සැල්දිරි. මෙම නිෂ්පාදනය පොහොසත් එළවළු කෙඳි වලින් පොහොසත්, එනම් තන්තු. සැල්දිරි වල ඇත්තේ ග්රෑම් 100 කට කිලෝකෝනයි. සැල්දිරි ජීර්ණය කිරීම, ශරීරය උකහා ගැනීම සඳහා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් වැය කරයි. එබැවින් මෙම එළවළු සෘණ කැලරි වල නිෂ්පාදිතය ලෙසද හැඳින්වේ. ඔබට සවස් වරුවේ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට කෑමට අවශ්ය නම්, සැල්දිරි කඳන් තලා දැමීමට නිදහස් වන්න.
කෙෆීර්. එහි "ප්රීතියේ හෝමෝනය" සෙරොටෝනින් ශරීරයේ සංස්ලේෂණය කර ඇති ට්රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වේ. සෙරොටින් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. සෙරොටෝනින් ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන අතර, ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන අතර, නින්දට සහ නින්ද සහ අවදි වීමේ රිද්මය සකස් කිරීම සහ අවදි වීමේ රිද්මයන් වෙනස් වේ. එමනිසා, රාත්රිය සඳහා කෙෆීර් වීදුරුවක් කුසගින්නෙන් පෙළෙන බඩ සමනය කර නින්ද සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වේ.
නිවුඩ්ඩ. ස්වාභාවික සන්සුන් භාවය වන මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත්. නිවුඩ්ඩ වල අඩංගු පටක ආමාශය පුරවා දිගු කලාව පිළිබඳ දිගු හැඟීමක් ඇති කරයි.
ඇඩෙගී චීස්. එය කුඩා කැලරි චීස් ලෙස සැලකේ. ඇඩෙගී චීස් ග්රෑම් 100 ක - සුඩියාරියා 264 ක්. මෙය ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදනයක්. ප්රෝටීන් මේදය බවට පරිවර්තනය නොවන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි නොකරයි.
ටූනා. ටූනා ප්රෝටීන් සහ මැලෝකලෝරියන් වලින් පොහොසත් ය. ටූනා ග්රෑම් සියයක් තුළ කිලෝග්රෑම් 139 ක් අඩංගු විය. ටූනා හි ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ ඔමේගා -6 අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ ආදිපාද පටක පරිමාව නියාමනය කර බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.