වර්තමානයේ, පෙනුම පුද්ගලයෙකුගේ සාර්ථකත්වයේ ප්රධාන සාක්ෂියකි. මේ අතර, නිසි ඉරියව්ව ඉතා සෞන්දර්යාත්මකව පමණක් නොව භෞතික විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් ද වැදගත් ය. මිනිසාගේ ඉරියව්වෙහි ආබාධ, පික්ටෝරල් මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු වේ, ශ්වසන අවයව සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය, පෙණහලු උල්ලං violation නය කිරීම. එමනිසා, ඔබේ ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම එතරම්ම වැදගත් වන අතර එය ශාරීරික ව්යායාම මගින් පමණක් නොව වෘත්තීය ඔස්ටියෝපති සම්බාහනය කරයි.
ඇන්ඩ්රි ලියොන්කෝ
අප ඉරියව්වක් ලබා ගැනීමට කැමති දේ තේරුම් ගැනීමට, ප්රදර්ශනයේ ව්යාපාර - දේශීය හා විදේශීය තාරකා දෙස බැලීමට එය ප්රමාණවත් වේ.
1. ඔල්ගා සිසිල්
සුප්රසිද්ධ ලෞකික "සිංහයා" යනු ඉරියව්ව අනුව අනුකරණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට උදාහරණයකි. පරිමාණය කළ හැකි උරහිස්, ඉදිරියෙන් බැලීම, පපුව, පරිපූර්ණ සෘජු කොඳු ඇට පෙළ පෙන්නුම් කරන්නේ ඔල්ගා තමා ගැනම බොහෝ කාලයක් ගෙවන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ව්යායාම සහ නිසි පෝෂණය සහ සම්බාහන ක්රියා පටිපාටි වේ. සියල්ලට පසු, ලැයිස්තුගත මිනුම්වල සවිස්තරාත්මක සංයෝජනයක් පමණක් වන අතර ඉරියව්ව පරමාදර්ශයට ආසන්නව පවත්වා ගැනීමට තරුණ වසරකින් තොරව.
2. කෙසෙනියා ලුකියන්චිකෝවා
නිළියක කේසීනියා ලුකියන්චිකෝවා ද බොහෝ කාන්තාවන් අනුකරණය කිරීම සඳහා ආදර්ශයක් විය හැකිය. වරෙක, මාලාවේ කාර්යභාරයන් ලබා ගැනීම සඳහා, ලුකියන්චිකොවා අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 15 ක් ද අත නොතැබූ අතර ඇවිදීම හා ඉරියව්ව ද වෙනස් කළේ නැත. හෝඩුවාවක් නොමැතිව පාහේ දේවල් අතුරුදහන් වූ අතර ඒවා බොහෝ කාන්තාවන් අධික උසකින් යුක්ත වේ. නැවතත් - සහ මේ අවස්ථාවේ දී ශාරීරික ව්යායාම ද ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කළහ.
3. වික්ටෝරියා බොන්නයා
රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා සහ සුන්දර වික්ටෝරියා බොනෝයා ප්රීතිවිය නොහැකි ඉරියව්වන්ගේ තවත් උදාහරණයකි. නිතිපතා ශාරීරික යෝග්යතා පන්ති, නිසි පෝෂණය, උසස් තත්ත්වයේ සම්බාහනය - සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වකට බලපාන සාධකවල එකම "ත්රිකෝණය" අප දකිනවා.
4. නටාලියා වොඩනෝවා
දරුවන්ට පරිපූර්ණ චරිතයක් ගැන පුරසාරම් දොඩන්නේ කෙසේද? නටාලියා වොඩනෝවා ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක්. ආකෘතිය, නිළිය සහ ඉතා ආකර්ශනීය කාන්තාව, නටාලියා වොඩනෝවා පිහිනීමට හා අශ්වයින් පැදීමට ආදරය කරයි. නිසි ඉරියව්වක් සෑදීම සඳහා මෙම අභ්යාස ඉතා වැදගත් ය, විශේෂයෙන් ඔවුන් දැනට පවතින ඉරියව්වල අඩුපාඩු නිවැරදි කිරීම සඳහා ඔස්ටියෝපොතික් ක්රියා පටිපාටි එකතු කළහොත්. දරු ප්රසූතියෙන් පසු නැවත සුවය ලැබීම පමණක් නොව තරුණියකගේ සුන්දරත්වය හා කරුණාව ආරක්ෂා කිරීමට ද නටාලියාට හැකි වූ බව වහාම වහාම පැහැදිලි ය.
5. එලිසබෙත් හර්ලි
සුප්රසිද්ධ නිළියට සුන්දරත්වය හා කරුණාවෙන් පුරසාරම් දෙඩූ අතර ඒවා ඇවිදීම හා නිසි ඉරියව්වෙහි පහසුවෙහි පහසුකමකි.
කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, නිත්ය ක්රීඩා පවා නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී නොවේ. එවිට හොඳම ක්රමය වන්නේ අවුන්සෆික් අස්ථිය සහ සක්රම් සහ සක්රම් අතර අක්ෂය සමාන කිරීමකින් සමන්විත ඔස්ටියෝපති ක්රමයකට යොමුවීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉරියව්වේ උල්ලං lations නයන් සඳහා එක් ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ පළමු ගැබ්ගෙල කශේරුකා. ඔස්ටියෝපති ක්රමවේදයන්ගේ උපකාරයෙන්, කොටුව ඇට්ලන්ටා සහ ජනගහනය අතර ඉවත් කර ඇති අතර එමඟින් නිවැරදි ශ්වසන රිද්මය සහ මොළයේ සැපයුම් සහ මොළයේ සැපයුම් සහ මොළයේ සැපයුම් සහ මොළයේ සැපයුම් සහ මොළයේ සැපයුම ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් ඔක්සිජන් සමඟ නැවත ලබා දීමට ඉඩ සලසයි. පහත දැක්වෙන්නේ සක්රියක් සමඟ, සමස්ත කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්ය ආකාරයේ රඳා පවතී. සියළුම ගැඹුරු මාංශ පේශි සහ ශ්රෝණි බන්ධන විවේකයක් මඟින් ඔබට සියලු කශේරුකා නිදහස් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. හැදැල්ල වෙනස් වන විට ශරීරය වඩාත් වෙනස් වන අතර ඒවා පිටතට ඇද දමයි. අප වෙනුවෙන් ප්රසිද්ධ බොහෝ ප්රසිද්ධ තරු ඉරියව්වෙන් ඇති වූ ගැටලු පරාජය කිරීමට හැකි වූවා විය හැකිය.