රූපයේ යමක් වෙනස් වන බව තේරුම් ගැනීමට හා සැලකිල්ලට ගනිමින් - එනුජියා මැසුූර් දිගටම කරගෙන යයි. - කෙසේ හෝ "වාඩි වී සිටින ඇඳුම" වලට කැමති වූයේ නැත. වසර තිහකට පසු මෘත දේහය සමඟ යමක් සිදුවීමට පටන් ගත් බවට එලේනා මා වෙත පැමිණියේය. ඇය දෑත් පහත් කළේ නැත, වැඩ භාරගෙන මා දෙසට හැරුණා, පුද්ගලික පුහුණුකරු. අපට අවශ්ය වූයේ ලීනා ගැන සියල්ල සෑහීමකට පත් නොවූ අතර එමඟින් සෑම දෙයක්ම කානා ගැන සෑහීමකට පත් නොවූ නිසා එය වඩා හොඳ විය. බොහෝ කාන්තාවන් ශරීරයේ මැද කොටස ගැන බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති: බඩ, ඉණ, කකුල්. කාරණය නම්, සෑම මසකම කාන්තාවගේ සිරුර සූදානම් වීමයි (එක්තරා නම්)
විය හැකි ගැබ් ගැනීම දක්වා. මෙයින් අදහස් කරන්නේ උපායමාර්ගික මේදය එකතු වී ඇති බවයි - ගර්භණී කාලය සඳහා දරුවෙකු විඳදරාගැනීම සඳහා සුවිශේෂී ගුවන් බෑගයක්. වර්ෂය තුළ ඔබට පහසුවෙන් ඇමතීමට පහසුවෙන් ඇමතීමට හැකිය, අධික බර කිලෝග්රෑම් හතරක් දක්වා. ශාරීරික අධ්යාපන ආයතනයේ ශිෂ්යයන් සඳහා පෙළපොත් වල ලියා ඇති පරිදි: "වැඩ කරන මාංශ පේශිවල මේදය වැඩෙන්නේ නැත." එපමණක් නොව, කාන්තාවක් සිව් ගුණයකින් අඩු සම dens නත්වය හා මාංශ පේශි පමණ බව මතක තබා ගත යුතුය. නැවතත්, සොබාදහම එසේ ඇණවුම් කර ඇත - මෙවලම් දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව සඳහා ආරක්ෂිත කාර්යයක්. හයිපර්ටෝනස් - ගර්භනීභාවයේ සතුරා හැඩය සහ ආකාරම පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. දරුවාගේ උපතෙන් පසුව පමණි. "
එය ආරම්භ කරන පමණයි!
එව්වැල් මැසුර් මෙසේ පවසනවා. "අවුරුදු පනහක් හා ඊට වැඩි වයසක, ස්ත්රියකගේ බිඳවැටීමේ වයස යි. - ඇය දිගු කලක් එනවා, එය ඇගේ ජීවිතයේ හොඳම ඒවා විය හැකිය. මිනිස් සිරුර විකල්ප දෙකක් සඳහා ක්රමලේඛනය කර ඇති බව සනාථ වී ඇත: උස හෝ දිරාපත්වීම. ස්ත්රීන්ගේ වර්ධනය වන සියලුම පා readers කයන්ට මම සුබ පතමි. ඒ අතරම, ඔබ ඔටුන්නක් පැළඳ සිටීද බෙල්ල සහ හිස අල්ලා ගන්න. ඔබ විහිළු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන, මුඛය පුළුල්ව පෙන්වයි, භාෂාව පෙන්වයි, එවිට ඔබට මාංශ පේශි ක්ලිප් සහ බෙල්ලේ ආතතිය ඉවත් කිරීමට හැකි වනු ඇත, ගෙලෙහි ස්වරය මාංශ පේශි සමඟ ලබා දීම. මුහුණු වල සහ ENT රෝග සදහටම ඉවත් කිරීම. ලස්සන වෙලා වැඩියෙන් ගමන් කරන්න. යෞවනයන්ගේ යතුරු - ඔබේ අතේ! "
එව්ජියා මැසුූර් වෙතින් මාස්ටර් පන්තිය
1. සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක චිත්රයක් සම්පාදනය කිරීම සඳහා කිරින්ජොලොවීයවේ වෛද්යවරයකුගේ සංචාරයක්. (ඡායාරූපයෙහි: EVGenia Mazur, Doctix andexander Roweto සහ Elena).
ඡායාරූපය: නටාෂා පොපෝවා.
2. "මැහුම්කරු" (ශරීරයේ භ්රමණය පැත්තට භ්රමණය කිරීම, ඉහළ "ත්රිකෝණය දිගු කරන්න" පහළින් පිහිටි ස්ථානයක් සමඟ.
ඡායාරූපය: නටාෂා පොපෝවා.
3. "කඳු නගින්නන්" ඉරියව්ව (පහළ සහ ඉහළ "ත්රිකෝණයේ මාංශ පේශි" නිස්සාරණය කිරීම හා සමතුලිත කිරීම, සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල ස්ථාවර කිරීම සහ සමතුලිත කිරීම).
ඡායාරූපය: නටාෂා පොපෝවා.
4. සංක්රමණික දෙපාර්තමේන්තුව ස්ථාවර කිරීමත් සමඟ ජිම්නාස්ටික් සැරයටියක් සමඟ නැමීම (පහළ පිටුපස හිලිසෝසිස් සමඟ).
ඡායාරූපය: නටාෂා පොපෝවා.
5. "ප්ලස්" (බර අතක් මත බර්ඩන්ඩ් බෝලයක් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන).
ඡායාරූපය: නටාෂා පොපෝවා.
6. විශිෂ්ට පෞද්ගලික පුහුණුව සහ පුදුමාකාර රූපයක් වලින් සතුටක්. (පුහුණුකරු ඉයුජින් මැසුර් සහ එලේනා).
ඡායාරූපය: නටාෂා පොපෝවා.