අලුත් අවුරුදු ඒවගේ හැඟීම් පමණක් නොව, අපගේ බඩට බරක් අත්විඳීමට බල කරයි, එමඟින් සියලුම ජීවීන්ගේ ක්රමවලට අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. ජනවාරි මස මුලින් මුලින්ම අධික බර පටවන ලද ඉන්ද්රිය සඳහා විසර්ජනය විය යුතු අතර එම නිසා උදෑසන ආහාරය සිදු කළ යුතු අතර, ඔබට උදේ සිට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ලබා ගත හැකි වන පරිදි එය නිවැරදිව සකස් කළ යුතුය පසුගිය වසරේ අවසාන දිනය තුළ ත්රිත්ව මාත්රාවක්.
ඇට වර්ග සහ කෙසෙල්? ඉතා මැනවින්!
නිෂ්පාදන ජීර්ණය කිරීමට අපි අපහසු වන අතර, එබැවින් අපි ගෙඩි වල තබා ඇති පලතුරු හා ප්රයෝජනවත් මල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. එපමණක් නොව, ඔබේ රුචිකත්වයට ඇට වර්ග තෝරා ගත හැකිය, කෙසේ වෙතත්, Walnuts සහ කජු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. උදෑසන ආහාරය හුදෙක් පිස්සුවන්ට සූදානම් වෙමින් සිටී: අපි කෙසෙල් ගෙඩියක් කපන්නෙමු, සරල යෝගට් හෝ කෙනීර් සමඟ මිශ්ර කරන්න, ඇඳන් එකතු කරන්න. ඔබට යෝගට් එකතු කර මුළු පලතුරක් අනුභව නොකරනු ඇත, නමුත් ෆර්ල්ට් ෆුඩ්ස් උදේ සිට අතිරික්තයක් නොවනු ඇත - ඊළඟ දවසේ ඔබ කුඩා ආහාරයට ගනී.
උදේ ආහාරය නොසලකා හරින්න එපා
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ගෘහ චීස් හා පළතුරු මිශ්ර කරන්න
ගෘහ චීස් නොමැතිව උදෑසන ආහාර නිෂ්පාදනය කිරීම දුෂ්කර වන අතර, ගෘහ චීස් වඩාත් දක්ෂ නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එමඟින් ඔබට ඇදහිය නොහැකි වට්ටෝරු සංඛ්යාවක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය යන බව අපි එකඟ වෙමු. අපි පහසුම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් දේ තෝරා ගනිමු: ඔබට එය දුම් පානය කළ හැකි අතර, එය දුම් පානය කළ හැකි වන පරිදි, හොඳම - කෙසෙල්, නැවුම් බෙරි, අඹ හෝ අලිගැට පේර, වඩාත්ම වැදගත්, වඩාත්ම වැදගත්, වඩාත්ම වැදගත් ය තනි ස්කන්ධයක් ලබා ගැනීම. විටමින් වල සමස්ත සංකීර්ණයක් සමඟ සංයුක්තව කෙඳි යනු ජනවාරි මස මුලදී ගැළවීමකි.
සැහැල්ලු සලාද සහ මස්
ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන බැරෑරුම් නම්, දෙසැම්බර් 31 වන දින උදේ මස් කුඩා මස් කැබැල්ලක් නංවාලීම සඳහා කාලය ගත කරන්න. වඩාත් සුදුසු සියල්ල - හරක් මස් හෝ වෙල්. උදේ පාන්දර ඔබ පිසීමට කුමක් කිව යුතුය. මස් කුඩා කැබලිවලට කපා රස කිරීමට කුළුබඩුවක් එක් කරන්න, ඉන්පසු අඩු මේද චීස් එකතු කිරීමත් සමඟ ග්රීක සලාද සලාදයක් බවට පත් කරන්න. පළමුවන ගඳ ගසන විට මස් හා එළවළු වලින් සාදන ලද උදෑසන ආහාරය එතරම් බරක් නොවනු ඇත - ඔබ රාත්රියේ වැඩිපුර වැඩිය යුතු යැයි පෙනෙන පරිදි, උදේ නැවත ආරෝපණය කිරීම ප්රෝටීන් ඉතා හානිකර දේ අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත දවසේ අවසානය දක්වා කුකීස් හෝ කේක්.