සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් වෙරළ සමයට පෙර නැවත සකස් කිරීම අවශ්ය වේ, නිවාඩු දිනවලට දින කිහිපයකට පෙර අපට මතකයි. හොඳම, සති කිහිපයක්. ඊටපස්සේ අපි බර අඩු කර ගැනීමට, විලාසිතාමය ආහාර මත හිඳගෙන යෝග්යතා සමාජයේ පන්ති වලින් වෙහෙසට පත්වීමට උත්සාහ කරමු. මෙය ශරීරයට විශාල ආතතියක්. වැදගත්ම ලෙස පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මේ සඳහා කල්තියා සූදානම් විය යුතුය. දින 100 - ඔබට හැකි කාලය තුළ, ආන්තික පියවරයන් අනුගමනය නොකර පරිපූර්ණ ප්රති .ල ලබා ගැනීම.
සෑම දිනකම පාහේ නව ප්රාතිහාර්යයන් මතුවීම ගැන කියවමු. එය සිහින රූපයක් සොයාගත් දවසේ කාලයේ අපට වචනාර්ථයෙන් පොරොන්දු වේ. ප්රධාන සමාගම් ප්රධාන සමාගම්වලට නායකත්වය දෙන බරපතළ කාන්තාවන්, සමහර විට එවැනි පොරොන්දු විශ්වාස කිරීම පුදුම සහගතය. අහෝ, ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රාතිහාර්යයන් සිදු නොවේ. මේ වන විට විද්යා scientists යින් විසින් ජානය සොයාගෙන නොමැති අතර, එමඟින් අපව සිහින්ව නවත්වන්න, අපේ පැත්තෙන් කිසිදු උත්සාහයකින් තොරව අලංකාරයි. නැත, ඔබ සිහින් රූපයක් සඳහා සටන් කළ යුතුය. කපනොනෝ ඒකාබද්ධ කරන්න, ඔබට විනීත පෙනුමක් ඇති කොන්දේසි තුනක එකතුවක් සමඟ පමණි.
ඒක:
• ශාරීරික ව්යායාම;
• නිසි ලෙස තෝරාගත් පෝෂණ පද්ධතිය;
• දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි.
ඔහුගේ සිහින රූපයට වෘත්තීය සයන්ත ඇති සමාගමට යාම වඩා හොඳය. දෘඩාංග රූපලාවණ්ය විද්යාව හා සෞන්දර්යයේ මොස්කව් මධ්යස්ථානයේ හොඳම එකක් වන රූපලාවණ්ය ආයතනයේ බෙලි ආකර්ෂණීය විශේෂ ists යින් විසින් සභාව විසින් අපට සහාය ලැබේ. එබැවින්, ඊළඟ දින සියය සඳහා අපගේ ක්රියාවන් අපි ලියන්නෙමු. එය දීර් time කාලයක් තිස්සේ එය දන්නා නිසා: ඔබට පැහැදිලිව සම්පාදනය කළ සැලැස්මක් තිබේ නම්, එය අනුගමනය කිරීම වඩා පහසුය. බර අඩු කර ගැනීම ඉතා හානිකර බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් ක්රියාවලිය බැරෑරුම් ලෙස ප්රවේශ වීම අවශ්ය වේ. එක් පේළියක මාස තුනක් අපි ඔබට කුමක් කළ යුතුදැයි ඔබට කියමු. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ශක්තිය විශ්වාස කිරීම සහ දුරින් get ත් නොවන්න.
1 සතිය
පළමුව, ඔබට යම් ආකාරයක රෝග තිබේද යන්න තේරුම් ගත යුතුය. අන්තරාසර්ග විද්යා ologist යාට පිළිගැනීමට පටිගත කරන්න.
