නිසි පිරිසිදු කිරීම
අපි ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින විට, සෙබස් ග්රන්ථි ක්රියාශීලීව ක්රියාත්මක වන අතර දහඩිය ඉස්මතු කර ඇති අතර, එය මුත්රා අම්ලය සහ ලුණු සමඟ - ස්වාභාවික ඩෙටැක්ස් සිදු වේ.
සමට අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ සැමවිටම වේශ නිරූපණය ඉවත් කළ යුතුය (ඔබ වැඩ කිරීමෙන් පසු යෝග්යතා සමාජයට පැමිණියේ නම්) සහ අවසාදිත සංයුතියක් සමඟ පුහුණුවීමෙන් පසු මුහුණ පිරිසිදු කරන්න.
පිරිසිදු කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න
ලෝක රිද්මයා ජිම්නාස්ටික් ශූරතාවලියේ ජයග්රාහකයා වන සමිරා මුස්තාෆේවා, පංතිවල පෙර සහ පසු සම පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද: "මම මේ සඳහා නව පිරිසිදු කිරීමේ බුරුසු ලූද කුඩා 3 ක් භාවිතා කරමි" යනුවෙන් මලල ක්රීඩිකාව පවසයි. - උපාංගයේ මගේ ප්රියතම කාර්යයන්ගෙන් එකක් වන්නේ සී express ්රගාමී මාදිලියේ දිලිසීමයි. තත්පර 30 කින් ඔබ සියලු අපවිත්රව ඉවත් කරනු ඇත, ඉක්මනින් සම ස්වරය තුළට ගෙන බැබළීම ගාස්තුව. යෝග්යතා සමාජ ශාලාවල නිරෝධායනය කිරීමෙන් පසු, එය නිවසින් පිටත ව්යායාම කිරීමට ඔහු සමඟ ගත හැකිය, එය ඔබට ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මට රැස්වීමක් හෝ වෙඩි තැබීමක් ඇත්නම් සම පිරිසිදු වූ පසු, මම වේශ නිරූපණය කරමි. මට සැලසුම් නොමැති නම්, මම භාවිතා කරන්නේ මොයිස්චර්ලිං ක්රීම් පමණි. "
මොයිස්චරයිසින්
ක්රීඩා වලදී සමේදී, තෙතමනය නැති වී ඇති බැවින් එය ප්රමාණවත් ලෙස තෙතමනය හා හුස්ම හෙළන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මා හෝ තාප ජලය හෝ මොයිස්චර්නේෂන් ඉසින සමඟ තබා ගන්න.
ඔබ සම තෙවනවාද?
විශිෂ්ට සොයාගැනීමක් - හයිඩ්රජන් ජලය සමඟ "ක්රියාකාරී මොයිස්චරයිසින්" මුහුණ සඳහා-සක්රිය මොයිස්චරයින්ට "ස්පී -රෙඩි-මීදුම" සක්රීය මොයිස්චරයින් "සඳහා ඉසින්න. මොයිස්චරයිසින්ට අමතරව, මෙම ඉසින කුපිත කිරීම, සිදුරු පටු වන අතර, සමේ ඔක්සිජන්, ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් වන අංග සහ ඛනිජ ලවණ සමග සමේ සංතෘප්ත කරයි.
ජලය එකතු කරන්න
ශරීරය විජලනය හා අධික උනුසුම් වීමෙන් ආරක්ෂා කිරීම, ඔබ ජලය පානය කළ යුතු ව්යායාම. එක් එක් කට්ටලයට ටික වේලාවකට පසු, නමුත් නිරන්තරයෙන්. යෝග්යතා සමාජ ශාලාවේ පවා විලාසිතාවෙන් බැලීමට භාවිතා කරන තරුණ තරුණියන්ට, පළමුවෙන් ඩම්බල් බෝතලයක් පරිපූර්ණයි. එය සෘජු අරමුණක් සඳහා පමණක් නොව, ජල ටැංකියක් (සමස්ථානික හෝ වෙනත් කිසිදු බීමක්) ලෙස පමණක් නොව ක්රීඩා ප්රක්ෂේපකයක් ලෙස ද භාවිතා කළ හැකිය.
අපි බර එකතු කරමු
ඩම්බල් හැඩය ඔබට බෝතලයක් සුදුසු සිමියුලේටරයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙයි. එහි ලීටර් 2.2 ක් අඩංගු වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එහි බර කිලෝග්රෑම් 2.2 කි. හානිකර ද්රව්ය අඩංගු ආරක්ෂිත ආහාර ප්ලාස්ටික් වලින් බෝතලය සෑදී ඇත (BPA නොමැති). එය සුවඳ අවශෝෂණය නොකරන අතර බීම වල රසය නරක් නොකරයි - ප්රධාන දෙය නම් එය නිතිපතා සේදීමයි. පියන තදින් වසා දමයි, කාන්දු වීමේ හැකියාව ඉවත් කරයි. සෑම දිනකම මලල ක්රීඩකයෙකු පානය කළ යුතු තරල ප්රමාණය පහසුවෙන් බෙදා හැරීමට ක්රීඩා බෝතයක් මඟින් ඔබට ඉඩ සලසයි. එවිට ඔබට බයිසහ පැද්දීමට හැකිය. මාර්ගය වන විට, බෝතලයේ නඩුව - ඩම්බල්ස් පාරභාසක - එය හරහා කොපමණ දියර කොපමණ ප්රමාණයක් ඉතිරිව ඇත්දැයි නිරීක්ෂණය කිරීම පහසුය.
