අප කිහිප වතාවක්ම වඩා වැඩි කාලයක් නැවත නැවතත් කර ඇති පරිදි, ඔබට "සිහින චරිතයක්" මිලදී ගත හැකිය "සිහින චරිතයක්" මිලදී ගත හැක්කේ වැදගත් කොන්දේසි තුනක පිළිපැදීමෙනි. ඒක:
• ශාරීරික ව්යායාම;
• නිසි ලෙස තෝරාගත් පෝෂණ පද්ධතිය;
• දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි.
වීථිය දැනටමත් උණුසුම් බැවින්, මැයි මාසයෙන් අඩක් පමණ අපි විවේක ගන්නෙමු, ඔබ මේ කාලය ප්රතිලාභ ලබා ගත යුතුය. අපි ගෘහයට යනවා හෝ ළඟම ඇති උද්යානයට යන්න.
අපගේ ක්රීඩා විවෘත අහස යට වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. වාසනාවකට මෙන්, ඊනියා ජන රොකිං මුහුණු සෑම තැනකම පාහේ දර්ශනය විය. ඔබට බොහෝ දේ ඇවිදින්න පුළුවන් - අවම වශයෙන් දිනකට පැය කිහිපයක්වත්. දැන් අපගේ ආහාර වේලක් සලකා බලන්න.
"අපි මේසය මත එළවළු ඇති අතර තවත් විය යුතුය, - රූපලාවණ්ය ආයතනයේ පෝෂ්ය ආයතනයේ පෝෂ්යෝද්යාකාර ස්වෙලානා බොරෝඩින්. - නමුත් රසකැවිලි වලින් අපි සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ප්රතික්ෂේප කරමු. නමුත් ප්රෝටීන් ගැන අමතක නොකරන්න - හරියටම එහි lack නතාවය නිසා අපට අමතර කිලෝග්රෑම් ලෙස රැඳී සිටිය හැකිය. "
ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, පෙර මාස දෙක ඔබේ අත්හදා බැලීමේ තුන්වන මාසය වන විට ඔබ ස්වෙට්ලානා බොරෝඩිනාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළහොත් ඔබට වැටහෙනු ඇත: ශරීරය දැනටමත් නැවත ගොඩනඟා ඇති අතර, එය "හානිකර" නිෂ්පාදන පිළිගන්නේ නැත. එයට සවන් දෙන්න.
ප්රීතිමත් ජාන
ඔබ බර අඩු කර නොගන්නේ නම්? අවසාන කලාපයේ, වෛද්ය විද්යා අපේක්ෂක බියුටි ආයතනයේ අන්තරාසර්ග විද්යා ologist ස්වෙට්ලානා කුඩිකාවෝවා හි අන්තරාසර්ග විද්යා ologist ය ස්වෙට්ලානාට අනුව, මේ සඳහා හේතුව ඊනියා ගාස්තුව විය හැකිය - ඒ සඳහා වන ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක ප්රතිචාරය නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය කළ යුතු මුදල. කෙසේ වෙතත්, බර නොයන්නේ නම්, ඔබ විශේෂ ist යෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
"හේතුව හෝමෝන අසමත් වීමක්, සහ මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වයක, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති විට" ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති විට ". - පොදුවේ ගත් කල, ඩූරෙට්රික් විසින් තනිවම නිවසේ බර අඩු කර නොගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙන්නේ, මන්ද ඔබට වෛද්යවරයා හමුවිය යුතු බැවිනි, නිසා ශරීරය වෙනස් වීමට කොතරම් සූදානම්ද යන්න තේරුම් ගන්න. ආහාර වේලෙහි වාඩි වී ක්රියාකාරීව හවුල් වන සෑම කෙනෙකුම සක්රීයව හවුල් වූ සෑම කෙනෙකුම නිවැරදිව හවුල් වන බව මට පැවසිය හැකිය. පසුව තවමත් පෝෂණවේදියෙකු වෙත පැමිණ ඇත, නමුත් ඒ වන විටත් අහෝ. එමනිසා, විශේෂ ist යෙකු සමඟ වහාම සම්බන්ධ වීම වඩා හොඳය. අතිරික්ත බරෙහි සැබෑ හේතුව ඔබට තේරුම් ගෙන ඔබට පමණක් සුදුසු මාදිලිය තෝරා ගත හැක්කේ එවිට පමණි. ඊට අමතරව, අපගේ ආයතනය තුළ, අපි ජානමය අධ්යයන සිදු කරන්නේ ප්රායෝගිකව විශිෂ්ට ප්රති .ලයක ප්රතිශතයක් ලබා දෙන බවයි.
