ඇනස්ටේෂියා ස්පීඩ්සෝවා: "මගේ මතය අනුව, සිනහවක් - හොඳම සැරසිලි"

වෘත්තිකයන් කණ්ඩායමක් සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම - පෝෂණවේදියෙකු, යෝග්යතා පුහුණුකරු සහ මනෝ විද්යා ologist යෙක් - මගේ ආහාර වෙනස් කළේය මාස තුනක් තිස්සේ මට කිලෝග්රෑම් දහයක් අහිමි විය. ඒ අතරම, එය ප්රතික්ෂේප කර නැත. ආහාර වේලක් සමබර වේ, එහි ඇති සෑම දෙයක්ම පාහේ ඇත: මගේ ප්රියතම පාන්, පැස්ටා සහ සුෂි පවා - සමහර විට එය හැකි සෑම දෙයක්ම වේ. සීනි අතහැර දැමූ මට එතරම් අපහසු විය. දුම් හා ලවණ වලින් ඇති වූ දුෂ්කරතාවයෙන්, විශේෂයෙන් මේ සියල්ල උත්සව මේසවලට බහුල වන විට දැන් විශේෂයෙන් දැනෙන්නේ දැන් දැනෙන්නේ දැන් බවයි. නව පෝෂණ මූලධර්ම ගැන මම ඔබට කියමි. එය නියාමනය කරන වගු කිහිපයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, කුමන වේලාවක ඔබට කන්නේ කුමන නිෂ්පාදනයටද යන්න දක්වන්න. ඉතින්, රතු මාළු සහ ගෙඩි සවස් වරුවේ ආහාර, පාන් සහ පිටි - දහවල් වන තුරු ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම සංකීර්ණ නොවූ නීති රීති, මම සැමවිටම පෝෂණය වන අතර ඒ සමඟම මට හොඳ නැත. අපි දිනකට තුන් වතාවක් කනවා: උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. උදේ එකොළහක සිට දහවල් දක්වා, සුලු කෑම: ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, පළතුරු, ස්මූති. මට නම් නිසි පෝෂණය සරල කෑම වර්ගයකි. ඔබට මාළු රැගෙන එය තීරුකින් ඔතා උඳුන තුල තබන්න, නමුත් ඔබේ කටයුතු කරන්න. මම උතුරන වතුරෙන් විනාඩි තුනක් බ්රොකොලි තැබුවෙමි - කරුණාකර, කරුණාකර පැති කෑමක් ඇත.

ශිෂ්ය අවුරුදු වලදී මට විලාසිතාවක් ඇති ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට නොහැකි විය. ක්රෙම්ලිත් ආහාර වේලෙහි සහ ඩුකුන් ආහාර වේලෙහි වාඩි වන්න. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන් සතියක් තුළ කිලෝග්රෑම් පහක් නැවත සැකසීමට හැකි වූ නමුත් සෑම දෙයක්ම ආපසු ලබා දුන් අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම ශරීරයට ප්රයෝජනවත් නොවේ. 2010 දී ජාතික යුරෝවේෂන් තෝරා ගැනීම සඳහා සූදානම් වෙමින්, මම දින දහයක් තිස්සේ එක් කැෆීර් වෙත පෝෂණය කළෙමි. කිලෝග්රෑම් දහයක බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වූ නමුත් එය ඉතා අන්තය, හිස කැරකෙමින්, ආමාශය භ්රමණය වූ අතර, ආමාශය වේදනාවෙන් ඉවතට ගියේය, දෙවියන් වහන්සේට ස්තූතියි, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග වළක්වා ගැනීමට මට හැකි විය. එවැනි දේවල යෙදීමට මම කිසිවෙකුට නිර්දේශ නොකරමි, මේ සියල්ල නොවැළැක්විය හැකිය, හොඳ කිසිවක් කර නැත.

