සීතල හා විටමින්: රෝගය ආරම්භයේ දී දෙබිඩි මාත්රාවක් පානය කිරීම අර්ථවත්ද?

වෛරසයේ දියුණුවත් සමඟ ඔවුන් පණු දුසිමක් සහ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විද්යාත්මක, නමුත් ඔප්පු නොකළ ක්රම සමඟ ලිපි දුසිමක් සහ ලිපි ලියා නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, පළමු රෝග ලක්ෂණ ප්රකාශ කිරීමත් සමඟ විටමින් සී සහ ඩී ද්විත්ව මාත්රාවක් සෞඛ්යයට ඇති වෛරසයේ negative ණාත්මක බලපෑම දුර්වල කරන බව විශ්වාස කෙරිණි. ආරක්ෂිත මාත්රාව සඳහා වන උපදෙස් අවශ්ය වන්නේ ආකලන සහිත බොහෝ බෝතල්වල වුවද, එය සාමාන්යයෙන් වඩාත් නිර්දේශිත කිරීම සිරිතකි. සෞඛ්යය පිළිබඳ තොරතුරු සමඟ පාරිභෝගිකයින් නිදාගෙන සිටින අතර, සමහර විටමින් හි ඉහළ මාත්රාවන් පිළිගැනීම ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට විවිධාකාරයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ පිළිගැනීම භයානක විය හැකිය. මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරන්නේ විටමින්, මෙන්ම ඉහළ මාත්රාවක් භාවිතා කිරීම හා සම්බන්ධ අතුරු ආබාධ සහ විභව අවදානම් ය.

මේදයේ ද්රාව්ය විටමින් ශරීරයේ රැස්විය හැකි බව සලකන විට, මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් වලට වඩා විෂ සහිත වේ

ඡායාරූපය: unlnshsh.com.

මේදයේ ද්රාව්ය සහ ජල-ද්රාව්ය විටමින්

දන්නා විටමින් 13 ක් කාණ්ඩ 2 කට බෙදා ඇත - මේදයේ ද්රාව්ය හා ජලයේ ද්රාව්ය.

ජල ද්රාව්ය විටමින්:

විටමින් බී 1 (Thiaine)

විටමින් බී 2 (රයිබොෆ්ලවින්)

විටමින් බී 3 (නියාසින්)

විටමින් බී 5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය)

විටමින් බී 6 (pyridoxin)

විටමින් බී 7 (බයෝටින්)

විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය)

විටමින් බී 12 (කොබාලම්මින්)

ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් එකතු නොවූ නමුත් මුත්රා වලින් ඉවත් කරනු ලබන බැවින්, ඔවුන්ට කුඩා සම්භාවිතාවයකින් හැකි විය හැකි අතර ඉහළ මාත්රාවක් ඇති විට පවා ගැටළු ඇති විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් වල මෙගාඩෝසිස් පිළිගැනීම භයානක අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නායු වලට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදුකිරීමට කාලයත් සමඟ විටමින් බී 6 හි ඉතා ඉහළ මාත්රාවක් පිළිගැනීම මඟින් කාලයත් සමඟ, නියාසින් විශාල ප්රමාණයක් සාමාන්යයෙන් දිනකට ග්රෑම් 2 කට වඩා වැඩි වේ - අක්මාවට හානි සිදුවිය හැකිය.

මේද-ද්රාව්ය විටමින්:

විටමින් අ

විටමින් ඩී

විටමින් ඊ.

විටමින් කේ.

මේදයේ ද්රාව්ය විටමින් ශරීරය තුළ රැස්විය හැකි බව සලකන විට, මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් වලට වඩා විෂ සහිත වේ. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, ඕනෑවට වඩා විටමින් A, D හෝ E හි පිළිගැනීම භයානක අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය. අනෙක් අතට, ලේකම් නොවන විටමින් K හි ඉහළ මාත්රාවක් පිළිගැනීම සාපේක්ෂව හානිකර නොවන බව පෙනේ, එබැවින් මෙම පෝෂක සඳහා ඉහළ මට්ටමේ පරිභෝජනයේ ඉහළ මට්ටම ස්ථාපනය කර නොමැත. ඉහළ පරිභෝජන මට්ටම් උපරිම පෝෂ්ය පෝෂණ මාත්රාව නම් කිරීම සඳහා සකසා ඇති අතර එය සමස්ත ජනගහනයේ සෑම ජනතාවකටම පාහේ හානි කිරීමට අපහසුය.

ඕනෑවට වඩා විටමින් පිළිගැනීමේ විභව අවදානම්

ආහාර සමඟ ස්වාභාවික භාවිතයෙන්, විශාල ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළත්, මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ හානිකර නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආකලන ස්වරූපයෙන් සංකේන්ද්රිත මාත්රාවකින් ගත් විට, ඕනෑවට වඩා ගැනීම පහසු වන අතර, මෙය negative ණාත්මක සෞඛ්ය බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

ජල-ද්රාව්ය විටමින් අධික පරිභෝජනයේ අතුරු ආබාධ

බහුල ලෙස ගන්නා විට, සමහර ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය, සමහර ඒවා භයානක විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විටමින් කේ, සමහර ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් සමහර විට විෂ සහිත බවක් නොපවතින අතර, එබැවින්, ස්ථාපිත සම්මතයක් නොමැත. මෙම විටමින් අතරමමින් බී 1 (Thiaine), විටමින් බී 2 (රෆ්ලැවින්), විටමින් බී 5 (පැන්ටෝතික් අම්ලය), විටමින් බී 7 (බයෝටින්) සහ විටමින් බී 12 (කොබාලමමින්). මෙම විටමින් සැලකිය යුතු විෂ නොමැති වුවද, ඔවුන්ගෙන් සමහරෙකුට drugs ෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට හා රුධිර පරීක්ෂණ ප්රති .ලවල ප්රති results ලවලට බලපෑම් කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, සියලු ආහාර ආකලන සමඟ ප්රවේශම් වන්න.