ස්වෙට්ලානා බොරෝඩිනා
ජාන විශ්ලේෂණය පිළිබඳ බලය පෝෂණය පිළිබඳ සැබෑ ඉදිරි ගමනක් වේ. ඇත්තෙන්ම, අප සැවොම සැවොම එවැනි අවස්ථාවන්ට මුහුණ දුන්හ: එක් පුද්ගලයෙකුට, සෑම විටම වෙනත් කෙනෙකුට effective ලදායී විය නොහැක.
මෑතක් වන තුරුම, ආහාර ගැනීම තෝරා ගැනීම ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර, සාම්පල සහ දෝෂ රාශියක් මත රඳා සිටියේය, අවසාන ප්රති result ලය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබූ අතර තෝරා ගැනීමේ ක්රියාවලිය වධ හිංසාවලට ලක් විය. ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම හා සම්බන්ධ වූ බොහෝ අධ්යයන: නිවැරදි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම සඳහා, නිවැරදි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම, පුද්ගලයෙකුගේ තනි ජාන ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
මීට වසර පහකට පෙර, 2010 දී සුප්රසිද්ධ ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) පර්යේෂකයන් විසින් විවිධ ජානමය ලක්ෂණ ඇති කාන්තාවන් බර අඩු කර ගත් අතර අඩු සජීවී ආහාර වේලකින් හෝ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත අඩු පරිභෝජන ආහාර වේලක් මත, හෝ සමබර ආහාර වේලක් මත, නමුත් විශාල වූ ව්යායාම සමඟ.
වහාම effectively ලදායී ලෙස සිහින් කණ්ඩායම් තුනක් පැහැදිලිව හෙළි විය: ආහාරවල මේද අඩු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ, වෙනත් - කාබෝහයිඩ්රේට්, තෙවනුව වැඩි කිරීම වැඩි කිරීම. එබැවින් ඔබ හරියටම සලකන්නේ කුමන කණ්ඩායම ඔබට සලකන්නේ දැයි තේරුම් ගැනීමට, ඔබේ ප්රවේණි වල ලක්ෂණ සොයා ගන්න, ඩීඑන්ඒ පරීක්ෂණය හරහා යා යුතුය. එපමණක් නොව, පෝෂ විදුලිය විශ්ලේෂණය කළ යුත්තේ ජීවිතයේ එක් වරක් පමණි! "
පුද්ගලයෙකු තමාට සුදුසු ආහාර වේල අනුගමනය කිරීම සඳහා, අධ්යයනයේ ප්රති results ල සහ විශේෂ ist යේ නිර්දේශ ඇතිව, මෙනුවේ නියැදියක් සම්පාදනය කෙරේ. එකම පරීක්ෂණයකදී සැලකිය යුතු දේ ශාරීරික වෙහෙස මහන්සිය සඳහා කාලසීමාව හා තීව්රතාවය සඳහා තනි සැලැස්මක් ද ඇතුළත් ය. ඔහුගේ අතේ ඔහුගේ පෞද්ගලික ජාන විදේශ ගමන් බලපත්රය ඔහුගේ අතේ තිබීම, අදාළ කිලෝග්රෑම් සමඟ සටන් කිරීමට හැකි වනු ඇත - ඔබට ගැලපෙන දේ පෝෂණය කිරීම සහ ඇතැම් දින සහ පැය වලදී යෝග්යතා සමාජ ශාලාවට පිවිසීම. දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි ගැන අමතක නොකර. ඔවුන් වෙනම කතා කළ යුතුයි.
රූපලාවණ්ය ශිල්පීන්ට පිවිසෙන්න
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුත්තේ ඇයි? කාරණය නම්, බර යන විට, අපගේ සමට ස්වරය අහිමි වීමයි. මීට අමතරව, සමහර මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල ස්ථිර බරක් පවා දේශීය මේදයේ අවසාදිතයන්ගේ ගැටළු විසඳිය නොහැක. නමුත් සමහර ක්රියා පටිපාටි පහසුවෙන් දකිනු ඇත. ඔබට ගැලපෙන දේ තෝරා ගැනීමට එය ප්රමාණවත්ය.