"අතිරික්ත බරක් තිබේ නම්, එය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වයේ දර්ශකයන්, එය බරට බලපාන්නේ, - රූපලාවණ්ය ආයතනයේ අන්තරාසර්ග විද්යා ologist ස්වරූරෝ විද්යා ologist ස්වෙයූම් ස්වෙට්ලා කුඩකොව්. - දෙවන දර්ශකය යනු කාබෝහයිඩ්රේට් හුවමාරුවකි. ඉන්සියුලින්, ග්ලූකෝස්, ඔවුන්ගේ අනුපාතය දෙස බලන්න - එවැනි "ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයක්" ඇති බැවින් එය තරබාරුකමට බලපායි. එවිට ඔබට විශේෂ ප්රතිකාර සඳහා යොමු විය යුතුය - ආහාර පමණක් නොව, සමහර .ෂධ එකතු කරන්න. අපි යම් තයිරොයිඩ් දෝෂ කිහිපයක් හෙළි කළහොත් මෙය නිදසුනක් ලෙස, උදාහරණයක් ලෙස, එහි ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක්. එවිට අපි විශේෂ ප්රතිකාර සඳහා ද වන්දි ලබා දෙන අතර එමඟින් පුද්ගලයාට සාර්ථකව බර අඩු කර ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එසේ නොමැතිනම් සියලු උත්සාහයන් අසාර්ථක විය හැකිය.
හෝමෝන නිෂ්පාදනයට ප්රතිචාර දක්වන අධිවෘක්ක ග්රන්ථි පරීක්ෂා කිරීම සුදුසුය. අනිවාර්යයකින් තොරව, සහයෝගීතාවයේ වැඩි වීමේ සංසිද්ධි, නාරිවේදය විසින් උල්ලං lations නය කිරීම් තිබේ නම් ඒවා පරීක්ෂා කරන්න (නිදසුනක් ලෙස, පාපැදි ගැටළුවක්). "
සති 2 යි
විශ්ලේෂණයන් ලැබීමෙන් පසු, අන්තරාස්රිනොජොගෝලි වෛද්යවරයාගෙන් ඔබට ලැබෙන සමහර නිර්දේශ. සමාන්තරව ද ඔබ වෙනුවෙන් සුදුසු බල පද්ධතිය තෝරා ගන්නේ කාව්යවාදියෙකු හා සම්බන්ධ වීම හොඳය. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සාමාන්ය නීති තිබේ, පසුව එය එතරම් අපහසු නොවූ නමුත් ප්රති .ල ලබා දීම සහතික කළ පරිදි.
"පළමුවෙන්ම, අපි බදින ලද, ආලේ, පිටි සහ පැණිරස" යැයි අපි ප්රතික්ෂේප කරමු. - ශීත සෘතුවේ ඔලිවියර් සහ බර ආහාර වැනි ශීත සලාද ශීත කාලයේම පැවතුනි - සැහැල්ලු විකල්පයකට යන්න. තවත් එළවළු, පලතුරු. ප්රෝටීන් ගැන අමතක නොකරන්න - මස් සහ මාළු - පිඟන්. කැලරි කැපීමට මඳක් අවශ්ය වන අතර එමඟින් අපි බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනිමින්, එවිට චර්මාභ්යන්තර මේද තණ බිම් කොළ. මෙය කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ද අදාළ වේ: ඔබ මේදය යෝගට් සියයට 5 ක් මිල දී ගත්තා නම් ක්රමයෙන් සියයට 1-2 ක් ආදේශ කරන්න. ප්රශස්ත ලෙස - පැණිරස ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඇත්ත, මම කවදාවත් මගේ රෝගීන්ට "බැහැ" කියා නොකියමි: ඔබට ඇත්තෙන්ම රසකැවිලි අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම් එය අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් එකක් හෝ දෙකක් පමණි
රාත්රියේදී නොවේ. පසින් සිටින ලැයිස්තුවේ මාර්තු මාසයේදී, තණකොළ වැටෙනු ඇත - විවිධ බනිස් සහ කේක්. අපි කියමු, චොකලට්, ශරීරය නව යථාර්ථයන් සඳහා පමණක් පුරුදු වී සිටින අතර, අපි යන්නෙමු. "
දෙවන වැදගත් කරුණ: ඔබ පහක් අනුභව කළ යුතුය, දිනකට හය වතාවක් වඩා හොඳ විය යුතුය. බිඳීම - පැය 2.5-3. ප්රධාන ආහාර ආහාර තුනක්: උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. ඔවුන් අතර - සුලු කෑම.
