ජීව විද්යා ologist ක්රිස්ටෝඩ් රැන්ඩලර් කීර්තිමත් හාවඩ් විශ්ව විද්යාලයේ සිසුන් 367 ක් සමීක්ෂණය කරමින්, ඔවුන් වඩාත් ජවසම්පන්න වන වේලාව කුමක්ද සහ තත්වය ඔවුන්ගේ වාසිදායක තත්වයට වෙනස් කිරීමට පියවර ගැනීමට සූදානම් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ප්රශ්නය විමසීය. "උදේ" හි ඉහළ ප්රතිශතයක් "මම කාලය ගත කිරීමට, දිගුකාලීන අරමුණු" හා "ජීවිතයට සැලසුම් ක්රියාත්මක කිරීමට වගකිව යුතු යැයි" උදේ "සහ" ජීවිතයට සැලසුම් ක්රියාත්මක කිරීමට වගකිව යුතු යැයි හැඟේ. " වක්රව, එය මුල් මතු කරන සාක්ෂි ලෙස සලකනු ලැබුවේ මිනිසුන්ට ජීවිතයේ සාර්ථක වීමට උපකාර වන බවයි. පුදුමයට පත්? ඉදිරියට, පළමු වරට හෝ සිනහවකින් දිනක් ආරම්භ කිරීමට ඉගෙන ගනිමු!
ඔබේ කන් සඳහා ඔබම අදින්න
ශරීරය අවදි කිරීමට සරලම ව්යායාමයක් උදේ ඇඟිලිවල කොට්ටයක් සමඟ කන් දිගු කිරීම ය. කණෙහි ඉහළ සහ පහළ කොටස අතර මැද ඇති බාහිර කාටිලේජය ග්රහණය කරන්න. ඔබ "වඳුරු නිහතමානී" කරනවා වගේ ප්රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න. රූපය, පිම්බෙන කම්මුල් හැකිතාක් කම්මුල් සහ කැඩපතෙහි ඔබ දෙස බැලීම. හොඳයි, අවසාන කොටස අනිවාර්ය නොවේ, නමුත් පළමු කොටසේ යටින් ඇති විද්යාව: ඔබේ කන්වලම රුධිර නාල නොමැති වුවද, ඒවා විශාල ස්නායු අවසානයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබේ කන් හිස් කබලේ සිට සෙසු මුහුණ දක්වා ඇති වන ස්නායු වල අන්තර් සම්බන්ධිත කඳේ පළමු නැවතුමකි. මෙම ස්නායු සමඟ අන්තර්ක්රියා කිරීම ඔබට මොළය උත්තේජනය කළ හැකි කෙටිම මාර්ග වලින් එකකි.
සංකීර්ණ පිබිදීමේ ගැටලුව ඔබ වටිනවා නම්, රාත්රියේ තිර රෙදි වසා ගැනීම අවශ්ය නොවේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න
නිවසේ සෑම කෙනෙකුම තිර රෙදි සහිත ස්වයංක්රීය ආරම්භක පද්ධතියක් ඇත. නමුත් සංකීර්ණ පිබිදීමේ ගැටලුව ඔබ වටිනවා නම්, රාත්රියේ තිර වසා දැමීම අවශ්ය නොවේ. වීදියේ එය දැනටමත් රාත්රී 16 ට අඳුරු වේ, එබැවින් 22-23 දින, නින්දට වැටෙන කාලය වන විට, එය එතරම් අඳුරු වනු ඇත, එය එතරම් අඳුරු වනු ඇති අතර වෙනස ඔබ නොදකිනු ඇත. නමුත් උදේ පාන්දර ඔබට සූර්ය කිරණ සමඟ අවදි වීමට හැකි වනු ඇත - උදේ 7-8 ට, වැඩට යාමට කාලය පැමිණි විට. දුරස්ථ කාර්යාලයක කොන්දේසි යටතේ - පිජාමා පැළඳගෙන ඔබේ දත් පිරිසිදු කිරීමට යන්න.
අන්තර්ජාලයේ විනෝදජනක පරීක්ෂණය සම්පූර්ණ කරන්න
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ඔබට නින්ද නොයනු ඇත. ඔබ මිතුරන් සමඟ සිටී නම්, එකිනෙකාගේ මේල්ස් ඔරලෝසුව වටා යැවීමේ සම්ප්රදායක් මිස කරදරකාරී නොවේ! සෙවුම් නූලෙහි "විහිලු පරීක්ෂණ" හෝ විනෝදාත්මක ප්රශ්නාවලියක් සොයා ගැනීමට "විනෝදජනක පරීක්ෂණ" හෝ මෙවැනි දෙයක්. සරල ප්රශ්න මඟින් ඔබට සිනහවක් ඇති වන අතර ඒ සමඟම මොළය ටිකක් වික්රියා කරන අතර එය නිදිබර ගතියෙන් මිදීමට ඔබට අවශ්ය වේ.
මට කියන්න ඩිමෙන් එකක් නැහැ
"මිනිත්තු පහකට පසුව," එය මතකයෙන් ඉවතට විසි කිරීම වටී. පැය භාගයක් පමණ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවකට පසු dund, ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව ඔබ තට්ටු කරයි. නියමිත වේලාවට අවදි වීමට ප්රමාණවත් හේතුවක් නොවේද? ඒ වෙනුවට, ඇඳේ වැතිර සිටින්න. සැහැල්ලු උණුසුම් කිරීම මාංශ පේශිවලට රුධිරය ආරෝපණය කිරීම වේගවත් කරයි, එය අප්රසන්න සිසිල් එකක් නොමැතිව උණුසුම් ඇඳෙන් එළියට යන්න ඔබට උපකාරී වේ.
සැහැල්ලු උණුසුම මාංශ පේශි වලට රුධිරය ආගමනය වේගවත් කරයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
සංගීතය පිරිපහදු කිරීමට ඉඩ දෙන්න
මෙය අපගේ ප්රියතම ක්රමයයි! සෑම උදෑසනකම හාඩ්ටි සමඟ හාඩ්ටි සමඟ දර්පණය ඉදිරිපිට ඇති දර්පණය ඉදිරිපිට හෝ වේගවත් ව්යායාමයක් කර ඇති අතර වලිගයේ හිසකෙස් ගැට ගසන්න - වඩාත් සිසිල් චාරිත්රය. ප්රබලතා ධාවන පථයේ වෙනම ධාවන ලැයිස්තුවක් සුපුරුදු සංගීත සේවයේ නිමි තේරීම බාගත කරන්න. ඔබ පාන්දර 6 ට ඔබ තනිවම නොසිටින බව වටහා ගැනීම සඳහා තාරකා සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කිහිපයක් නැරඹීමෙන් පසුව - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔප්රා වින්ෆ්රෙයි, 9 සමඟ ආරම්භ වන ඔප්රා වින්ෆ්රි.