කදිම එක් වසම්පන්න, ඔලෙග් මිතුරන්ට මෙසේ ලිවීය: "ආර්යාව සහ මහත්වරුනි, නෝනාවරුනි, නෝනාවරුනි, මහත්වරුනි. අපි මෙහි පැමිණියේ මගේ මිතුරා ඇලෙක්සැන්ඩර් සමඟ විහිළුවක් නොතිබූ: සති හතකින් හඳුනාගත් අය. ඉන්පසු ශීත for තුව සඳහා වන සියලු ක්රියාමාර්ග ඉක්මවා යන්න. සම්බන්ධ වීමට කැමති කාටද? "
මේ ආකාරයෙන් ස්වේච්ඡා සේවකයන් කිහිපදෙනෙකු තවමත් සෑම කෙනෙකුටම දන්නා පුද්ගලයෙකුගේ (තවමත් අනාවරණය වී නැත). "මම මෙසේ ලිවීය." ඔහු මෙසේ ලිවීය. "ඔහු මෙසේ ලිවීය. නමුත් මම බර වාර්තා නොකරමි, නමුත් මම අද උදෑසන සිට උදේ වන දින උදෑසන වන විට වෙනස පමණක් පවසමි.
සහ සියලු එතුම ...
ගුවන් ගත වූ පා .කයන් සමඟ ගුවන් ගත වූවන්ගේ තොරතුරු සහ "උද්යෝගිමත් බද්ද" යන වගුව බෙදා ගැනීමට ඔලෙග් පොරොන්දු විය. ඒ අතරම - මා ඉගෙන ගත් දේ පැවසීමට, "තරඟ" සඳහා සූදානම් වීම: ද්රව්ය කිහිපයක් කියවා විශ්ලේෂණය කරන ලදි.
සහභාගිවන්නන්:
ඇලෙක්සැන්ඩර්, ප්රගුණන ප්රගතිය; බර මලල ක්රීඩකයා කිලෝග්රෑම් 81.5 කි.
ඔලෙග්, අපකීර්තියේ ආධාරකරුවෙකි; බර කිලෝග්රෑම් 98.6 කි.
නිවැරදි දත්ත නොදැන සිටි ආධාරක කණ්ඩායමෙන් සහභාගී වූ දෙදෙනෙකු.
සහ විශේෂ ආගන්තුකයා - නම තවමත් අනාවරණය වී නොමැති අතර බර අනාවරණය නොකෙරේ.
කෙටි අභියෝග නීති:
1. සාරාංශ දිනය - 2013 ජුනි 3.
2. ප්රති result ලය ගණනය කිරීමේ ක්රමය: ආරම්භයේ සිට බර අඩු කිරීමේ ප්රතිශතය. *
3. සාධනය: පෙර සහ පසු වීඩියෝ බර කිරා බැලීම. **
4. ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ ක්රම - තරඟයට සහභාගිවන්නන්ගේ අභිමතය පරිදි. ***
5. විස්තර මේ වන විට සාකච්ඡා කරනු ලැබේ, යෝජනා ගෙන එයි.
සටහන් සහ ඒ සියල්ල:
දිනය අත්තනෝමතික ලෙස තෝරා ගනු ලැබේ, නමුත් බලහත්කාරයෙන්. ආකර්ෂණීය ප්රති results ල සඳහා, මාස තුනක් ගත වුවද, ආරම්භයක් සඳහා, ගිම්හානයේ ආරම්භය අප ලබා ගන්නේ කුමක්දැයි බලමු.
* ඇත්ත වශයෙන්ම, බර නරක දර්ශකයකි. මලල ක්රීඩකයා සහ ෂ්යෙට්රෝනය වැඩි වීමක් සමඟ සමානව කිරා මැන බැලිය හැකි අතර මැරතන්වාදීන් සැහැල්ලු ය, නමුත් දුකෙන් පෙනේ. නිවැරදි භාවිතයේ ක්රමයෙන් වුවද, සැහැල්ලු මේදය බර මාංශ පේශි වෙනුවට ආදේශ කරන බැවින් බර අඩු වීම මන්දගාමී වේ.
නමුත් මෙය වැඩි හෝ අඩු හෝ අඩු පරමාර්ථය, මැනිය හැකි දර්ශකය. සහභාගිවන්නන්ගේ තරඟ 80, 100 සහ 150 kg බරින් යුත් අවස්ථාවන් තරමක් සමාන කරන ප්රතිශතයන්, එය එතරම් සැහැල්ලු වන අතර එය නිරපේක්ෂ රූපවලින් වැඩි ප්රමාණයක් සෑදිය හැකිය. අනෙක් අතට, නිරෝගී බර අඩු කර ගැනීමේ සාමාන්යය සතියකට කිලෝග්රෑම් 1 කි. එනම්, මෙම වේගයෙන්, ප්රති result ලය ස්ථාවර හා දිගු කාලීනව සිදුවනු ඇත. සති 7 ක් සඳහා මුළු - උපරිම කිලෝ 7 ක්, ප්රතිශතය වෙනස් වේ.