මම ඔබේ දවස වගේ විය යුත්තේ එලෙසයි
• අවදි වීම, ඔබ පිරිසිදු ජල වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. පැය භාගයකට පසු - උදේ ආහාරය. අවශ්ය ප්රෝටීන් පිඟාන සහ කාබෝහයිඩ්රේට්. බොහෝ දෙනෙක් පුරුදු වී ඇති පරිදි, උදේ කැඳ හෝ සැන්ඩ්විච් එකක්, වැරදිය. එනම්, එය කැඳක් නම්, එය කුකුළු මස් කට්ලට් සමඟ විය යුතුය. හෝ, එකතු කිරීමක් ලෙස, ගෘහ චීස් (හිමිකරු සහ අඩු කළ මේද ප්රමාණය, සියයට 1-2). කිසිම අවස්ථාවක උදේ ආහාරය පනවා ඇත. ශරීරයේ අපගේ ප්රධාන පරිවෘත්තීය දියත් කිරීම ගැන බොහෝ කලක සිට එය උදෑසන ආහාරය බව ඔප්පු වී තිබේ.
• උදේ ආහාරයෙන් පැය 2.5 කට පසු - ස්නැක්. ඔබට යෝගට්, පැණිරස, නමුත් අඩු මේදයකින් යුත් අඩු අනුභව කළ හැකිය. හෝ .ල. වියළි පලතුරු ද හැකි ය, ඒවා තරමක් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ඒවා තරමක් විශාල කැලරි ඇති බැවින් ඔබ අපයෝජනයට ලක් නොකළ යුතුය.
• පැය 2.5 කට පසු - දිවා ආහාරය. ඔබට සුප් සහ දෙවන ආහාරයට ගත හැකිය. සුප් යනු වඩා හොඳ නිර්මාංශ ය. සුප් මස් නම්, කුකුල් මස් ගැනීම සහ දෙවන සුප් හොද්ද මත ජලය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය: පළමු ඒකාබද්ධ කිරීම, ඔබට දෙවැන්න උයන්න පුළුවන්. දෙවන ආහාරය අනිවාර්යයෙන්ම ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට්: උදාහරණයක් ලෙස, සුදු මස් (කුකුල් මස් පියයුරු) සහ නැවුම් එළවළු සහ නැවුම් එළවළු, වයින් විනාකිරි සහ එළවළු තෙල් වලින් විසඳිය හැකිය. ඉතා සරලව සකස් කිරීමේදී, තරමක් රසවත් හා පෝෂණ.
• දිවා ආහාරය සඳහා පැය 2.5 කට පසුව - දහවල්. ඔබට පලතුරු හෝ බිත්තර නිෂ්පාදනයක් කන්න පුළුවන්.
• රාත්රී ආහාරය පහසු විය යුතුය. මාළු ඇල්ලීමට මම මගේ රෝගීන්ට උපදෙස් දෙමි, මන්ද එය වෙනස් ආකාරයකින් ජීර්ණය වී ඇති බැවිනි. නමුත් එය සුදු ප්රභේද විය යුතුය, මේදය නොවේ (රාත්රී ආහාරය සඳහා ට්රවුට් නිසැකවම ක්රියා නොකරනු ඇත - එය මේද හා රතු ය). අශෝභන - එළවළු ද වේ. පොදුවේ ගත් කල, එළවළු බොහෝ දේ අනුභව කළ යුතුය. ඒවා විශේෂයෙන් ඉහළ කැලරි ප්රමාණයක් ප්රයෝජනවත් නොවන අතර ඒ සමඟම මොළයේ වංචාවක් නිර්මාණය නොකරයි - අප එළවළු විශාල ප්රමාණයක් පිඟානක තැබූ විට, අපි ඉක්මනින් ඔබන්නෙමු.
Me හයවෙනි ආහාර ප්රමාණය - විකල්ප. ඔබට කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය - අනාරක්ෂිත හා සීනි නොමැතිව. ඔබට කිස්ටෙල් - නමුත් සෞඛ්යය පිළිබඳ ප්රතිවිරෝධතා තිබේ. ප්රධාන දෙය නම් මෙම ආහාරය නින්දට පැය දෙකකට පෙර විය යුතු බව මතක තබා ගැනීමයි. සවස අටට පසු සෛල "වසා" වන අතර නිදා ගැනීමට සූදානම් වන ශරීරයේ දියර ප්රමාද කිරීමට පටන් ගනී.
