අක්ෂරයෙන් පා ers කයන්ගේ කාන්තාව:
"ආයුබෝවන්! සමහර විට ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයාට සමීපව සිටියදී, ආතතිය හේතුවෙන් මට ඉන්ද්රියයක් අත්විඳිය නොහැකිය. මගේ හිසෙහි අමතර සිතුවිලි වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් වීම සහ විසන්ධි කිරීම මට අපහසුය. කරුණාකර උපදෙස් දෙන්න, කරුණාකර, මම එසේ කරනවාද?
ටැටියානා, අවුරුදු 31 යි.
හිතවත් ටැටියානා! ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රියාවලිය හැර කාන්තාවක් වෙනත් කිසිවක් ගැන සිතන විට මෙය ඉතා පොදු ගැටළුවකි. ස්ත්රීන්, කාන්තාවන්, සිතුවිලි හා අත්දැකීම් දහසක හිසෙහි නිරන්තරයෙන් දුවන අතර, එය බොහෝ විට ඉන්ද්රියකම වළක්වයි, මන්ද එය කායික විද්යාව සමඟ පමණක් නොව මනෝ-චිත්තවේගීය ආකල්පයකින් ද සමීපව සම්බන්ධ වී ඇත. සමීප සමීපතාවයේ දී සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැරීමේ පුරුද්ද සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. එය කරන්නේ කෙසේද? දින 21 ක් උත්සාහ කරන්න (රීතියක් ලෙස, මේ කාලය තුළ ඕනෑම පුරුද්දක් ඇති වේ) දිනපතා අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් වත් පහත දැක්වෙන ව්යායාමයක් සිදු කරයි. ඔබ සන්සුන්ව වාඩි විය යුතුය, සමහර විට ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ සිහින වල ලිංගිකත්වය ගැන මන as කල්පිත කරන්න. ඔබට ලිංගික උද්දීපනයක් දැනෙන විගස, සෑම පැත්තකින්ම එය ගුනාකාරී කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පෙනෙන ආකාරයට, එය වයනය මෙන් පෙනේ (නිදසුනක් ලෙස, උණුසුම් ස්කන්ධය, උණුසුම් ලාවා හෝ සැහැල්ලු වලාකුළක), එය පිහිටා ඇති තැන (නිදසුනක් ලෙස, උදරයේ පතුලේ). ඔබ ඔබේ උද්දීපනය සඳහා අංගයක් ලබා දෙන විට, ශරීරය පුරා එය පැතිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු අතර දෘශ්ය පමණක් නොව විගණන සංරචක ද එකතු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, වචන, සුසුම්ලමින්, ඔබ ඉතා වෙහෙසකාරී යැයි පෙනේ. ඔබට "අවධානය වෙනතකට යොමු වන්න" යැයි ඔබට හැඟෙන බව ඔබට හැඟෙන විට, එය ඔබේ ලිංගික උද්දීපනය ජීවත්වන ආකාරය, ඔබේ ශරීරය පුරාම, වර්ණ, වයනය, ඔබේ ශරීරය පුරාම මෙම සංවේදනයන් සමඟ පැතිරී ඇති ආකාරය මතක තබා ගන්න. හවුල්කරුගේ සමීපත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබට විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ක්රමවේදයන්ට ද උදව් කළ හැකිය. දරුවන් මෙන් නොව, සෑම වැඩිහිටියන්, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්, විශේෂයෙන්ම පාහේ "වැරදි" - පපුව, පපුව, ශරීරයේ ආතතිය එකතු වන නිසා. බෙලි සමඟ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම (ප්රාචීරය) - යෝගා සහ වෙනත් පුරුදු වලින්. ලිහිල් කිරීමේ ක්රමයක්: ඔක්සිජන් රුධිරයේ ක්රියාකාරී වන අතර, එය ලිහිල් කිරීම හා සතුටු සිතින් හා ප්රීතිත්වය යන දෙකම ලබා දෙයි. සාරය පවතින්නේ හුස්ම ගැනීමේදී පපුව සහ උරහිස් නොසන්ලි සහගතව සිටීමයි. නාසය හරහා ආශ්වාස කරන විට, ආමාශය පන්දුවකට වඩා වැඩි විය යුතුය, හුස්ම ගැනීමේදී - පුපුරා යාමට. මෙම සරල තාක්ෂණය මඟින් ශරීරයේ පිටපත් කරනු ලබන ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ ඉක්මනින් නැවත සැකසීමට උපකාරී වේ.
රුසියානු ලිංගික පුහුණුකරු Ekaterina Lyubimova