පහත දැක්වෙන ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් ඉහළ මාත්රාවක් ලැබෙන විට අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බැවින් ඒවායේ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බැවින්:

විටමින් සී සාපේක්ෂව අඩු විෂ සහිත, අධික මාත්රාවන් පාචනය, කම්පනයන්, ඔක්කාරය සහ වමනය ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ඉරුවාරදය දිනකට ග්රෑම් 6 ක මාත්රාවක් සමඟ සිදුවිය හැකිය.

විටමින් බී 3 (නියාසින්). නිකොටින් අම්ල ස්වරූපයෙන් අයදුම් කරන විට, නියාසින් අධි රුධිර පීඩනය, උදර වේදනාව, පෙනීම සහ අක්මාව ඉහළ මට්ටමක පවතී - දිනකට ග්රෑම් 1-3.

විටමින් බී 6 (Pyridoxine). දිගු කාලීන අධික පරිභෝජනය B6 බරපතල ස්නායු රෝග ලක්ෂණ, සමේ තුවාල, සැහැල්ලු සංවේදීතාව, ඔක්කාරය සහ අජීර්ණ ඇති වන අතර දිනකට ග්රෑම් 1-6 ක් ලැබීමේදී මෙම රෝග ලක්ෂණ සමහරක් ඇත.

විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය). ආකලන ස්වරූපයෙන් ඕනෑවට වඩා ෆෝලික් අම්ලය හෝ ෆෝලික් අම්ලය පිළිගැනීම මානසික ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර, මානසික ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර විටමින් බී 12 හි බරපතල හිඟයක් ඇති විය හැකිය.

ඉරුවාරදය විටමින් ඇම් දිනකට ග්රෑම් 6 ක මාත්රාවකින් සිදුවිය හැකිය

ඡායාරූපය: unlnshsh.com.

මෙම විටමින් විශාල මාත්රාවක් ගන්නා විට නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ මේවා බව කරුණාවෙන් සලකන්න. රෝග ඇති පුද්ගලයින් වැඩිපුර විටමින් පිළිගැනීමට ඊටත් වඩා බරපතල ප්රතික්රියා අත්විඳිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් සී නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ විෂ වීමක් ඇති කිරීමට අපහසු වුවද, එයට හිමොක්රොමැටෝසිස් රෝග ඇති කරන පටක හා මාරාන්තික හෘදයාබාධ කසළයන්ට යකඩ සමුච්චය වීම වාරි ජලය මගින් හානි කළ හැකිය.

මේද-ද්රාව්ය විටමින් අධික පරිභෝජනය හා සම්බන්ධ අතුරු ආබාධ

මේදයේ ද්රාව්ය විටමින් ඔබේ ශරීර පටක වල රැස් විය හැකි බැවින්, විශේෂයෙන් දීර් time කාලයක් තිස්සේ ඉහළ මාත්රාවක් ලබා ගැනීමේදී ඔවුන්ට වඩා වැඩි හානියක් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් දීර් time කාලයක් තිස්සේ. අඩු විෂ විභවයක් ඇති විටමින් කේ වලට අමතරව, ඉතිරි මේදයේ ද්රාව්ය විටමින් තිදෙනා ඉහළ මාත්රාවලින් හානියක් කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා ස්ථාපිත උල් ඇත. මේද-ද්රාව්ය විටමින් අධික පරිභෝජනය හා සම්බන්ධ අතුරු ආබාධ මෙන්න:

විටමින් ඒ. විටමින් ඒ හෝ හයිපර්විටමයින්ගේ විෂ වීම සිදුවිය හැකි වුවද, විටමින් අභාවප්රාප්ත ආහාර අනුභව කිරීමේ ප්රති they ලයක් ලෙස, එයට ප්රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ මූල්යතාවයට ය. සිරකරු අතර, අන්තරත්ම වන පීඩනයේ වැඩි වීමක්, මරණය පවා මරණයට පත්වේ.

විටමින් ඩී. එය රුධිරයේ ඇති කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එමඟින් අවයව වලට හානි සිදුවිය හැකිය.

විටමින් ඊ හි වයිටමින් ඊ.

විටමින් කේ අඩු විෂ සහිත විභවයක් ඇතත්, එයට වෝෆරින් සහ ප්රතිජීවක වැනි සමහර drugs ෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය.

ප්රවේසම් වන්න! විටමින් රැගෙන යාමට පෙර, වෛද්යවරයාගේ දිශාවට රුධිර පරීක්ෂාව භාර දී උපදේශනය සඳහා වෛද්යවරයකු වෙත පැමිණෙන්න.