මත්පැන් හා බර හා මේද ආහාර සැකසීමට භෞතික විද්යාත්මකව හැකියාව ඇති වූ අඳුරුතම කාලයේදී අලුත් අවුරුදු නිවාඩු වැටීම පහත වැටේ. එමනිසා, පරිපූර්ණ ශීත dething තුවේ ආහාර පහසු විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට නිවාඩු දිනවල විශේෂ යමක් අවශ්යයි. නිවාඩු කාලයෙන් පසු අප්රසන්න ප්රතිවිපාක නොතිබුණි (ගැස්ට්රයිටිස්, අග්න්යාශය, විෂ වීම), ආහාර කල්තියා නිවැරදි කළ යුතුය.
බර හා මේද ආහාර අග්න්යාශය සහ අක්මාව පටවන අතර මේ සියල්ල එතරම්ම නරක අතට හැරේ. අලුත් අවුරුද්දට පෙර, ඔබට දැඩි ආහාර වේලක වාඩි වී කුසගින්නේ සිටීමට අවශ්ය නැත. නමුත් ආලේටි සහ උග්ර ආහාර අතහැර දැමීමට, ක්ෂීරපාදන, බැදපු, ටින් කළ ආහාර, සොසේජස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, කාබනීකෘත බීම සහ ඇල්කොහොල් ඉවත් කිරීම යෝග්ය වේ.
නිවාඩුවට සති දෙකකට පෙර, පිරිසිදු ජලය ලීටර් එකහමාරක සිට දෙකක් හෝ තුනක් හෝ තුනක් ආරම්භ කරන්න. උදේ ඔබට මී පැණි සහ ලෙමන් වතුරට ටිකක් එකතු කළ හැකිය. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම් දෙකම කළ හැකිය. මත්ද්රව්ය නොපැවැත්වීම පිළිවෙලට, මංගල්යය ඉදිරිපිට බොහෝ දෙනෙක් කන්නේ හෝ ක්රීම් හෝ එළවළු තෙල්, අමු බිත්තර. එය සපුරා තහනම්ය. සක්රිය කාබන් සහ වෙනත් සෝර්බීන් භාවිතා කරන්න. දීර් love යුවන පිරිමි ළමයින්ගේ ආහාරය ක්ෂුද්ර හා සාර්ව හා සාර්ව, විශේෂයෙන් මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් විය යුතුය. අනිවාර්ය ශාරීරික වෙහෙස සහ උසස් තත්ත්වයේ නිවාඩුවක්.
නටාලියා ග්රින්තිනා, කේ. එම්. එන්., ආමාශ ආශ්රිතවෘශ්ය විද්යා ologist, පෝෂණවේදියෙක්:
- උත්සව මංගල්යයේදී, හතු, තම්බා බිත්තර, ආලේචි පටලවල, කෙබාබ්ස් සමඟ මත්පැන් පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි උග්ර ආහාර මත්පැන් මධ්යස්ථව භාවිතා කිරීම මන්දගාමී වන අතර හැන්ගෝවර් ගනී. විනාකිරි ඇතුළත් පිඟන් කෝප්ප ප්රතික්ෂේප කරන්න. නරක සුලු කෑම විකල්පය - මස් සහිත අර්තාපල්, යමක් තෝරන්න. එක්ව, මෙම නිෂ්පාදන දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත. ලොම් කබාය යටතේ හුරුල්ලන් නිවාඩු වගුවේ ඇති සියලුම ඔලිවියර්, නමුත් ඉතා සීමිත ප්රමාණවලින් පැමිණිය හැකිය. විශේෂයෙන් සලාද මෙයොනීස් වලින් පිරී තිබේ නම් - මෙම සෝස් මහත මහතයි (ආලෝක "මෙයොනීස් හෝ මත්පැන් සමඟ, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවක් නැත. ස්වාභාවික යෝගට් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ මෙයොනීස් ආදේශ කරන්න (සහ ලිනන්, අබ, නදි පෙති සලාද කොළ වලින් පිරවීම වඩා හොඳය), සොසේජස් සහ හාම් කාර්මික නිෂ්පාදනය ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳය. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ප්රණීතභාවය මේද මාළු ය: හෙරින්ග්, සැමන්, සැමන්, මැකරල්, ටිකක් කෙතරම් සිහින් මස් හා පළතුරු ද හානියක් නොවනු ඇත. "දකුණු" උත්සව මේසයේ ගෝවා විය යුතුය: Sause, නැවුම් හෝ වර්ණය (සුදු-පිළිස්ණු වායූන් නම්). ඇපල්, අන්නාසි, zucchini, පිපි umbers ් umbers ා අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ මුළු රාත්රිය පුරාම මේසයේ වාඩි වී නොසිටින්නේ නම් ඉතා හොඳයි. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව (හදවත හා පීඩනය සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම්) චලනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මේ සඳහා වීථියේ නැටුම් හා ක්රියාකාරී ක්රීඩා සුදුසු වේ.