පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, තානයක තබා ගැනීම සඳහා විවිධ ක්රීඩා හා යෝග්යතාවයන්හි යෙදීමට නැවතත් අදාළ වේ. අප වෙනුවෙන් යෝග්යතාවය සෞඛ්යය, විවේකය, ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව සහ ඔබේ චරිතය මත වැඩ කිරීම, කැමැත්ත, අරමුණු සහ නොපසුබස්නා උත්සාහයේ බලය ඉහළ නැංවීමකි. සෑම කන්නයකම බොහෝ ජිම් ද සංකීර්ණ දහස් ගණනක් සහ සිය දහස් ගණනක් දායකත්වයන් ඇත. බොහෝ විට, දායකත්වයේ වියදම, පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පරීක්ෂණ පාඩමක් ද ඇතුළත් වන අතර එය ශාලාවට හඳුන්වා දී ඇති අතර ප්රධාන අභ්යාස ඉටු කිරීමේ තාක්ෂණය පෙන්වයි. අහෝ, මෙම උපදෙස් හා අරමුණු මත: නිසි ක්රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම පිළිබඳ කිසිවෙකු උපදෙස් ලබා දෙන්නේ නැත ...
ඒ අතරම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක ඕනෑම මලල ක්රීඩකයෙකු හෝ සරලව අනුගත කිරීම ඔබට වඩාත් සුන්දර හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට සහ තුවාල කිරීමට නොවන අවශ්යතා ගණනාවක් සපුරාලිය යුතු බව ඔබට කියනු ඇත.
මෙම ප්රශ්නය ඔබ සමඟ අප ගැන උනන්දු වන්නේ ඇයි? පළමුව, යෝග්යතාවය පවා කිරීම, ඔබට ලස්සන විය හැකි අතර, නමුත් එය ද සුදුසු ය. දෙවනුව, සුදුසු ක්රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම යන දෙකම තමන්ගේම සංස්කෘතියේ මට්ටමේ, ආත්ම අභිමානය ඉක්මවා යන අතර, මේ අනුව, රූපය "ඇතුළත සිට" ය.
එබැවින්, ක්රීඩා පෝරමය ගැන දැන ගැනීමට ඔබට පළමුව සියල්ලන්ටම අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද:
1. ඕනෑම ක්රීඩාවක් හා යෝග්යතාවයක් පුහුණු වන විට, පියයුරු සඳහා ආධාරකයක් සහිත විශේෂ ක්රීඩා උළලක් අවශ්ය වන අතර බ්රා එකක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම. සාම්ප්රදායික යට ඇඳුම්වල "දෘඩාංග" සමඟ ධාවනය කිරීමට හෝ "දෘඩාංග" සමඟ "දෘඩාංග" සමඟ ධාවනය කළ නොහැකි, සාම්ප්රදායික යට ඇඳුම්වල "දෘඩාංග" සමඟ ව්යායාම කිරීම, සාමාන්ය ජීවිතයට වඩා ශක්තිමත් ය. මීට අමතරව, කිසිදු විවේකාගාරයක් බ්රාට පපුව මෙන්ම ක්රීඩා පිටියක් ද තබා ගැනීමටද හැකි බැවින් ඔහුගේ රෙදිපිළි අනිවාර්යයෙන්ම දිගු වන අතර ඔහු විසින්ම පෝරමය අහිමි වනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, "පෑඩ් සමග" ඕනෑම ආකෘතියක් මුළුමනින්ම පිළිගත නොහැකි, තල්ලු කිරීම, තල්ලු කිරීම සහ පූර්ණ රුධිර සංසරණය වැළැක්වීම, එය ක්රීඩාවේදී භයානක ය. මට ක්රීඩා මුදුන් සහ යට ඇඳුම් මිලදී ගත හැක්කේ කොතැනින්ද? කිසියම් විශේෂිත සාප්පුවක - ක්රීඩා යෝධයන්ගේ මොනොබ්රන්ඩ් පොයින්ට්ස් ක්රීඩා භාණ්ඩවල බහු සන්නාම මධ්යස්ථාන වෙත. සහ, ගැටලුව නොතකා, ඕනෑම පියයුරු සඳහා ඉහළට, ඉතා කැපී පෙනෙන ලෙස තෝරා ගත හැකිය.