** ප්රසිද්ධියේ ඡායාරූප නොමැත. අපි හැමෝම මෙතන මහත්වරුනි, සෑම කෙනෙකුම වචනය ගැන විශ්වාස කරමු. නමුත් යන දෙඅංශයෙන්ම වැඩ කරන එක් මූලධර්මයක්ම, මිත්රශීලී පවා: ප්රති result ලය "සිට" "සහ" පසු "යන්න නිවැරදි කරන්න. පහසුම ක්රමය වන්නේ කැමරා දුරකථනය හෝ කැමරාව මත බර කිරිම ඉවත් කිරීමයි. වත්මන් දිනය සමඟ පුවත්පත හෝ ටැබ්ලට් තිරය සාදරයෙන් පිළිගනිමු. එහෙත්, තමාටම, FAS, පැතිකඩ, ඉන්ටන්ජණ හා පිටුපස ඡායාරූපයක් ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔව්, දැන් ඇස් කණ්ණාඩි භයානකයි, නමුත් සැබෑ ප්රගතිය දැකගත හැකිය.
*** ක්රම සහ ක්රම තිබේ. අපි නිරෝගී ලිංගිකත්වය සඳහා ය. කෙසේ වෙතත්, තෝරා ගැනීමේ සියලු ධනය සමඟ, effective ලදායී හා විශ්වාසදායක ක්රම තිබේ, අනෙක් සියල්ලන්ම සිටිති. කවුරුහරි කාටද, ගෙවා ඇත. ඔබ තනිවම සලකා බලා, සලකා බැලීමට අකමැති, සූදානම් කළ විසඳුම් ඇති අතර, උදාහරණයක් ලෙස, සියල්ල පින්තාරු කර ඇති ගිනි අවුලුවන ව්යායාමයක්. හෝ ප්රජාව ru_healthlifeys, සෑම දෙයක්ම පින්තාරු කර ඇති නමුත් ඔබ බොහෝ දේ කියවිය යුතුය, නමුත් ඔබ බොහෝ දේ කියවිය යුතුය, එය කියවිය යුත්තේ කවදාද, බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු නම්? පොදුවේ ගත් කල, කොරපොතු වල ආදරණීය චරිතය හොඳයි, නමුත් සෞඛ්යය වඩා හොඳය.
හදිසියේම, හදිසියේම යමෙකු දන්නේ නැත, බර කිරා බැලීමේ නීති:
උදේ, උදේ ආහාරයට පෙර, උදේ කෑමට පෙර, වැසිකිළියෙන් පසුව, එක් දිනක සතියකට 1-2 වතාවක්. අනතුරු ඇඟවීමේ බර, වෙඩික්කරුවන්ගේ බොරු පරීක්ෂා කිරීම සඳහා කොරපොතු වඩා හොඳය, විද්යුත් ප්රමාණය කාලයත් සමඟ ද වේ. ඒව, තෙල් සහිත, උග්ර, ලුණු දැමූ ආහාර සහ ජලය විශාල ප්රමාණයක් ඒව මත මත්පැන් ඉවත් කිරීම, තෙල් සහිත, ලුණු දැමූ ආහාර - සෑම දෙයක්ම වත්මන් බරට බලපායි.
ඇලෙක්සැන්ඩර්: "මගේ තාක්ෂණය අතිශයින්ම සරල වනු ඇත. අඩු කාබ් ආහාර (බේකරි නිෂ්පාදන හා පැණිරස නොමැතිව), ප්ලස් ඇවිදීම සහ ගෙදර හැදූ බහු යෝග්යතාවයන්. මුල් පිටුව, "ප්රභූ රෝසකයෙන්, මම ටික වේලාවක් නොසලකන අතර කොම්. අනෙක් අතට, කැලරි හිඟයක් ඇති විට, බර පංති කළ නොහැකි ය. "
ඔලෙග්: "ඔබට විවිධ ආකාරවලින් දැඩි විය හැකිය. මනස අනුව, සුදුසු විදුලි පුහුණුවකින්, බර මන්දගාමී වේ. නමුත් පෙනුම වේගවත් වේ. නමුත් අපගේ ප්රධාන කාර්යය වෙනස් ය: නව ජීවන රටාවකට පුරුදු වන්න, එමඟින් වසර ගණනාවක් සංරක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ වන විටත් හරියටම කඩිමුඩියේ හානිකර ය. පලතුරු සහ කෙෆීර් මත වාඩි වීමට - මෙය මට තවමත් ආන්තික වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න බර අලාභයක් සාමාන්ය පෝෂණය යන්නෙන් අදහස් කරයි. ඇවිදීම ඉතා හොඳයි, නමුත් බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර අහෝ, සැබෑ පිරිමි මාංශ පේශි ලබා නොදේ. එබැවින් ඩම්බල්ස් බොහෝ සෙයින් වනු ඇත. ඊට වඩා හොඳයි - ගිරි. "
ඔබට ස්ත්රීන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, අදහස් දැක්වීමේදී මෙන්ම: [email protected].