මෙගාකල්ස් හි නූතන පදිංචිකරුවන් පාරේ විශාල කාලයක් ගත කරන අතර, මාකෝරාවිට්වරු සියල්ලටම වඩා නරක අතට හැරේ: ප්රාග්ධනය ඔස්සේ ගමන් කිරීම රුසියාවේ සාමාන්යයෙන් දෙගුණයක් කාලය ගත වේ. රථවාහන තදබදය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් තවමත් අවිවාදිත නායකයා ලෙස පවතී. මැද මැද මාකෝරාවිට්වරු දිනකට පැය 3 ක් රථවාහන තදබදයක් සඳහා දිනකට පැය 3 ක් ද, මෙය සපයා ඇති අතර, අප වසර 70 කට ආසන්න කාලයක් ජීවත් වේ! ඔබේ මෝටර් රථයේ එවැනි කාලයක් ගත කිරීමට අප නියම කර ඇති බැවින්, එය ප්රතිලාභ හා සතුට සමඟ එය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව එකට සිතා බලමු.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, කාන්තාවන් බොහෝ විට නිරන්තර කාල හිඟයක් ගැන පැමිණිලි කරන අතර, එබැවින්, තමන් විසින්ම කළ නොහැකි බව. ටතා.රු ලියයි. රථවාහන තදබදයක් ඇති මෝටර් රථය මෙම ක්රියාකාරකම් සඳහා තරමක් සුදුසු බව ස්වල්ප දෙනෙක් මතකයට එයි. සියල්ලට පසු, ප්ලග් එකක් වැනි එවැනි අප්රසන්න ස්ථානයක වුවද, ඔබේ ශරීරයට ප්රතිලාභයක් සමඟ පාඩමක් සොයාගත හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, මෙම කාලය ක්රීඩා සඳහා කැප කළ හැකිය. අත්, කකුල් සහ පසුපසට අනුචලනය කරන්න. වඩාත්ම සාම්ප්රදායික ආරෝපණය කරන්න. මුලින්ම ඔබේ හිස කරකවන්න, මන්ද බෙල්ලේ මාංශ පේශි වේගයෙන් මෝටර් රථයේ තලා ඇති බැවිනි. චක්රලේඛ චලනයන් සහ දෙපැත්තට චලනයන් ආතතිය ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. ඉන්පසු ඔබේ පාද සාදන්න, නමුත් ඊට පෙර, ඔබ ඒවා පෙඩල් වලින්, විශේෂයෙන් ගෑස් පැඩලය සමඟ ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න :) සහ එක් එක් දිශාවකට 10-15 වාරයක් කරකවන්නට පටන් ගන්න. ආසන්න වශයෙන් එකම උපාමාරු සහ අත් මගින්. බුරුසු වලින් ඉස්කුරුප්පු කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි තදින්. ප්ලග් එක සම්පූර්ණයෙන්ම "බිහිරි" නම් - මෝටරය නිවා දමා යන්ත්රයෙන් පිටව යන්න. පියර්ස්, පනින්න, අදින්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය නිසැකවම හොඳ යහපැවැත්මට හා හොඳ මනෝභාවයකට එකතු වේ!
මාර්ගය වන විට, සමස්ත ගාස්තුවට, ඔබට විශේෂයෙන් කාන්තා ජීවියා සඳහා විශේෂයෙන් සොයා ගන්නා අභ්යාස එකතු කළ හැකිය. රථවාහන තදබදයේ විනෝදය පිළිබඳ ගැටලුව අධ්යයනය කරන විද්යා scientists යන් ඔවුන් බවට පත් කරන ලදී. මෙයින් එකක් දැන් කෙගල් අභ්යාසලාභියාගේ මෝස්තරයක් විය හැකිය. සරලව කිවහොත්, ශ්රෝණිය හා යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරගත් උණුසුම් ව්යාපාරයකි. එය සෑම කෙනෙකුටම අත්යවශ්ය වේ, එය සිදු කිරීම ඉතා පහසුය, එය සිදු කිරීම ඉතා පහසුය - ඔබට සයාේනානයේ මාංශ පේශි මිරිකී තිබිය යුතුය, මුත්රා ප්රමාද වන විට, තත්පර කිහිපයක්, පසුව නැවත විවේක ගන්න. හොඳ ප්රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 5-10 ක් ඇතුළත දිනපතා මෙම උපාමාරු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
තවත් ඉන්ද්රිය, රෝදයෙන් අනුකම්පා විරහිතව දුක් විඳීම - ඇස්. ගමනාගමනය තුළ ඔවුන්ට විවේකීව සිටීමට පමණක් නොව, දැක්ම සමඟ වෙනස් කළ හැකි ගැටළු පවා ලබා දිය හැකිය. සරල ලෙස ආරම්භ කරන්න: පළමුව, ඔබේ ඇස්වලින් භ්රමණයන් 10 ක් එක් දිශාවකට ගෙන යන්න, එවිට ප්රතිවිරුද්ධ දෙය. පදවන්න සහ විවේකීව, පසුව ව්යායාම නැවත නැවත කරන්න. වින්ඩ්ෂීල්ඩ් හි ඉරිතැලීමක් හෝ ස්ථානයක් සොයා ගන්න, තත්පර 20-30 අතර කාලයක්, පසුව, ඇස ලිහිල් නොකර, ඔබේ මෝටර් රථයෙන් පිටත ඇති විෂය පිළිබඳ දැක්ම ඔබේ මෝටර් රථයෙන් පිටත, දුරින් හෝ වෙනත් යන්ත්රයක. පුනරාවර්තන කිහිපයක් සාදන්න.
මෙම සරල ව්යායාම මඟින් වෙහෙසකර මාර්ග තදබදයේ කාලය ගත කිරීමට පමණක් නොව, සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලින් එය කිරීමට ද මෙම සරල ව්යායාම ඔබට උපකාරී වනු ඇත!