අද දෘඩාංග රූපලාවණ්ය විද්යාව වෙළඳපොලේ අද පවතින කුඩා විනෝද චාරිකාවක් මෙන්න. රූපලාවණ්ය ආයතනයේ ප්රධාන වෛද්යවරයා බෙල් ඕවර් එලේනා රේඩියන් බවට පත් කිරීමට ඔහුට උදව් විය.
එලේනා රාක්ක
ලිපොසස්ෂන් . මෙහෙයුම් නොවන ගුවන් විදුලි සංඛ්යාත ලිපොනුකරණයේ ක්රියා පටිපාටිය ඉතා .ලදායී වේ. බෙල් ඕවර් රූපලාවණ්ය ආයතනයේ දී එය ටියුට් එෆ්එක්ස් තුණ්ඩ භාවිතා කරමින් ශරීරයේ ටයිට් උපකරණ මත සිදු කෙරේ. මෙම ක්රමය ගුවන්විදුලි සංඛ්යාත ශක්තිය හා අධි වෝල්ටීයතා කෙටි RF ස්පන්දන භාවිතා කරයි. ගුවන්විදුලි සංඛ්යාතය පටක වල ඒකාකාර උණුසුම ලබා දෙන සෙන්ටිමීටර 1.5-2 ක් පමණ ගැඹුරට, ප්රති result ලය හොඳ එසවුම් බලපෑමක් ඇති කරයි. සහ අධි වෝල්ටීයතා RF-ආවේගයන් පී.ජේ.සී. හි ඇඩිපොසයිට් ආපසු හැරවිය නොහැකි ඉලෙක්ට්රෝපායක් ලබා දෙයි.
අතිරික්ත බර, සෙලියුලයිට්, ඊනියා "මේද උගුල්" ලෙස හැඳින්වෙන "ක්රියාකාරී බර, සෙලූලයිට් සමඟ සටන් කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී නොවන ගුවන් විදුලි සංඛ්යාත ලිපොකෝස්ෂන් ක්රියා පටිපාටිය භාවිතා කරයි. ඊට අමතරව, මෙම ක්රියා පටිපාටිය සම ඇද ගැනීමට උපකාරී වේ. මධ්යම පා course මාලාව දින 5-7 ක පරතරයක් සහිත සැසි 4-6 කි.
ලිම්ෆෝඩ්රෙනාෂ් . වැඩ නොකරන ගුවන් විදුලි සංඛ්යාත ලිපොසෝස්ෂන් වලින් පසුව බෙල් ඕවර් රූපලාවණ්ය ආයතනයේ මෙම ක්රියා පටිපාටිය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. උපාංගයේ සෙරු M6 අනුකරණයේ I6 අනුබද්ධය පිළිබඳ LPG පද්ධති (එය තවමත් LPG ලෙස හැඳින්වේ). නිරාවරණය වීමේ යාන්ත්රණය වන්නේ විවිධ දිශාවලට ගමන් කරන රෝලර් මගින් පටක මගින් බහුකාර්ය යාන්ත්රික උත්තේජනය කිරීමයි. රික්තය සහායක භූමිකාව රඟපායි - එය සම මේදය සඳහා සහය දක්වයි. මෙම තාක්ෂණයට ස්තූතියි, ක්රියා පටිපාටිය ඉතා සුවපහසු සහ සම්බාහනය හා සමාන වේ.
කරුණාකර සටහන් කරන්න: එල්පීජී පද්ධති උපකරණවල ඇති ක්රියා පටිපාටි මුල් එම්පීජී සම්බාහනය පමණි. රික්ත සම්බාහනයකගේ ක්රියා පටිපාටිවලට මෙම තාක්ෂණය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අතර ප්රති .ල ලබා නොදේ. එමනිසා, ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්රති result ල ලබා ගැනීම සඳහා ඔප්පු කළ ස්ථාන තෝරන්න. මෙම ක්රමය මඟින් අනවශ්ය පරිමාව, අතිරික්ත බර, සෙලියුලයිට් වලින් මිදීමට, සම පැහැපත් ඇද, පුනර්ජීවනය කරයි. පා course මාලාව සාමාන්යයෙන් සැසි 10-15 කින් සමන්විත වන නමුත් සමහර විට එය අවශ්ය වන අතර වැඩි යමක් වේ. එය එක් එක් රෝගියාගේ ආරම්භක දත්ත මත රඳා පවතී. චාරිකා ගුණ කිරීම සතියකට 2-3 වතාවක් වේ.
