Negative ණාත්මක සිතුවිලි ජීවිතය වසන්න සහ ඔබට සැබවින්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුම negative ණාත්මක අවස්ථාවන් සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කළ නොහැකි අතර, එහි වි .ානය ධනාත්මකව නැවත සකස් කිරීම. ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, negative ණ සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට සැලසුම් කර ඇති කාර්මික ශිල්පීන් ගැන අපි ඔබට පැවසීමට තීරණය කළෙමු.
සම්පූර්ණ අසාර්ථකත්වය
මනෝ විද්යා ologists යින් උමතු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති වූ සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් දෙන අතර, පහත දැක්වෙන ප්රවේශය අත්හදා බලන්න: ඔබ මෙම සිතුවිල්ල "කපා දමන්න". මෙම ක්රියාවලියේදී, මෙම negative ණාත්මක ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ නොකරන්න, මෙම නිෂේධාත්මක චින්තනය වෙනත්, ධනාත්මකව ආදේශ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, එය පළ කළ මොහොතේදී එය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
තෙවන පාර්ශවීය නිරීක්ෂකයෙකු වන්න
තවත් effective ලදායී ක්රමයක් නම් ඔබේ සිතුවිලි පැත්තෙන් නැරඹීමයි. දැඩි පරාවර්තනයන්ගෙන් මානසිකව ඉවත් කර තත්වය දෙස බලන්න. එබැවින් ඔබට ගැටලුවේ පරිමාණය ඇගයීමට ලක් කළ හැකි අතර එය විසඳීම සඳහා අනපේක්ෂිත ක්රමයක් දැකිය හැකිය.
.ණාත්මකව ඔබට කරදර නොවන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඔබේ ගැටලුව විස්තර කරන්න
සමහර විට කඩදාසි මත අත්දැකීම් හෝ වෙනත් ලැප්ටොප් පරිගණකයට මාරු කිරීම negative ණාත්මක සිතුවිලි නිසා ඇති වූ වෝල්ටීයතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. කිසිවෙකු ඔබට කරදර නොකරන කාලය තෝරාගෙන පිරිසිදු කඩදාසි පත්රයක් සඳහා වාඩි විය යුතුය. ඔබේ ගැටලුව වර්ණවලින් විස්තර කරන්න, ප්රකාශයන්ට නොමිලේ දැනෙන්න, මන්ද කිසිවෙකු එය නොදකිනු ඇත. කඩදාසි මත හිසෙන් සම්පූර්ණ negative ණාත්මකව මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවසන් වූ පසු, ඔබට ලියා ඇති සියල්ල පුළුස්සා දැමිය හැකිය, එබැවින් negative ණාත්මක වීම ප්රතික්ෂේප කරයි.
නොපසුබටව සිටින්න
බොහෝ විට negative ණාත්මක සිතුවිලි කරදරකාරී හා මිනිසුන්ට විශ්වාස නොකරන්න, එබැවින් අපි මෙම ගැටලුව සමඟ සටන් කරන්නෙමු. ඔබට සිතීමට අවශ්ය වූ වහාම: "හොඳයි, නැත, මම" වහාම "යන්න" වහාම "මාරු වන්න:" කුමක් වුවත්, "මම උත්සාහ කරමි." ක්රමයෙන්, ඔබේ හැකියාවන් ඔබේ හැකියාවන් තුළ ඇති ඕනෑම තත්වයක් ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින අතර, මෙම තත්වයේ ඔබට කෙසේ හෝ ඔබට බලපෑම් කළ හැකිය. උත්සාහ කරන්න.