ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
කුඩා zucchini,
තක්කාලි 4,
බල්බ 2 ක්,
කැරට් 2 ක්,
ලුණු,
ගම්මිරිස්,
හරිතයන්,
සුදුළුනු.
ගැඹුරු පෑන් තුළ, විශාල කෝණයන් මත ගාන ලද කැරට් සහිත සිහින් ව කැඩුණු ළූණු මතක තබා ගන්න. කැඩුණු තක්කාලි එකතු කරන්න, විනාඩි 10 ක් ඉස්ටුවක්, පසුව කැඩුණු පීටල් zucchini එක් කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස්, හරිතයන්. මෘදු වන තෙක් තවත් විනාඩි 15-20 ක් ඉස්ටුවක් කරන්න. Zucchini තරුණ හා ඉතා කුඩා නම්, සමහර විට ඒවා මීට පෙර සූදානම් වනු ඇත. ඒවා සම්පූර්ණ මෘදුකාංගය වෙත ගෙන නොයන්න, ඒවා පෝරමය රඳවා ගන්නා විට ඔවුන් රසවත් ය.
සිසිල්, සම්පූර්ණයෙන්ම දියර තත්වයකට ගෙන නොයා කුඩා එළවළු කැබලි දැනීම සඳහා තත්පර 20 ක් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. සුදුළූණු කරාබුනැටි 2-3 ක් තලා, කේවියර් වලට මැදිහත් වන්න. ඔබ දිනයකට යන්නේ නම්, නමුත් තවමත් සුදුළූණු සුවඳට ආදරය කරන්න, එවිට සුදුළූණු එකතු නොකරන්න, නමුත් සුදුළූණු රෙදි කැබලිවලින් පූර්ව තහඩුව පූර්ව තහඩුවකි.
සෙල්ලූලයිට් සමඟ සටන් කිරීමට zucchini උදව් කරනු ඇත.
Zucchini සුවිශේෂී ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්. ඔවුන් මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් විශාල ප්රමාණයක් නිසා හෘද මාංශ පේශි පෝෂණය කරන්නේ යකඩ අන්තර්ගතය නිසා රුධිරයේ ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීමයි. නමුත් ලස්සන මහල භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, Zucchini සෙල්ලුවරයිට් වලට එරෙහි සටනට එරෙහි සටනට වඩා උපකාරී වන අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමට සහ විටමින් සී අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ පරිපූර්ණව සංයුක්ත වේ. ඊට අමතරව, ග්රෑම් 100 කට පාපැදි 100 ක් පමණි.
එබැවින් නිර්භීතව කේවියර් පිළියෙළ කරන්න, zucchini අනුභව කර සිහින්ව සිටින්න, තරුණ හා ලස්සන රැඳී සිටින්න.
අපගේ සූපවේදී අපගේ සූපවේදියෝ ෆේස්බුක් පිටුව දෙස බලන්න.