ඔතා . රීතියක් ලෙස, ඔතා සඳහා drugs ෂධවල සංයුතියට ලුණු සාන්ද්රණය හෝ දුඹුරු මැටි, නිස්සාරක උපුටා ගැනීම, ද දුඹුරු ඇල්ගාවේ උපුටා ගැනීම මෙන්ම අත්යවශ්ය තෙල් ද ලුණු සාන්ද්රණය හෝ අපිරිසිදුකම ඇතුළත් වේ. බෙල් ඕවූම් රූපලාවන්ය ආයතනය තුළ ප්රංශය, සබඳතා විලවුන් රේඛා ඔතා භාවිතා කරයි.
ශරීර ඔතාීමේ ක්රමය මඟින් ශරීරයේ සම ගැන ඒකාකාරව රැකබලා ගැනීමට, ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය ලබා ගැනීමට, රූපය සකස් කර ගැනීමට.
රූපය නිවැරදි කිරීමේ සියලු ක්රියා පටිපාටි මෙන් ශරීර ඔතා ගැනීම, හුවමාරු වේ. පා course මාලාව රෝගියාගේ ගැටළු මත රඳා පවතින අතර සතියකට 2-3 වතාවක් ක්රියා පටිපාටි 8-10 කින් ආරම්භ වේ.
දේශීය මේද තැන්පතු නිවැරදි කිරීම සඳහා මෙසෝතෙරපි . එය සතියකට 2-3 වතාවක් ක්රියා පටිපාටි 5-10 ක ක්රියාපිචිකන මගින් සිදු කළ යුතුය. නිවාඩුවට පෙර - දින 10-12 ක්. එනම්, දැන්, මැයි මාසයේදී, මෙම ක්රමයට ආයාචනා කිරීම පමණි.
චිකිත්සාව ඔබන්න - මෙය සම්පීඩිත වාතය සහිත මිනිස් සිරුරට මාත්රාවකි. ගුචලිසන්ට් වලින් පසු වෙළුම්, ශෝථමය හා පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර අඩු කිරීම සඳහා සෙලූලයිට් ප්රතිකාර කිරීමේදී සුදුසුය. පටක වලින් සපීඩාති කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, අතිරික්ත තරලයක් සෛල වලින් ලබා ගත හැකිය, ජීවිත නිෂ්පාදන නෙරපා හරිනු ලැබේ. කෆ්ගේ පීඩනයේ තියුණු අඩුවීමක්, යාත්රා ව්යාප්ත කිරීමට, රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම, සෛල හා පටකවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ශක්තිමත් කිරීම. පළමු ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව සෙසු ප්රෙස්කයේ ධනාත්මක බලපෑම සැලකිය යුතු වේ.
NYTEE ESPING RESTOBLIST සම පැහැපත් රහිතව සුරකින ලද අවස්ථා වලදී එය බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ සැලකිය යුතු බර අඩු වීමෙන් පසුවය. නූල් බෙල්ලේ මතුපිට, මාලය, පපුව, මූර්තිත පෘෂ්, මාලාව, ඉණ, ඉදිරිපස උදර බිත්තිය අදින්න උදව් වේ. පොලියොලික් අම්ලයේ නූල් නිපදවීමේ තාක්ෂණය ඉතා සරල, ආරක්ෂිත වන අතර මිනිත්තු 40 ක් පමණි. ප්රතිවිරෝධතා ප්රායෝගිකව කිසිදු cont ාතනයක් නොමැති අතර, සම යට තැන්පත් කර ඇති ඕනෑම drugs ෂධ සඳහා සම්මත සීමාවන් පමණි, උදාහරණයක් ලෙස, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග, උග්ර ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියා.
කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ විශ්වාස කරන සායනය සහ වෛද්යවරයා තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබ අභියාචනා කරන සායනය වෛද්ය ආලේපොල විද්යාව, ඩර්මැටෙවියොලොජි සහ රූපලාවණ්යකරණයේ අනිවාර්ය විශේෂ ization තාවයක් ඇති වෛද්යවරයකුගේ සේවා සැපයීම සඳහා වෛද්ය බලපත්රයක් තිබිය යුතුය. එසේම, නැවත ලියාපදිංචි කිරීමේ සහතිකයක් සහ .ෂධයට අනුකූලතාව ප්රකාශ කිරීම සඳහා වෛද්යවරයාට සහතිකයක් තිබිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සායනයේ කීර්තිය වැදගත් අරුතක් ඇත.