ශීත, තුවේ දී, තුවාලය තියුනු ලෙස වැඩි වේ. සමහර විකලාංග තාරකා විද්යා ologist යකු දනී, තුවාලයේ රෝගීන් පවා ගැනීමට පවා බල කෙරුනි. වීදියේ සීතල, හිම සහ අයිස් - වෛද්යවරයාගේ පෝලිම. අයිස් පැමිණෙන්නේ නම්, තුවාල බහුලත්වය වසංගතයේ ස්වභාවය බවට පත්වේ. විකලාංග කම්පන විද්යා ologist, ක්රීඩා උගුල විද්යාවේ ප්රමුඛ විශේෂ ist යෙකු වන වෛද්යවරයා, ක්රීඩක කූපන විද්යාවේ ප්රමුඛ විශේෂ ist යෙකු වන වෛද්යවරයා යුරයිට යූරිගේ ජූරි සභාවට ප්රතිකාර කිරීම, ශීත in තුවේ දී හැසිරෙන ආකාරය, අක්රීය නොකිරීමට.
ඔබ අයිස් මත වැටෙන විට ලබා ගත හැකි හානිය කුමක්ද?
බොහෝ විට අයිස් මත වැටෙන පුද්ගලයින් තුළ බොහෝ විට හඳුනාගෙන ඇත:
- අස්ථි බිඳීම්;
- අවතැන්වීම්;
- කාඩ්පත සහ මොළයේ තුවාල සහ මොළය සොලවන්න;
- hetatomas (විශාල "තැලීම්");
- මෘදු පටක වල කන්.
සමහර තුවාල ප්රමාණවත් තරම් ආලෝකය. ඒවා අප්රසන්න ය, නමුත් මාංශ පේශි පද්ධතියේ ව්යුහයන්ගේ දුර්වලතා දුර්වල වීම සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. වෙනත් හානියක් තරමක් බරපතල වන අතර වෛද්ය ප්රතිකාර නොමැතිව වෛද්ය ප්රතිකාර නොමැතිව සිදු නොවේ.
විකලාංග ෝෂාකාරී ශිල්පිය, වෛද්ය, වෛද්ය විද්යාව, වෛද්ය විද්යා අපේක්ෂක, ක්රීඩා උගුලට සාදා උපාය හා ප්රතිකාර කාලය තුළ ක්රීඩා කරන ලද විශේෂ ist යෙක්
මෙතන ශීත සෘතුවේ තුරීමේදී තුර්කියේ බොහෝ නිරන්තර හේතු:
- කිරණ ටැංකි සන්ධියේ අස්ථි බිඳීම්;
- උරහිස අස්ථි බිඳීම - වැලමිටේ සහය ඇතිව සහයෝගය ඇතිව වැටෙන විට;
- උකුල් බෙල්ලේ අස්ථි බිඳීම - බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔසප් වීමෙන් පසු කාන්තාවන් තුළ ය;
- වළලුකර සන්ධියට හානි කිරීම;
- හිස තුවාල.
ශීත ප්රහාර වලින් වැළකී සිටින උපදෙස් 5 ක්
1. නිවැරදි සපත්තු තෝරන්න
එකම රිබල් කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, මතුපිට ඇති ග්රහණය දුර්වල වනු ඇත. ඔබ ස්තුතිවන්ත වී වැටෙනු ඇත.
එය අපහසු සපත්තු අතහැර දැමීම වටී. ඉහළ හිරිහැර කළ බූට් සපත්තු හෝ වේදිකාවේ අඳින්න එපා. ඔබට කකුල හැරවිය හැකි අතර වළලුකර සන්ධිය අවතැන් කළ හැකිය. විලුඹ ස්ථාවරව සිටිය යුතුය. එහි උස සෙන්ටිමීටර 4 නොඉක්මවීම යෝග්ය වේ.
2. අපහසු ඇඳුම් ප්රතික්ෂේප කරන්න
සමහර වර්ගවල ඇඳුම් පුද්ගලයෙකු කුඩා චලනය වන, අමුතුයි. එමනිසා, ඔහු මූර්ති කළ විට සමබරතාවය තබා නොගනී. අනවශ්ය ඇඳුම් අයිතමවලට ඇතුළත් වන්නේ:
සමාලෝචනය සීමා කිරීමෙන් සමාලෝචනය වළක්වන වෘයෝගික තොප්පි.
තොප්පි ඇතුළු පරිමාමිතික ජැකට් - ඔවුන් සමාලෝචනයට බාධා කරනවා පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකු ද එසේ කරයි.
දිගු බැටළු හම් හෝ ලොම් කබා. නැඹුරුවන පෘෂ් on ය මත ඇවිදින විට හෝ පියවර දිගේ, ඒවා ව්යාකූල වනු ඇති නිසා ඔවුන්ට වැටීමට හේතු විය හැක.
පටු සායක් හෝ කලිසම් පාද සංචලතාව සීමා කරයි. ඇවිදින විට ඔවුන් ඇවිදින විට, පියවර දිග අඩු කරන විට සහ උපාමාරු ප්රතිසංස්කරණය කිරීමට ඉඩ නොදේ.
