නොසන්සුන් ජීවිතයේ රිද්මයේ රිද්මයේ නූතන කාන්තාවකට මානසික සෞඛ්යය අමතක කළ හැකි අතර එය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ ලිහිල් කිරීම මත ය. ඔබට හොඳින් පමණක් නොව හොඳින් වැඩ කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ වැඩ හා ජීවිතය වඩාත් .ලදායී විය. ඔබ ප්රසන්න අවස්ථාවන් සමඟ සම්බන්ධ වුවහොත් ඔබට සතුටක් හා ආඩම්බර වන අතර ඔබේ ජීවිතයේ මෙම ධනාත්මක ශක්තිය නැවත ලබා දෙනු ඇත. සෑම කාන්තාවක්ම ඔබම හැසිරවිය යුතු ආකාරය මම ඔබට කියමි.
ඔබම මැවුම්කරම කරන්න
හොඳින් නියපොතු වල, ඕනෑම කාන්තාවක් හමුවේ සිනහවක් ඇති කරන අතර පුදුමයන් ඇති කරයි, ඔවුන්ගේ විශ්වාසය වැඩි කරයි. මැවුම් රූපලාවණ්යාගාරයක දී ඔබේ දෑතින් ඔබේ දෑත් බෙදන්න. ඒ අතරම, නියපොතු මත අක්රමිකතා නොමැති බව ඔවුන් අවධාරණය කළ යුතුය. ඔබ නියපොතු රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, ඔබ අනෙක් සියල්ල ඔබේ මනසින් අවහිර කරයි. වැදගත්ම දෙය නම්, නියපොතු වියළන තුරු එය ඔබට විවේකීව සිටින අතර කිසිවක් නොකරන්න. එය සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු 30 ක් පමණ ගත වේ. මෙය සුවපහසු බාහිකරුවක නැඹුරු වීමට, ඔබේ ඇස් වසා ටිකක් මතක තබා ගැනීමට මෙය හොඳ කාලයකි.
ආකෘතිය සහ නිළිය ