මම ජීවත් වෙන්නේ තවත් මිලියන ගණනක් වගේ වයස: යෝබ්, නිවස, පවුලේ අය, මිතුරන්, ගමන්, ගමන්, කියවීමේ පොත්, සංස්කෘතික උත්සව ආදිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම කනවා. පළමුව, නිළියන්ගේ වෘත්තිය යෝජනා කරන්නේ ඔබ සැමවිටම හොඳ පෙනුමක් ඇති බවයි. දෙවනුව, මම නවීන පුද්ගලයෙක් වන අතර, අද දවසේ දවසේ මගේ ආහාර වේලකට සැලකීම අද්විතීය ය, ප්රතිවිපාක කුමක් විය හැකිද යන්න ගැන නොසිතන්න.
මම බොහෝ කලක් තිස්සේ චිප්ස්, ෙබ්කිං, කෙචප්, මෙයොනීස්, මෙයොනීස්, ස්වීට් සෝඩා බොන්න එපා. අවසන් වරට ෆ්වින්ඩ්ෆඩ් හි මීට වසර දහයකට පෙර විය. නමුත් තියුණුයෙන් මට එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි අතර, තියුණු කෑම වර්ග ආධිපත්යය දරන ලෝකයේ සිටින අයට මම ආදරය කරමි. මම ව්යායාම් ශාලාවේ නිරත වන විට, මම ආහාර වේලෙහි වැඩි ප්රෝටීන් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි, දහවල් කාලයේදී සවස් වරුවේ රසවත් රසකැවිලි නොමැත. ආරම්භය උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය - මධ්යස්ථ හා රාත්රී ආහාරය පහසු විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරමි, නමුත් මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ලීටර් දෙකක් නොවේ, සෑම කෙනෙක්ම කතා කරන සහ ලිවීම. සෑම පුද්ගලයෙකුම තමන්ගේම සම්මතයක් ඇත. මම ජාන විද්යාව සමඟ වාසනාවන්ත වූ නිසා මට සම්පූර්ණත්වයට නැඹුරුතාවයක් නැත, එබැවින් මට ආහාර වේලක් අවශ්ය නොවේ. නිසි පෝෂණය - ඔව්, ආහාර වේලක් - අවශ්යතාවයක් නැත.
මම දෙවියන් වහන්සේගෙන් උක් ලෙස හඳුන්වන්නේ නැත, නමුත් මට තරමක් යහපත් වන පිඟන් කෝප්ප තිබේ . නිදසුනක් වශයෙන්, පෙස්ටෝ සෝස්, ගෑස්පාචා, නැවුම් බෙරි වලින් කො වෝලේට් සමඟ කුකුළු මස් සහිත ස්පන් සුප්, ස්පන් සුප්, ස්පීන්. හොඳයි, ප්රයෝජනවත් හා රසවත් ආහාර සඳහා අවන්හල් ඇත. රීතියක් ලෙස, සගයන්ට ප්රතිකාර නොකරන ලෙස මම නිවසින් ආහාර ගන්නේ නැත, එබැවින් මම චිත්රපට කාර්ය මණ්ඩලයේ සමාගමේ රාත්රී ආහාරය ගන්නෙමි.
මම මලල ක්රීඩකයෙක් නොවේ, මම නිළියක්. නමුත් ජිම් එක නිතිපතා ගියා. මම මාංශ පේශි තබාගෙන සිටිමි, දිගු කිරීම සඳහා නිරත වූ පුහුණුකරුගේ අභියාචනයක් ඇති මාංශ පේශි, ප්ලස් සතියකට කිහිප වතාවක්. මට දැනටමත් ට්වයින් මත හිඳ ගත හැකිය. ක්රීඩාව මලල ක්රීඩා, පාපන්දු, හොකී, රූප ලිස්සා යාමක් ලෙස හැඳින්වෙන්නේ ඇතැයි විශ්වාස කරන පුද්ගලයින් සිටී, නමුත් නිසැකවම ව්යායාම් ශාලාවේ පන්ති නොවේ. මම ඔවුන් සමඟ එකඟ වූ දෙයකින්.
"මම මලල ක්රීඩකයෙක් නොවේ, මම නිළියක්. නමුත් නිතිපතා ව්යායාම ශාලාවකට සහභාගි වන්න "
ඡායාරූපය: පුද්ගලික ලේඛනාගාරය
මම නිතිපතා කැබින් එකේ විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වන අතර එය ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ කරමි. හිසකෙස් පිටුපස අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ රැකබලා ගත යුතුය. අද අපට සෑම රසය හා පසුම්බිය සඳහාම විශාල ආලේපන විශාල ප්රමාණයක් තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ. හිසකෙස් වෙස් මුහුණු රූපලාවණ්යාගාරයේ කළ හැකි අතර නිවසේදී විය හැකිය. ඔබේම දෑතින් පිසීමට ඔබට අවශ්ය නැත, සෑම දෙයක්ම වෙළඳසැලේ විකුණනු ලබන්නේ තරමක් දැරිය හැකි මිලකට ය. රැකවරණය නිතිපතා අවශ්ය වන අතර, අවස්ථාවට ඇත. විශේෂයෙන්, මගේ කොණ්ඩය ගැන, පසුව, නැවතත් මම වාසනාවන්ත වූ අතර, මගේ කොණ්ඩය සොබාදහමෙන් දිලිසෙන ය.
වෙළඳ දැන්වීම් විශ්වාස නොකිරීමට මම උත්සාහ නොකරන්නේ ඔප්පු කළ ස්ථානවල පමණි. වරක් මම කොල වර්ණක මත රූපලාවණ්යාගාරයේ ප්රචාරණය කළ මාස්ටර් වෙත පැමිණියෙමි. මම ඔබේ කොණ්ඩය දරුණු වර්ණයකට ආලේප කර, ඒවා විනාශ කර, "වැඩවල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ මගේ පැමිණිලිවලින් මගේ පැමිණිලිවලින් මගේ පැමිණිලි සම්බන්ධයෙන් මගේ පැමිණිලි කිරීම්වල යෙදී සිටියත්, සමාව ඉල්ලුවේ නැත.
දැනටමත් "සුන්දරත්වයේ කුට්ටි" කිරීමට දැනටමත් වසර ගණනාවක් නැත. රූපලාවණ්ය ශිල්පියාගේ ක්රියා පටිපාටි හැර යාම ප්රමාණවත්. වරින් වර, මම ස්පා කොමෝනා වලට සහභාගි වන අතර, එහි මම එහි මුහුණේ සම්බාහනය, වෙස් මුහුණු සාදමි. අලංකාරය සහ තරුණයින් සඳහා වන අරගලයේ බොක්ක සහ ගොනුකරුවන් අපගේ සහායකයින් බව හඳුනා නොගැනීම මෝඩකමකි, නමුත් ප්රශ්නය මිනුම පිළිබඳ හැඟීමකි. ඔබ එය ඉක්මවා ගියහොත් එය විශාල ගැටලුවක් විය හැකිය. තල්ලු කළ තොල් හෝ අස්වාභාවික ඇහිබැම මම දුටුවහොත්, මම එයට කැමති නැතැයි කියමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සෑම කෙනෙකුගේම පෞද්ගලික කාරණය වන අතර කිසිවෙකුට හෙළා දැකිය නොහැක. මට පමණක් එය තවම අදාළ නොවේ. පොදුවේ ගත් කල, එය සැලකිලිමත් වන ඕනෑම දෙයක්, උපදෙස් දීමට මම ඇත්තටම කැමති නැත. මම කොලෝලා බොක්කවල හෝ ෆැක්ට්රා නම්, මා වෙත පැමිණියේ කුමක් ද, කිසිසේත් වෙනත් ගැහැණු ළමයෙකුට ගැලපෙන්නේ නැත. එකම drug ෂධය විවිධ පුද්ගලයින්ගෙන් විවිධ ආකාරවලින් ක්රියා කරයි, ඒවා සෑම තැනකම ලියා ඇත. ඔබට උපදෙස් ඇසීමට ඇත්තටම අවශ්ය නම්, මට පහත සඳහන් දෑ පැවසිය හැකිය: යමක් පෙරට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න, පෙම්වතිය සමඟ නොවේ. මෙය ඔබේ මුහුණ වන අතර ඔබට එකක් තිබේ.
එවිට සම නැවුම් වන පිණිස, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවිය යුතුය. දුම් පානය නොකරන්න, මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, වතුර ගොඩක් ගන්න, කන්න, බොන්න, බොහෝ විට නැවුම් වාතයේ සිටීම. මිනිත්තු 8-12 කට වඩා වැඩි කාලයක් සොලරියම් සහ හිරු බැස යෑම.
මට සුන්දරත්වය පිළිබඳ රහසක් නැත: මම මම පමණයි. මම මට ලස්සන ලෙස හැඳින්වූ විට, ප්රශංසා කිරීම ගැන ස්තූතියි, නමුත් එය සමහර රහස් ගැන නොවේ. ඊට අමතරව, මා දැනටමත් පවසා ඇති දෙය: ඔබටම ආදරය කරන්න, ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න, නිවැරදිව කෑමට උත්සාහ කරන්න, අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික අධ්යාපනයක් ලබා දෙන්න - ධාවනය, ඇවිදින්න, බීච් වොලිබෝල්, බීච් වොලිබෝල්, පදින්න - කුමක් වුවත්. ඔබ සමඟ එකඟ වන්න, ඔබේ ප්රියතම දේ කරන්න, එවිට ඔබ සියයක් මෙන් පෙනෙනු ඇත!