මතකය පිරිහීමට හේතු කිහිපයක් විය හැකිය. වයසට ආශ්රිත වෙනස්කම් පිළිබඳ ගුණධර්ම නිසා මිනිසුන් මොළයට රුධිර සැපයුම වඩාත් නරක අතට හැරේ. එය සිදු වේ යාත්රා පටු වීම නිසා . වැඩිහිටි අය වැඩිපුර අමතක කිරීම ඒ නිසා ය. තත්වය සාමාන්යයෙන් තත්වය අනුව උග්ර වේ. ඔස්ටියෝත් වෛද්යවරයාගේ විෂය පථය මෙයයි. මොළයේ රුධිර ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීම ඔස්ටියෝටික් ප්රතිකාරයේ ප්රති ence ලයක් වන අතර එම නිසා - ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරන්න.
දෙවන හේතුව - තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීම. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබට උදව් කරනු ඇත්තේ අන්තරාසර්ග විද්යා ist යෙකු පමණි. වරින් වර උද්යෝගයෙන් වරින් වර විශේෂ expert යාව තරයේ නිර්දේශ කරන අතර තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සමඟ ගැටලු ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය විශ්ලේෂණයන් විසින්ම අවශ්ය විශ්ලේෂණයන් විසින් ශරීරයේ ඇතැම් උල්ලං lations නයන් සංවර්ධනය කිරීමට හැකිය.
තවද, නිදන්ගත මත්පැන් මොළයේ සෛල වලට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරයි. එමනිසා, අන්තරාසර්ග විද්යා ologist යින් හා ඔස්ටියෝපති නැරඹීමට අමතරව, නිකොටින්, මත්පැන් අතහරින්න, හොඳ මතකයේ නාමයෙන් නරක පුරුදු නැත!
ව්ලැඩිමීර් ෂිරෝටෝව්
නමුත් මතකය වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ වෛද්යවරයා හමුවීම සීමිත නොවේ. බොහෝ දේ ඔබගේ අධිෂ් of ානයෙන් පෞද්ගලිකව පෞද්ගලිකව රඳා පවතී. සියල්ලට පසු, මතකය යනු "මාංශ පේශි" යන්නයි. ඔබ සෑම දිනකම (හෝ අවම වශයෙන් සතියකට කිහිප වතාවක් හෝ අවම වශයෙන් කිහිප වතාවක්ම අභ්යාසයක් සිදුවුවහොත් මතක පුහුණුවට ඇතැම් ව්යායාම සිදු කරයි, එනම්, ඔබේ මොළය effectively ලදායී ලෙස "පොම්ප කිරීම". ඔබට නිවසේදී හෝ රැකියාවේදී කළ හැකිය. මෙම අභ්යාසවලට විශාල කාලයක් හෝ අධික උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ.
පළමුව ව්යායාම කරන්න
කඩදාසි පත්රයක් ගෙන ඔබේ ඊයේ විස්තර කරන්න. එය විනාඩියක් සුදුසු ය. ඔබට එය මතකයේ තබා ගත හැකිය. නමුත් වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීම සඳහා, සෑම ක්රියාවක්ම කඩදාසි මත ලියන්න. ඔබ "අසමත් වීම" සොයා ගන්නේ නම්, අවධානය මාරු කරන්න, මිනිත්තු 15-30 කට පසු, ව්යායාම කරම, නැවත සිහිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
දෙවනුව ව්යායාම කරන්න
නිදසුනක් වශයෙන්, යූරි නිකලිනා විසින් සිදු කරන ලද විහිළු සමඟ වීඩියෝවක් සොයා ගන්න. බැලීමෙන් පසු, කඩදාසි පත්රයක් ගෙන, දැන් ඇසූ සියලුම කතන්දර ලියන්න. බැලීමේ ක්රියාවලියේදී තොරතුරු සවි කිරීම තහනම්ය! එය කරන්නේ ඔබේ මතකය පමණි. ප්රසන්න ප්රසාද දීමනාවක් - සිනහව, සමහර විට ජීවිතය සහ දීර් on විය හැකිය, නමුත් මොළයේ වැඩ වැඩි දියුණු වේ!
ව්යායාම ආරම්භ කිරීම
කවි ඉගෙන ගන්න. ඕනෑම භාෂාවක, ඕනෑම වෙළුමක. එය පේළි හතරක් වේවා, නමුත් ඔබ ඒවා ඉගෙන ගෙන දින කිහිපයක් පුරා නැවත නැවත කිරීමට සිදුවේ. පළමුව, ක්ෂිතිජය පුළුල් කරන්න, දෙවනුව, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මතකය ගමන් කිරීමයි.
සාන්ද්රණය සහ මොළයේ පුහුණුව සඳහා වෙනත් අභ්යාස තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, මේස ෂුල්ට්, ගායිකාවේ සිතියම ආදිය විකල්ප ඒවා විකල්ප ඒවා විකල්ප කරන්න, ඔබ වැඩිපුරම කැමති දේ තෝරන්න. ප්රධාන දෙය, එසේ කරයි.