ස්වාධීන ජීවිතයේ පළමු අවස්ථාවේදී, ගබඩාවේ ගමනක් බාධක පටියක් අවශ්ය නොවන නිසා, එය අඩු උත්සාහයක් නොගන්නා අතර, වට්ටෝරු ගැන සිතීම, නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සිතීම සහ විවිධ වෙළඳසැල්වල නිවැරදි නිෂ්පාදන සොයා ගැනීම. ඉවුම් පිහුම් සමඟ සෑම කෙනෙකුම කරදර කිරීමට සෑම කෙනෙකුම කැමති නැති, බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්ය වන්නේ සෑම විටම ශීතකරණය තුළ ඇති නිෂ්පාදනවල සිට මිනිත්තු 15 ක් තුළ කෑමක් සකස් කිරීමට ය. අනපේක්ෂිත කුසගින්නෙන් අවස්ථාවකදී අපි ඉවත්ව යන කොටස් මොනවාදැයි අපි කියමු:
ටින් කළ නට්වා
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එක රැයකින් පොඟවා ගැනීම අවශ්ය වියළි ඇට වර්ග මිලදී ගත හැකිය, නමුත් ඔබ විශිෂ්ට විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරන විට අමතර කාලයක් ගත කරන්නේ ඇයි? නකල්ස් නිමි භාණ්ඩයේ ග්රෑම් 100 කට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 22 ක් අඩංගු වේ. ඔබට මස් පිසීමට අකමැති විට සත්ව ලේනුන්ට මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි. ටින් කළ කඩල සිට බ්ලෙන්ඩරයක සිට ඔබට මිනිත්තු 3-5 ක් හම්මස් පරාජය කළ හැකිය - ලුණු, ගම්මිරිස්, තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න. පෙති කපන ලද සැල්දිරි, කැරට්, පිපි umber ් and ා සහ බෙල් පෙපර් සමඟ හුම්මස් අනුභව කරන්න. ඔබ බේක් කළ බෝංචි වලට කැමති නම්, ඇට රන්වන් පැහැයක් නොගන්නා බවට වන තුරු උඳුන තුනේ උඳුන තුල උඳුන තුල උඳුන තුල මිශ්ර කර පුළුස්සා දමන්න. ඔබව අලිගැට පේර, ෆෙටා සහ හරිතයන් සමඟ සලාදයකට කපා දැමිය හැකිය. නැතහොත් තක්කාලි, පොල් කිරි සමග ළූණු, සුදුළූණු, සුදුළුනු, ව්යංගී පෙති කපන ලද කැටයෙන් ඉවතට, බත් සමග මිරිකා ගන්න.
හුම්මස් නැවුම් එළවළු සමඟ රසයි
ගුණාත්මක පාන්
නැවුම් චියාබට්ටා හෝ උණුසුම් ප්රංශ බෑගට් වලට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. පාන් මිලදී ගෙන එය පෙති වලින් කපා සිපර් සමඟ ප්ලාස්ටික් පැකට්ටුවක කැටි කරන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, මේ ලයිෆ්ෂාක් ඔබට විශාල මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකි අතර නිෂ්පාදන නිෂ් .ල ලෙස පරිවර්තනය කිරීමට ඉඩ නොදේ. ඔබට සැන්ඩ්විච් පිළියෙළ කිරීමට හෝ ද්රව කහ මදය සහිත තැළුණු බිත්තර අනුභව කිරීමට අවශ්ය වූ වහාම, පැකේජයේ කොටස් කිහිපයක් ලබාගෙන මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා උඳුන තුලට යවන්න. පාන් නැවතත් මෘදු හා රසවත් වනු ඇත!
එළවළු මිශ්රණය
කැඩුණු එළවළු වලට වඩා වේගවත් හිම වේගවත් නොවේ. පියන යට කබලෙන් ලිපට, ඔවුන් විනාඩි 5 කට නොඅඩු ප්රමාණයක් සූදානම් කරයි. බිත්තර කිහිපයක් බිත්තර කරකවන තුරු ස්පාටුලයක් සමඟ පිඟානක් සමඟ කෑම මිශ්ර කරන්න. සහල් ස්වරූපයෙන් හෝ එකම නට්තය තුළ අශෝභන ලෙස පිඟාන සම්පූර්ණ කරන්න - එවිට ඔබට නිසි පෝෂණ පද්ධතිය රඳවාගෙන සිටින මිතුරෙකු සොයා යා හැකිය.
සහල් කඩදාසි
ඔබගේ ශීතකරණයේ ඉතිරිව ඇති ඕනෑම දෙයක්, මේ සියල්ලෙන් මිරිකී සහල් කඩදාසි පත්රයේ ඔතා ගත හැකිය. චිකන් පියයුරු, ටෝෆු, බිත්තර, තක්කාලි, තක්කාලි, තක්කාලි, බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, චත්යානුන් - මේ සියල්ල ශීතකරණයේ රාක්කවල දක්නට ලැබෙන අතර ආසියානු කෑම වර්ගයේ ආකෘතියට හොඳින් ගැලපේ. තත්පර 10-15 ක් උණු වතුරේ පත්රය පිහිනන්න, ඉන්පසු ඇතුළත පිරවීම සහ ෂවර්මාගේ සමානකම මත ඔතා තබන්න. ඉන්පසු නොසන්සුන් කබලෙන් ලිපට ෆ්රයි සහ සෝස් සමඟ එකට සේවය කරන්න.
බිත්තර
පෙර වට්ටෝරු වලදී, ඔබ දැනටමත් මෙම අමුද්රව්යය දැක ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බිත්තර යනු ප්රෝටීන් සහ විටමින් ප්රභවයක් වන අතර එය ඉක්මනින් සකස් කළ හැකිය. බැදපු බිත්තර, සීරීම්, තම්බා ඉස්කුරුප්පු ඇණ - මෙම නිෂ්පාදනය ඕනෑම ආකාරයකින් හොඳයි. සිතන්න, ඔවුන් නොමැතිව පාහේ පිඟානක් මිලක් නැත: පේස්ට්, පෑන්කේක්, චීස් සහ තවත් බොහෝ දේ.
මෙම ලැයිස්තුවට අප ඇතුළත් කළ නිෂ්පාදන 5 මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්යද? පහත අන්තර්ක්රියාකාරී ද්රව්යය ලැයිස්තුගත කරන්න: