රීති අංක 1
සෑම කෙනෙකුම ජලය ලීටර් දෙකක් හෝ වීදුරු අටක් පානය කිරීමට අවශ්ය වූ දිනකට වඩා වැඩි කවුන්සිලය දැනටමත් අසා ඇත. මෙය එතරම්ම නොවේ. උතුරේ වෙසෙන කුඩා දැරියක් දකුණු අක්ෂාංශවල පිහිටා ඇති විශාල මිනිසෙකුට වඩා අඩු තරලයක් අවශ්ය වේ. ඔබේ පෝෂණවේදියා සමඟ උපුටා දක්වන්න, ඔහු ඔබ වෙනුවෙන් සම්මතයක් ලබා ගනී.
අවශ්ය ජල සංඛ්යාව ශරීර බර මත රඳා පවතී
pixbaay.com.
අංක 2 රීතිය.
බෝතලයක් හෝ ජලය සහිත කෝප්පයක් සෑම විටම අත ළඟ විය යුතුය. විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබගේ පිපාසය සංසිඳුවීමට අප කාලය ගත් කාලය කුමක් වුවත්, අපගේ ශරීරය පමණක් අපගේ ශරීරය පමණක් ගෙන එයි.
ඔබට පිපාසය දැනෙනවාද? බොන්න!
pixbaay.com.
අංක 3 රීතිය.
ඕනෑම ආහාර වේලක් පෙර, වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න - මෙය ප්රධාන ආරක්ෂක යතුරයි. ඔබ සක්රිය කර ඇත්තේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලියෙනි, ආහාර වඩා හොඳ ජීර්ණය වනු ඇත, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අමතර කැලරි භාවිතා නොකරන බවයි.
කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් - සම්මතය
pixbaay.com.
අංක 4 රීතිය.
හානිකර පානය කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමේදී ඔවුන් බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ආනුභාව ලත් විය. වෙළඳ සංකීර්ණය, ජලය ආමාශයික යුෂ තනුක කර ආම්ලිකතාවය අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය තිරිංග හා ආහාර ජීර්ණය කිරීම. මෙය මිථ්යාවකි, වියළීමට වඩා භයානක ය. ආමාශ ආශ්රිතයන් දිවා ආහාරය අතරතුර තරලය භාවිතා කිරීමට බල කරයි, එය වියළි ආහාර ගැටිත්ත, එහි පාරගම්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි.
දිවා ආහාරය කෑන් සහ බොන්න අවශ්යයි
pixbaay.com.
අංක 5 රීති 5.
ආහාරයට ගත් වහාම කාබනකාරී නොවන ජලය පිරිසිදු ආහාර ගැනීමෙන් කිහිපයක් ඔබ උග්ර පිපාසයෙන් අත්විඳින්නේ නම් දරාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ටිකක් උගන්වනු ලබන පිණිස ටික වේලාවක් බලා සිටීම වඩා හොඳය. මෙය එවැනි අප්රසන්න අවස්ථාවන් ඉවත්වීම, ගුරුත්වාකර්ෂණය සහ උදර වේදනාව ලෙස වළක්වනු ඇත.
පලතුරු හා යුෂ වතුරට එකතු කරන්න
pixbaay.com.