ඔවුන්ගේ ආනා-පරිභෝජන අවශ්යතා පාලනය කිරීම සඳහා ඇති අකමැත්ත නිසා බර ඇති වූ ගැටලු නිසා, විශේෂයෙන් ඔවුන් බර සමඟ බරපතල ගැටළු ඇති නොවන්නේ නම් එය බොහෝ විට අපට පෙනේ. ඔව්, මෙම පෙළගැස්මට එහි ස්ථානයක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, කට්ටලය හෝ තියුණු බර අඩු වීම ඇතැම් හෝමෝනවල දුර්වලතාවයේ ප්රති ence ලයක් බවට පත්වේ, උදාහරණයක් ලෙස, මෙම කාර්යයේ අසාර්ථකත්වයන් තිබේ නම්, වාසිදායක ද්රව්ය නිවැරදිව බෙදා හැරීම සඳහා තයිරොයිඩ් හෝමෝන වගකීමකි වැදගත් ශරීරය, කොරපොතු වල ඉලක්කම් තරමක් අප්රසන්න වේගයකින් වර්ධනය විය හැකිය. නමුත් හෝමෝන එතරම් ක්රියාශීලීව "මැහුම්" ආරම්භ වන්නේ ඇයි? හේතු රාශියක් තිබිය හැකි අතර, බොහෝ විට බර කට්ටලයේ ගැටලුව සමඟ බොහෝ විට ආතති මට්ටම විශාල නගරවල පදිංචිකරුවන්ට මුහුණ දෙයි. ආතතියේ ප්රධාන හෝමෝනය වන්නේ කෝටිසෝල් වන අතර එය ඉහළ දර්ශකවල සිහින ඉණට යන ගමනේ සැබෑ බාධකයක් බවට පත්වේ.
හෝමෝන පසුබිමක ඇති බාධා කිරීම් සඳහා ඔබ නිවැරදි චිකිත්සාව ලබා ගැනීමට ඔබ බොහෝ විට අපගේ තත්වය පාලනය කර ගැනීමට හැකි බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් අපි නිර්මාණය කර ඇති උපදෙස් කිහිපයක් අප විසින් එකතු කර ඇත්තෙමු ඔබේ සිහින වල ශරීරයට යන මාවතට යාමට ඔබට උදව් කිරීමට.
ඔබේ හෝමෝන සමඟ "මිතුරන් ඇති කරගන්න" කෙසේද?
වෝල්ටීයතාවය නිවැරදිව ඉවත් කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට ඉගෙන ගන්න
බොහෝ විට, හැඟීම්බර මිනිසුන් අතිරික්ත බරෙන් පෙළෙන ඕනෑම නිෂේධාත්මක ප්රවෘත්තියක් හදවතට සමීපව සලකති. පීඩාකාරී තත්වයේ දී, එවැනි පුද්ගලයෙක් කෝපි කෝප්පයක් සඳහා negative ණාත්මකව කටයුතු කිරීමට කැමැත්තක් දක්වමින්, ක්රොසන්ට් ධාවනය කරමින් සිටියදී පස්වන සංවත්සරය වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ඔබම ඉගෙන ගෙන තිබේ නම්, ආතතිය නැවත සැකසීමට වඩා ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, යෝග නිවසේ හරි දේ කරන්න - මෘත ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ සිතුවිලි පිළිවෙලට ගෙන ඒමට ප්රධාන ආන්කන් උදව් කරයි.
ලිහිල් කිරීමට ක්රම සොයන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
භාවනා කිරීමට කාලය ගන්න
විශේෂ ists යින් විශ්වාස කරන්නේ ඔබ භාවනාවෙන් වියදම් කිරීම සඳහා මිනිත්තු පහළොවක් පවා මොළයේ පුනර්ජනනීය ක්රියාදාමයන් ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා ආතතිය ක්රමයෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් පිටව යනු ඇත. සවස් වරුවේ, සමාජ ජාල රිබන් හි සාම්ප්රදායික අනුචලනය වෙනුවට, වි .ානය ලිහිල් කිරීම සඳහා වටිනා මිනිත්තු ගත කරන්න.
ලව් සම්බාහනය
සම්බාහන ක්රමවේදයන් ඇදහිය නොහැකි ප්රති result ලයක් ගෙන එයි, එය සෑම විටම අපගේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් ඔබ වෘත්තීය මාස්සරයක් තෝරාගෙන ඇති අතර ඔබට ක්රියා පටිපාටියට contraindication ඇත. සම්බාහනය කිරීම corticesol මට්ටමේ පරිපූර්ණව අඩු කරන අතර ඔක්සිටොසින් මට්ටම වැඩි කරයි - ප්රීතිමත් හෝමෝනය.
සෝදා දමන්න
නූතන රිද්මයේ අපට තවමත් නිදා ගැනීමට අඩු කාලයක් තිබේ, එයින් අදහස් වන්නේ අපගේ ස්නායු පද්ධතිය උපරිම වෝල්ටීයතාවයේ ඇති බවයි, එය ඔබ තේරුම් ගත් පරිදි, සෑම අවයව හා පද්ධති මගින් අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස බලපායි, මූලික වශයෙන් සියලුම අවයව හා පද්ධති නිෂ්පාදනයට වගකිව යුතුය දුක් විඳින්න. ඒවා බාහිර වෙනස්කම් වලට වඩාත්ම සංවේදී බැවින්.