2. පාවහන් අතිශයින්ම වැදගත් ය. ඔබ ශාලාවේ නිරත වී ධාවනය කර ධාවනය කරන්නේ නම් - අනුරූප ස්නීකර් ගන්න. මිය යන්න බැහැ හෝ "ටෙනිස්ක්ස්" තුළ කළ නොහැක, එබැවින් ඔබ ඔබේ දණහිසට හා කොඳු ඇට පෙළට හානි කරයි. ධාවනය සඳහා විශේෂ ස්නැකර් ඇත (සහ වෙනස්: සොබාදහමේ ධාවනය සඳහා හෝ ධාවන පථය දිගේ ධාවනය සඳහා), ව්යායාම් ශාලාවේ පන්ති සඳහා ආකෘති සහ එසේ ය. ස්නීකර්වරුන්ට වසර ගණනාවක් තිස්සේ ප්රමාණවත් ලෙස ඔබට සේවය කළ හැකිය, එබැවින් ඔබ ඒවා ගැළවෙන්නේ නැත.
3. අවධානය - ක්රීඩා ඇඳුම් නිපදවන ද්රව්ය මත. දැන් ක්රීඩාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ කෘතිම ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් තිබේ. ඔවුන් සමෙන් තෙතමනය ඉවත් කරන අතර ශරීරයට හුස්ම ගන්න, මාංශ පේශි ක්රියා කිරීමට ඉඩ දෙන්න. සමාන හැඩයක් මිලට ගැනීමට හැකියාවක් නොමැති නම්, අවම වශයෙන් තරමක් සනීපාරක්ෂක හා "සම වයසේ මිතුරන් හා" සම වයසේ මිතුරන් "බවට පත්වනු නොලැබේ. ඕනෑම නොපැහැදිලි කෘතික්සියක් ගැන අමතක කරන්න - එය නිර්මාණය කරනු ඇති හරිතාගාර ආචරණය සෞඛ්යයට අතිශයින්ම හානිකර වේ.
4. සෑම වර්ගයකම ක්රීඩා සහ යෝග්යතාවය ඔවුන්ගේ උපාංග වේ. ශාලාවේ පමණක් නොව, ඔබ්බට ද හොඳ එකතු කිරීම් ගැන සැලකිලිමත් වීමට. එබැවින්, බර සමඟ වැඩ කිරීම හෝ තද කිරීම සමඟ වැඩ කරන විට, මුලින්ම විනිවිදකය, දෙවනුව අත් කරගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සිදු නොකියන්න, විශේෂ අත්වැසුම් මිලදී ගන්න. මේ වන විටත් මෙම මිලදී ගැනීමෙන් එකක්, ඔබේ වෘත්තියේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන්නේ කෙසේද, ඔබේ හොඳින් සුදානම් වූ විශාල නිධානයක් වනු ඇත. විවිධ ඉදිමීම ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, ක්රීඩක සාක්කුව සහ ක්රීඩා කොක්ටේල්, ප්රත්යාස්ථ වෙළුම් සහ අවශ්ය නම් ප්රත්යාස්ථ වෙළුම් සහ වෙළුම් පටි.
5. අවසාන වශයෙන්, බෑගය. ඔබ ක්රීඩාවට "සිහින කට්ටලයක්" ගෙන ඒමෙන් පසුව, විශේෂ බෑගයක එය පැළඳීමට සැලකිලිමත් වන්න: සැපපහසු සහ සෞන්දර්යාත්මකව ආකර්ශනීයයි. සෙලෝපේන් පැකේජ, අපිරිසිදු හා පාරිසරික නොවන බව මලකඩවලට වඩා නරක දෙයක් නැත. සම්පූර්ණ තනි රූපයක් තැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න, එවිට සෑම කුඩා දෙයක්ම සිතා පවතිනු ඇත.
මම ඔබට විශාල මනෝභාවයක් හා ක්රීඩා ජයග්රහණ ප්රාර්ථනා කරමි!
ශෛලිය හා ප්රතිරූපය ගැන ඔබට ප්රශ්න ඇත්නම්, ඔවුන් තැපැල් කිරීමට බලා සිටී: [email protected]
කැට්රිනා කොකොලෝවා, රූප උපදේශක සහ ජීව පුහුණුකරු