ඩොචා ජීවිතයෙන් නාගරික සිට නාගරික ජීවීන් යන්නේ කෙසේද?

බොහෝ වැඩිහිටි අය තම නගර මහල් නිවාසවල ගෘහ මහල් නිවාසවල සිට ගෘහ මහල් නිවාසවල සිට ගෘහ මහල් නිවාසවල සිට ගෘහ මහල් නිවාසවල සිට ගමන් කරති. පාසල් වර්ෂය අවසන් වූ පසු, ළමයින් ඒවා ගෙන එයි. මාස තුනක් තිස්සේ, යාලුවනේ නැවුම් වාතයේ ජීවත් වන, එළවළු, බෙරි සහ පලතුරු ඇඳෙන් හෝ පඳුරෙන්, හොඳින් පානය කරන්න, හොඳින් වතුර බොන්න, ළමුන් පානය කර ජලාශවල ස්නානය කරන්න. ආච්චිලා සීයලා බිම, වත්ත ගැන සැලකිලිමත් වන අතර නිවැරදි හා කාර්යබහුල අය දැනේ.

අවාසනාවට, අවාසනාවකට මෙන්, නගරයට ආපසු යාම ගැන, වැඩිහිටියන් හා ළමුන් දෙදෙනාම සුවතාවය තවත් උග්ර කරයි. බොහෝ දෙනෙක් හිසරදය ගැන පැමිණිලි කරති. මෙයට හේතුව නාගරික වාතය වනාන්තරය අසල නගරයෙන් පිටත නාගරික වාතය දූෂණය වීමයි. ඊට අමතරව නගරය ඉතා is ෝෂාකාරී ය. චලනය වන විට එය වඩාත් කැපී පෙනේ. යන්ත්රවල සහ යතුරුපැදි වල ගලායාම, නිරන්තරයෙන් වැඩ කරන රූපවාහිනිය - මේ සියල්ල නොදැනුවත්ව හා රින්ස් හි නොදැනුවත්ව හා ටයර්. ඊට අමතරව, විශාල නගර, ආලෝකය සහ අඳුරේ, වෙළඳ දැන්වීම් සහ පසුපස ආලෝකය ලෙස රාත්රියේදී පවා නිවා දැමිය නොහැක. මේ සියල්ලෙන් තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය, නිදා ගැනීමට හා විවේක ගැනීමට නොහැකිය.

ගලීන පල්කෝවා

ගලීනා පල්කෝවා, එන්ඩොක්රොනොලොජිස්ට්:

- නාගරික ජීවිතයට ආපසු යාම, ඔබ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අනුගමනය කළ යුතුය. බොහෝ දෙනෙකුට ඩොනස්හි හෝ ඒවා දැක ඇති බොහෝ රූපවාහිනී නොමැත. එය හොඳයි. එබැවින් රූපවාහිනී නැරඹීමේ කාලය සහ නගරයේ පාලනය කිරීම හා සීමා කිරීම අවශ්ය වේ.

මේ වසරේ ගිම්හානය අව්ව නොතිබූ බැවින් සරත් and තුවේ සහ ශීත in තුවේ දී හිරු එළියේ හිඟයෙන් බේරීමට අපට උපකාරී වන විටමින් ඩී අනුභව කිරීමට අපට හැකි වේ. එබැවින්, ඔබ විශේෂ ist යෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, අවශ්ය නම්, විටමින් ඩී අඩංගු නිෂ්පාදන, බිත්තර, කෝඩ් අක්මා, හෙරින්ග්, මැකරල්, රතු මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, කිරි නිෂ්පාදන.

ප්රතිශක්තිය සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින් සී ගැන අමතක නොකරන්න. මෙම විටමින් හි ධනවත්ම ආරංචි මාර්ග වලින් එකක් වන්නේ ගෝවා කුසලානයකි. එසේම, විටමින් සී රෝස්ෂිප්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, පැඟිරි, බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, සතාර සහ සුදුළූණු වල නිර්භීතකමෙහි අඩංගු වේ. එළවළු, පලතුරු සහ හරිතයන් පැවසිය නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, කුටියෙන් ආපසු පැමිණීම, ඔබේ ආහාර වේලෙහි බොහෝ එළවළු ආහාර දිගටම ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබ දන්නා පරිදි, නගරයේ බොහෝ වැඩ කිරීමට, ඇවිදීම. නාගරික ජීවිතයේ, ව්යායාම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය හැකි අතර, එබැවින් ශාරීරික වෙහෙසක් තියුණු ලෙස පහත වැටීමක් නොතිබිය යුතුය. නින්දට පෙර පාදයේ ඇවිදීම හෝ ළඟම ඇති වෙළඳසැල්වල නොසිටීමේ පුරුද්දට ඔබ ඇතුළත් කළ යුතුය.