අපි ගබඩාවට ගිය විගසම, විශේෂයෙන් සැලසුම් නොකළ විට, සෑම දෙයක්ම ගැනීමට, අපි සෑම දෙයක්ම රැගෙන වහාම රැගෙන යාමට අවශ්ය වන අතර, අපි නිවසේදී නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමට හෝ කෑමට අකමැති, ඉක්මනින් කන්න, සහ ඊළඟ දවසේ ඔබට අවශ්ය වේ ගබඩාවට යන්න. අයවැය නිවැරදිව ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ තාර්කිකව මිලදී ගැනීම් සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
පිටවීමට පෙර, ලැයිස්තුවක් සාදන්න
සමහර විට මෙම රැකියාව වෙහෙසකරය යැයි පෙනේ, නමුත් මෙම ක්රමය සැබවින්ම ක්රියාත්මක වේ. ඉරිදා සවස සියලු වැදගත් දේ කිරීම, වාඩි වී සතියක් සඳහා ඔබේ මෙනුව කුමක් විය හැකිදැයි සිතා බලන්න: උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පමණක් නොව, වියදම් රාශියක් ඇති සුලු ආහාර ගැනද සිතීම වැදගත්ය. එක් එක් කෑමට සහ මෙම මුද්රා සමඟ ඔබට අවශ්ය නිෂ්පාදන ප්රමාණය ගණනය කරන්න. සෑම සතියකම සතියකටම තීන්ත ආලේප කිරීම ඔබට අපහසු නම්, එය අඩකින් බෙදා ගන්න.
ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ලැයිස්තුවක් සාදන්න
එකඟ වන්න, ඔබ නිෂ්පාදන සඳහා යන විට ඔබ ලැයිස්තුවක් ලැයිස්තුවක් සාදයි. සුපිරි වෙළඳසැලට ඇතුළු වීමට පෙර, කල් ඉකුත් වීමේ දිනයේ ප්රති come ලවල ඇති නිෂ්පාදන මොනවාදැයි පරීක්ෂා කරන්න, එය කිසිසේත් නැත. පළමුවෙන්ම, එම නිෂ්පාදන කිසිසේත් නැති නිෂ්පාදන දමන්න. ඔබ ටින් කළ ආහාර ගන්නේ නම් සෑම විටම රාක්කයේ ආයු කාලය පරීක්ෂා කරන්න.
සිකුරාදා සවස, මහත් ආශාවක් උගන්වන ලද වෙළඳසැල වෙනුවට ආපනශාලාවලට අත නොතැබිය හැකිය, කෙසේ වෙතත්, එවැනි බිම් එකම ඔබේම කෑමක් පිළියෙළ කළ හැකි නමුත් කිහිප ගුණයකින් ලාභදායී වේ. ගබඩාවට යාමට කිසිදු ආශාවක් නොමැති නම්, ළඟම ඇති සුපිරි වෙළඳසැලෙන් බෙදා හැරීමේ සේවාව භාවිතා කරන්න.
නිෂ්පාදන ස්වාධීන තේරීමක් සමඟ, කරුණාකර වඩාත්ම නැවුම් බොරුව, රීතියක් ලෙස, නොපෙනේ, නමුත් ටිකක් තව දුරටත්, එබැවින් පළමු පුරුද්ද හෝ කැපීම නොමැතිකම.
වඩාත්ම වේගයෙන් රැගෙන යන නිෂ්පාදන හරිතයන් හා කිරි ලෙස සැලකේ, එබැවින් හරිතයන් සහ කිරි යන බැවින් හරිතයන් ජලයේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - එබැවින් එය තව ටිකක් දිගු වේ. කිරි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අල්ට්රා සූට් එකක් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, ඔබ රක්ෂිතයේ ලීටර් තුනක් හෝ හතරක් ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්.
අත සෑම විටම රසවත් දෙසට විහිදේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
නිසි ගබඩා කිරීම - සාර්ථකත්වයේ යතුර
ඔබ මූලික ගබඩා නීතිරීතිවලට අනුකූල නොවන්නේ නම් නැවුම් මස් පවා නරක් විය හැකිය. සෑම විටම පැකේජයේ නිර්දේශ කියවා ඒවා තදින් අනුගමනය කරන්න.
බෝගප් සහ කෝපි මිලදී ගැනීමේදී, බැක්ටීරියා පැකේජයේ ගුණ නොකරන පිණිස වහාම බැංකුවලට වියදම් කරන්න.
ශීතකරණයක් තුළම, නිෂ්පාදන සැකසීම කිසිසේත් නොපෙනෙන ලෙස නොපෙනෙන පරිදි නිෂ්පාදන සකසන්න, එවිට ඔබ දුරස් කෙළවරේ විනාශ වන කිරි නිෂ්පාදන හා එළවළු සහිත පලතුරු වලින් කල් දැමිය යුතු නැත.
රාක්කයේ පළමු නිෂ්පාදන ගන්න එපා
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.