භාගික පෝෂණයට අමතරව, ඔබ පානීය මාදිලිය පිළිපැදිය යුතුය. ඊට අමතරව ගිම්හානය පැමිණේ, තාපය, එවිට ඔබ බොහෝ සහ බොහෝ විට පානය කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකක්වත්. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ රෝගීන්, ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමේ අවශ්යතාවය සහ කෝපි, තේ සහ කාබනීකෘත බීම සලකා බැලීමට පටන් ගෙන තිබේ. එය නිවැරදි නොවේ. ඔබ පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතුයි. එවිට ශරීරය වේගයෙන් වැඩ කිරීමට, ආහාර ක්රියාවට නැංවීමට සහ අපට අවශ්ය නොවන සියල්ල ප්රතිදානය කිරීමට පටන් ගනී. ඔබට කෑම වේලකට පෙර පැය භාගයක් සහ පැය භාගයකට පසුව පානය කළ යුතුය. කෑම බොන්නේ නැහැ!
තේ සහ කෝපි වලින් එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක. නමුත් ඔබ මතක තබා ගත යුතුයි: අනෙක් බීම දෙකම ඩයුරටික් ය. එමනිසා, තේ කෝප්පයක් සහ කෝපි කෝප්පයක් පිරිසිදු ජල වීදුරු දෙකක් පානය කළ යුතුය.
සමාන්තරව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම ද අවශ්ය වේ. පළමු මාසයේ දී, යෝග්යතා සමාජ ශාලාවේ වාර්තා කල් දැමීමට අපහසු නම්, ඔබ හැකි තරම් ඇවිදීමට පටන් ගත යුතුය. ඔබ තවමත් ක්රීඩා සමාජයට ගියහොත්, හෘද රෝගය තෝරන්න. "
සති 3 යි
පෝෂණවාදයේ සියලු නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම පවා (පෝෂණ පද්ධතියේ සහ ව්යායාමයට) යම් ගැටලුවක් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, හොඳයි, හිරිෆ් හෝ පූජා උදම්යක් ඉවත් කරන්න. දෘඩාංග රූපලාවණ්ය විද්යාව අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි, එමඟින් ශල්යකර්මයකින් තොරව, ශල්යකර්මයකින් තොරව, ගැටළු ගණනාවක් විසඳීමට හැකිය.
අද වන විට ක්රියා පටිපාටි විශාල ප්රමාණයක් පිරිනමනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට මෙහෙයුම් නොවන ගුවන්විදුලි සංඛ්යාත ලිපොසෝ සම්බන්ධතාවය වෙත යොමුවිය හැකිය. ටියුට් එෆ්එක්ස් තුණ්ඩ භාවිතා කරමින් ශරීරයේ ටයිටියුලේ උපකරණවල ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරනු ලැබේ.
"විශේෂිත කලාපවල අමතර කිලෝග්රෑම් වලින් මිදීමට, සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කිරීමට සහ සම තද කිරීමට අපට උපකාරී වනු ඇත - රූපලාවණ්ය ආයතනයේ ප්රධාන වෛද්යවරයා පැහැදිලි කරයි
බෙල් ඕවර් එලේනා රේඩියන්. - මෙම ක්රමය ගුවන්විදුලි සංඛ්යාත ශක්තිය සහ අධි වෝල්ටීයතා කෙටි RF ස්පන්දන භාවිතා කරයි. ගුවන්විදුලි සංඛ්යාතය පටක වල ඒකාකාර උණුසුම ලබා දෙන අතර එය හොඳ ඔසවා තැබීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. අධි වෝල්ටීයතා ආර්එෆ් ස්පන්දන, චර්මාභ්යන්තර මේද පටක වල ආදිපෙට්ස් ආපසු හැරවිය නොහැකි ඉලෙක්ට්රෝකය සහ ද්විතියික සුළු මාංශ පේශි උත්තේජනය කරයි. ආපසු හැරවිය නොහැකි ඉලෙක්ට්රෝපය යනු විද්යුත් ක්ෂේත්රයේ බලපෑම යටතේ මේද සෛලවල පටලවල සිද්රර සෑදීමේ ක්රියාවලිය ඔවුන්ගේ මරණයට හේතු වේ.
ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, රෝගියාට උණුසුම හා පහසු හිරි වැටීම පහසු කරයි. පොදුවේ ගත් කල, ක්රියා පටිපාටිය ඇදහිය නොහැකි තරම් සුවය ලබයි. "
ක්රියා පටිපාටි සංඛ්යාව තනි තනිව තීරණය වේ. මාර්තු මාසයේ තුන්වන සතියට සායනය නැරඹීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු: ඔබ සතියකට වරක් (මැයි මස අවසානය වන විට (මාස දෙකකින්) ඔබට දේශීය ගැටළු වලින් මිදීමට, සම අල්ලා ගැනීමට සහතික වේ.
සති 4 යි
ක්රියාකාරී නොවන විකිරණශීලී ලෙස ලිපොසෝකෝ ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ වීමෙන් දින කිහිපයකට පසු, සෙන්ටූ එම් 6 අනුමාන 7 -5 එල්පීජී පද්ධති උත්පාදනය කිරීම යෝග්ය වේ (අපේ රට තුළ මෙම ක්රියා පටිපාටිය බොහෝ විට LPG ලෙස හැඳින්වේ) .
"මුල් එල්පීජී සම්බාහනය පමණක් වන අතර සමාගමේ එල්පීඩබ්ලිව්ඒ ප්රකාරිතව සිදුකරන ලද මුල් එල්පීජී සම්බාහනය පමණක් සලකා බැලිය හැකි බව ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට මට අවශ්යය. - වෙනත් උපකරණවල සිදු කරනු ලබන රික්ත සම්බාහනය, මෙම තාක්ෂණයට සාපේක්ෂතාවයක් නොමැති අතර ප්රති .ල ලබා නොදෙන්න. මගේ කනගාටුව ගැන බොහෝ දෙනෙක් ඉතා පහත් මට්ටමේ අලොන්සැන් වල "වැරදි" උපකරණ භාවිතා කිරීම නිසා එල්පීජී ලිපෝමාස්ගේ තාක්ෂණය ගැන බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ සෙයින් යොමු දක්වයි.
LPG සම්බාහන ක්රියා පටිපාටිය විශේෂ මුල් එල්පීජී ඇඳුමකින් සිදු කෙරෙන අතර, ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට අවධාරණය කිරීම සමස්ත ශරීරයේම බලපෑම අවම වේ. නව පරම්පරාවේ උපකරණයේ භාවිතා වන "ergodraiv" ® of හි නව මරිපාලා වඩා විශාල කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා වඩාත් ගැඹුරින් හසුරුවන අතර, විශේෂිත ගැටළු විසඳීම සඳහා නැමීම් වර්ග හතරක් නිර්මාණය කරයි (වෙළුම් අඩු කිරීම, ඇලෝනික් සමේ ප්රතිසංස්කරණය, ආකෘති සහිත ශරීර සමෝච්ඡයන් , සෙලියූලයිට් ප්රතිකාරය).
නිරාවරණය වීමේ යාන්ත්රණය වන්නේ විවිධ දිශාවලට ගමන් කරන රෝලර් මගින් පටක මගින් බහුකාර්ය යාන්ත්රික උත්තේජනය කිරීමයි. රික්තය සහායක භූමිකාව රඟපානවා - එය "සහාය" ලෙදර් ගුණයකින්. මෙම තාක්ෂණයට ස්තූතියි, ක්රියා පටිපාටිය ඉතා සුවපහසු සහ සම්බාහනය හා සමාන වේ. මෙම ක්රමය මඟින් ඔබට අනවශ්ය වෙළුම, සෙල්ලුලයිට් වලින් මිදීමට, සම ඇදගෙන පුනර්ජීවනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. "
වේගය සාමාන්යයෙන් සතියකට 2-3 වතාවක් සැසි 10-15 කින් සමන්විත නමුත් සමහර විට එය අවශ්ය හා වැඩි යමක් - ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ එක් එක් රෝගියාගේ ආරම්භක දත්ත මත ය.