නූතන රිද්මයේ ආතතිය මනෝභාවයට ගොදුරු විය හැකි තරමට දුර්වල මනෝභාවය සහ තෙහෙට්ටුව සමඟ සටන් කිරීමට නොහැකි නමුත් විශාල නගරයේ ජනගහනයෙන් 40% ක් පමණ වර්ධනය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශේෂ ist යෙකුගේ ආධාර රිදවන්නේ නැත, නමුත් වීථියේ හෝ පොදු ස්ථානයක ප්රහාරය සිදු වූ මොහොතේම මේ මොහොතේ කුමක් කළ යුතුද? අපි සොයා බලමු.
හුස්ම හෙමින්
වඩාත් ප්රසිද්ධ ශිල්පීය ක්රම වලින් එකක් වන්නේ ශ්වසන ය. ආතති සහගත තත්වය තුළ, ආතති සහගත තත්වය තුළ, හුස්ම දෙගුණයක් පමණ වූ බව ඔබ දුටුවේය. ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි එවැනි තත්වයක් තුළ සන්සුන් වන්න, පහසු නැත. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබට එලාම් ආලේප කිරීම දැනෙන විගසම හුස්ම පාලනය කිරීම වහාම පාලනය කිරීමයි. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න, මන්දගාමී දිගු හුස්මක් ඇති අතර ඔබේ මුඛය හරහා දිගු හුස්ම. එබැවින් ඔබේ මොළයට තැතිගන්වන තත්වයක් සඳහා සාරයකින් ලබා නොදේ.
ඔබව සංසරණයට ගෙන යන්න එපා
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
කඩදාසි මල්ල
මෙම ක්රමය මනෝ විද්යා ologists යින් සමඟ තරමක් ජනප්රිය වුවද, බොහෝ දෙනෙක් සියල්ලන්ම අසා නැත. කාංසාව ඔබේ නිරන්තර චන්ද්රිකාව වන බව ඔබ දන්නේ නම්, මෑත කාලයේ දී කලබලකාරී ප්රහාර, එවැනි අවස්ථාවකට ඔබ කඩදාසි බෑගයක් රැගෙන යන්න: පැකේජයේ මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම විවේචනාත්මක තත්වයේ වෝල්ටීයතාවයේ මට්ටම බෙහෙවින් අඩු කරයි . නමුත් ඔබට පැකේජය නොමැතිව කළ හැකිය, බෝට්ටුවෙන් අත්ල දමා ඔවුන් තුළ හුස්ම ගන්න, නමුත් එහි බලපෑම අඩු ලෙස ප්රකාශ වේ.
වෙහෙස මහන්සි වී
එය සරල නම් - සාමාන්ය රබර් වළල්ලක්, නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම තදින්. ඔබ එය බොහෝ විට භාවිතා නොකරන්නේ නම් ක්රමය තරමක් effective ලදායී වන අතර ශරීරයට ඒ සඳහා පුරුදු වීමට කාලය නොතිබුණි. අවසාන කරුණ නම්, තීරණාත්මක අවස්ථාවෙහිදී, ඔබ බොහෝ දුරට මැණික් කටුවෙහි විදුරුමස් ප්රමාද කර සම මත ක්ලික් කරන්න - වේදනාකාරී හැඟීම ක්ෂණිකව අනතුරු ඇඟවීමේ වස්තුවෙන් අවධානය යොමු කරයි.
සලකා බලන්න
භීතික රාජ්යයට වැඩීමට කාලයක් නොතිබූ විට, ඔබට ලකුණු වලින් ඔබව ලකුණු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: නමුත් එය මනසෙහි එය සලකා බැලීම පහසු නොවන අතර, ආසන්නයේ ඇති වස්තූන්, අධිවේගී මාර්ගයේ කාර්, වේගය අඩු කර සෙමින් සම්මත යන්ත්ර සෙමින් සලකා බලන්න, ඒවා සමාන්තරව සටහන් කිරීම පවා වඩා හොඳය. මොළය හැකිතාක් දුරට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා වර්ණය.