සංගීතය අපව බැඳ තිබේ
සංගීතය නොමැතිව කොතැනකවත් නැත
රැහැන් රහිත ස්ටීරියෝ හෙඩ්සෙට් සර්වක හුරුබුහුටි බළලුන් ඔබේ සාක්කුවෙන් දුරකථනයක් ලබා නොගෙන ඔබේ ප්රියතම ධාවන පථ සඳහා පුහුණු කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. සිලිකොන් සැඟවී සිටින කුඩා ලයිනර් (විවිධ ප්රමාණ යුගල තුනක්) කන් බේසම තුළ තදින් තබා ඇති අතර දිගු කාලීනව පවා පහසුවෙන් තබා ඇත. සාදන ලද බැටරිය එක් ආරෝපණයක් මත පැය තුනක් පමණ ඔබේ ප්රියතම ධාවන පථවලට කථා කිරීමට හෝ සවන් දීමට උපකාරී වේ. නඩුවේම, ඔබ එය විශේෂ ගැඹුරු වන ආවරණවලට ලක් කළ විගස හෙඩ්සෙට් පෝෂණය වන පරිදි, හිසකෙස් පෝෂණය කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, 20 හැවිරිදි මායිමක් ඉක්මවා ගිය, මෙම හෙඩ්සෙට් හි දීප්තිමත් නිර්මාණය ඉදිරිපිට නොසිටි කිසිදු ගැහැණු ළමයෙක් නැත. මෝස්තර සහිත උපාංගයක් සහිත බළලුන්ගේ හෙඩ්ෆෝන් වල හිසක් ඇති විට, එමඟින් ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අවධාරණය කරයි.
තැඹිලි පීල් ඉවත් කරන්න
අපට ප්රවෘත්ති දෙකක් තිබේ: නරක හා හොඳයි. නරක දෙය නම් ක්රීඩා, අහෝ, සෙලියුලයිට් වලින් ආරක්ෂා වීමට නොහැකි වීමයි. නමුත් හොඳ දෙයක් තිබේ: නිවැරදි රූපලාවණ්ය නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පුදුමයට පත් කළ හැකිය.
ඔබ පරිපූර්ණත්වයයි.
සයිබීරියානු විරෝධී ප්රවීණයන්හි පුරෝකථනය කිරීමේ ප්රචාලිත විරෝධී සංකීර්ණයේ බ්රවුන්ටයිට් සංකීර්ණයේ මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය දියත් කරන අතර, ඉණ මත "තැඹිලි පීල්" හි ඉණ සහ බලපෑම අඩු කරයි. ශාක සංකීර්ණය වසා ගැටිති ලෙස ක්රියා කරයි, විටමින් පී කේශනිලරි දැලක්ගේ පාරගම්යතාව අඩු කරයි, අයිවී සාරය රුධිර සංසරණය සක්රිය කරයි. මෙම ක්රීම් පා course මාලාව භාවිතා කිරීම වැදගත් ය: දිනකට 2 වතාවක් දින 20 ක් දිනකට 2 වතාවක් පේළියක සිට, පසුව බලපෑම පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට 1 වතාවක් භාවිතා කරන්න.
සන්සුන් භාවය, සන්සුන් වීම පමණි
පුහුණුවීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව ඉතා සාමාන්ය දෙයකි, විශේෂයෙන් පළමු හා බරපතල බරින් පසු. මෙම අවස්ථාවේ දී, විශිෂ්ට සහායකයකු ප්රංශ රසායනාගාර වලවල්රයේ අත්යවශ්ය තෙල් 14 ක් සැහැල්ලුවෙන් හා සන්සුන් කිරීමකි.
සන්සුන් වුණා
ඔහු වේදනාකාරී කලාප සනසනවා, මාංශ පේශි ආතතිය වචනයෙන් ඉවත් කරයි, වචනයෙන්, වේදනාව වඩාත් පහසුය. ස්වාභාවික මානසික ආතතිය සහ කැම්පර් අඩංගු බාම් පුහුණුවීමට පෙර සහ පසු මෙන්ම එදිනෙදා ක්රියාකාරකම් වලදී භාවිතා කළ හැකිය.
මීට අමතරව, පෝෂ්යදායී ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය (කාර්ටි මිඩ්ල් තෙල්, මී මැස්සන්, සූරියකාන්ත බීජ තෙල්) විශිෂ්ට සම්බාහන නියෝජිතයෙකු සමඟ බාම් එකක් සාදයි.