පුහුණුව අතරතුර පළපුරුදු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පවා බරපතල වැරදි සිදු වේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් දැනටමත් පුරුද්දක් ලෙස පුරුද්දක් කර ඇති අතර, වෙනත් දේ ඇති ඒකාකෘති. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සියල්ලන්ටම සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතුව විය හැකිය.
සපත්තු නැතිව යෝග්යතාවය. හිස් ව්යායාම වලදී, පාදයේ නිසි ක්ෂයවීම සහතික නොකෙරේ, ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රය මාරු කර ඇති අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ විශාල බරක් නිර්මාණය වේ.
ඩියෝඩ්රන්ට්. පුහුණුවීමේදී එය අනවශ්ය වන්නේ ඔබේ ශරීරය ඉතා උණුසුම් වී ඇති බැවිනි. බඳුන් යනු ස්වාභාවික ක්රියාවලියක් වන අතර, ස්ලැග් සහ විෂ අතිරික්ත ජලය සමග තිබේ. එබැවින් පුහුණුවට පෙර සිදුරු විශේෂයෙන් අවහිර කිරීම වටින්නේ නැත.
ක්රීඩා ඇඳුම්. සමට නොගැලපෙන ද්රව්ය වලින් ඇඳුම් කට්ටල තෝරන්න සහ ශරීරයට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. 100% කපු වලින් රෙදිපිළි වලින් වළකින්න. කිමිදීමට කැමති, අනාගතය, ආදිය.
ඇස්ෆල්ට් මත පැනීම. මෙම ආලේපනය ඉතා දැඩි වන අතර ඔබේ පියවරෙන් කම්පන අවශෝෂණය නොකරයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස, ධාවන පථය කොඳු ඇට පෙළට හා දණහිසට විශාල පීඩනයක් ඇති කරයි, පැතලි පාදයකට මඟ පාදයි. ජොප් සඳහා, උද්යානවල උසාවි හෝ මාර්ග හරස් මාර්ගයක් තෝරන්න.
හෙඩ්ෆෝන් වල සංගීතය සහිත පන්ති. සංගීතයට සවන් දීමෙන් ක්රීඩා ඒකාබද්ධ කිරීම ශ්රවණාධාර උල්ලං to නය කිරීමකට තුඩු දිය හැකිය. ඔබට සංගීතය නොමැතිව නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් පරිමාව අඩු කරන්න.
පන්ති සහ තෙහෙට්ටුව. ඔබට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති නම්, උදේ ඇඳේ සිටම ඇඳේ සිට නැගී එන විට, කථාව පුහුණුව ගැනම යා නොහැක. එවැනි තත්වයක් තුළ, ප්රතිලාභ ඔවුන්ගෙන් නොවනු ඇත, නමුත් හානිය සම්පූර්ණයෙන්ම.
මට බොන්න ඕන පාර. පුහුණුව අතරතුර, ඔබ පානීය මාදිලියට අනුකූලව හා සෑම මිනිත්තු කිහිපයකට වරක් සිප් යුගලයක් පානය කළ යුතුය. පිපාසය පෙනී සිටින විට, ඔබේ ශරීරය දැනටමත් විජලනය වී ඇත.
ධාවන පථයේ ධාවනය. දුවද්දී, ඔබ හුස්ම ගන්නවා. පාර අසලදී, ඔබ දූවිලි හා කාර් පිටාර ගැලීම් හුස්ම ගන්න.
උදේ නැගීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, සවස් වරුවේ අටට පසු ධාවනය කිරීමට හොඳම කාලය. එය අනුගමනය කරන්නේ රාත්රී ආහාරයෙන් පසු පැයකට පසුවය. ධාවනය වූ පසු, ඔබ තවත් විනාඩි 40 ක් සඳහා කිසිවක් අනුභව නොකරති.