මට අස්වාභාවික හිසකෙස් වර්ණයක් ඇත, මම සොබාදහමෙන් සැහැල්ලු දුඹුරු. ලොස් දේව්චැටෝස් කණ්ඩායම තුළ ඇය ගායනා කරන විට එය අහම්බෙන් රතු පැහැයට හැරුණි. ස්ටයිලිස්ට් මෙම ඉරණම තීරණය ගත්තේය. එතැන් පටන් මම ගින්නක් වී සිටිමි. ඔබේ කොණ්ඩය සුරැකීමට මාව සොයාගෙන නැත. ඔබ බොහෝ විට රූපවාහිනියේ පෙන්වන විට සහ ඔබ විවිධ ප්රසංගවලට සහභාගී වන විට, හිසකෙස් නැරඹීම වඩාත් දුෂ්කර වෙමින් පවතී. එපමණක්ද නොව, නිමක් නැති කර්ල්ස්, යකඩ කෙළින් කර, හිසකෙස් දිග කෙටි කිරීමට තාප නිරාවරණය.

"මට අස්වාභාවික හිසකෙස් වර්ණයක් ඇත, මම සොබාදහමෙන් සැහැල්ලු දුඹුරු පැහැයක් ගනී

අනවශ්ය ලෙස, මම ඉඟි සඳහා තෙල් භාවිතා කරමි. එසේ නොවුවහොත්, හිසකෙස් ජානමය වශයෙන් තැන්පත් කළ දත්තවල වියදමින් ජීවත් වන බව මට පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිවැරදි ෂැම්පූ භාවිතා කළ යුතුය, සමහර විට විටමින් පානය කර වරින් වර චිකිත්සක වෙස් මුහුණු සාදන්න සහ වෙනත් ක්රියා පටිපාටිවල "හිසකෙස් සඳහා සතුට" ලබා ගනී.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මම ආලේපන විද්යා ologist යාට සහභාගි වූ නමුත් ක්රියා පටිපාටි ඉතා බිය වෙමි. සමහර විට කාලයත් සමඟ සමහර අත්හදා බැලීම් වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස එකම බොටොක්ස්. මේ මොහොතේ මට ගැහැනු ළමයින්ට විශේෂයෙන් pllsmollfiffift කිරීමට පමණක් උපදෙස් දිය හැකිය. මා කළ සුන්දරත්වයේ ඇති එකම කුලී රථ මේවාය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය සඳහා, රුධිරය නහර වලින් ලබා ගනී, ප්ලාස්මා යනු එයින් වෙන් වී ඇති අතර එය මුහුණ ලිස්සා යයි. මෙයම ජීව විද්යාත්මක ද්රව්යයක් බැවින්, මෙම ක්රියා පටිපාටිය ආරක්ෂිතව මම සලකමි. දිනක් හෝ දෙකකින්, එන්නත් කිරීමේ හෝඩුවාවන් නැති වී යයි, ආලෝකයට යා හැකි, එය සකස් කර ඡායාරූප ගත කරන්න.

ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද, ජලය විශාල ප්රමාණයක් - එය මට පෙනේ, මෙය අලංකාරයේ රහසකි. විශේෂයෙන් නිදාගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබටම ආදරය කළ යුතුය, කරුණාවන්ත වන්න, මන්ද නපුරු දරුණුතම දරුණු මනෝභාවය කිසි විටෙකත් පුද්ගලයෙකු සුන්දර නොවන බැවිනි. මගේ මතය අනුව, සිනහවක් හොඳම සැරසීමයි. ඔබ මිනිසුන්ට හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙන විට - ඔබ දැනටමත් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් ලස්සනයි.

හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා බිත්තර ආවරණ

සංයුතිය: එක් බිත්තරයක්, මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් සමාන අනුපාතයකින්. මධ්යම දිග හිසකෙස් සඳහා - 2 එච්. එල්.

සකස් කිරීම: සංරචක හොඳින් මිශ්ර කරන්න, අයදුම් කරන්න. හිසකෙස් සඳහා තාපය සාදන්න. මිනිත්තු 20-30 අතර සෝදන්න.

සියලුම සම වර්ග සඳහා පෝෂක මිදි වෙස් මුහුණ

සංයුතිය: නැවුම් හරිත මිදි යුෂ - 2 එච්. මේද ඇඹුල් ක්රීම් - 1 ෆොස්ෆේට්; ඔලිව් තෙල් - 1.5 එච්.; බාර්ලි පිටි (අවශ්ය පරිදි).

සකස් කිරීම: යුෂවල සංරචක එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න. වෙස්මුහුණ thick න නොවේ නම්, බාර්ලි පිටි එකතු කරන්න. පිරිසිදු කළ සම මත අයදුම් කරන්න. දුර්වල ලෙස තේ විස්සක් තුළ මිනිත්තු විස්සක් තුළ රෆ්.