ශීත, තුවේ දී, වසරේ සුන්දරත්වය පහසුව සඳහා වැඩි විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, යමෙකු අනෙකා බැහැර නොකරයි. සුන්දර හා සුවපහසු යන දෙකම එකවරම ඇති ඇඳුම් ඔබම මිලදී ගන්න.
ශීත, තුවේ දී, තුවාල ගණන තියුනු ලෙස වැඩි වේ
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
3. ශීත sports තු ක්රීඩාවල නියැලී සිටින මූලික ආරක්ෂිත නීති නිරීක්ෂණය කරන්න.
ශීත, තුවේ දී, බොහෝ දෙනෙක් හොකී, ස්කීං සහ ස්කේටිං සෙල්ලම් කරති. මෙම ක්රීඩා ඉතා කම්පන සහගත ය. ඔබේ අත් පා හානියකින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ශීත sports තු ක්රීඩා සඳහා මූලික ආරක්ෂිත නීති පිළිපදින්න:
"හිසට ඉහළින් පනින්න" උත්සාහ නොකරන්න ": වේගය ඉක්මවා යාමේ වේගය වර්ධනය නොකරන්න, සංකීර්ණ උපක්රම සෑදීමට උත්සාහ නොකරන්න.
පරෙස්සම් වන්න, අවට බලන්න. ඔබ වෘත්තිකයෙකු වුවද, නවකයක පිටුපස සිට ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි අතර, එය මුලින්ම ස්කීං විය.
අධික ලෙස උණුසුම් නොවන්න. ඔබ සැලකිලිමත් වන අතර සෙම්ප්රතිශ්යාව අල්ලා ගත හැකිය.
ඔබ මීට පෙර ස්ලිංගින් හෝ ස්කේට් නොවී ඇත්නම්, උපදේශකයෙකු සමඟ පන්ති කිහිපයක් ගත කරන්න. කේතු දමා නව ක්රීඩාවේදී නව ක්රීඩාවේදී භාවිතා කිරීමට එය උපකාරී වේ. එපමණක් නොව, අතේ ගෙන යා හැකි පමණක් නොව වචනාර්ථයෙන් ද වේ. නළල මත කේතු ඇත්තෙන්ම අඩු වනු ඇත.
4. මත්පැන් පානය නොකරන්න
දැඩි ආත්මයන් "උනුසුම් වීම සඳහා" බීමත්ව සිටිය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් එය එසේ නොවේ. ශරීරය පරිසරයට තාපය ලබා දීම නිසා සැනසිල්ලේ ආත්මීය හැඟීම ඇත.
නමුත් ප්රධාන දෙය - ඇල්කොහොල් සම්බන්ධීකරණය උල්ලං lates නය කිරීම සහ සීතල හා වේදනාව යන දෙකටම සංවේදීතාවයේ සංවේදීතාවයේ සංවේදීතාවයේ සංවේදීතාවයේ සංවේදීතාව අඩු කරයි. ඔහු බිය දුරු කරන අතර නොසැලකිලිමත් ලෙස පුද්ගලයෙකුට තල්ලු කරයි. එබැවින්, මත්පැන් මත්පැන් පානය කිරීමේ තත්වයක සිටින පුද්ගලයින් බොහෝ විට බොහෝ විට තුවාල ලබා ඇත.
5. දකුණට වැටෙන්න
සෑම වැටීමක්ම අස්ථි අස්ථි බිඳීමකින් හෝ සන්ධි විසුරුවා හැරීමකින් තොරව අවසන් නොවේ. ඕනෑම කෙනෙකුට වැටිය හැකිය. නමුත් ඔබ එය තුවාල වීමෙන් වැළකී සිටීම නිවැරදිව කළ යුතුය.
ඔබ වැටීමට ආසන්න බව ඔබ ලිස්සා හැඟේ නම්:
- ඔබේ දෑත් ඉදිරියට නොයන්න - වැටීම මෘදු කිරීමට ඔවුන්ව වඩාත් හොඳින් නැමෙන්න;
- මාංශ පේශි සහ කාණ්ඩගත කර ඇත;
- ටේල්බෝන් මතට වැටෙන්න එපා, කකුල් මතට වැටීමට උත්සාහ කර පැත්තෙන් රෝල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ පිටේ වැටෙන්න එපා - පැත්තේ යන්න;
- පිටුපස ඇති වැටීම වළක්වා ගත නොහැකි නම්, පෘථිවිය ගැන බිමට ගැළපීමට උත්සාහ කරන්න, මොළය සෙලවීම වැළැක්වීම සඳහා, මෙය කිරීමට, නිකට පපුවට ඔබන්න.
තුවාලය වළක්වා ගත නොහැකි නම්, වහාම වෛද්යවරයකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබට තුවාල වීමට නොහැකි වූ විට, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගේ සහය ඉල්ලා හෝ "ගිලන් රථ" ලෙස හැඳින්වීමට දුරකථනය භාවිතා කරන්න.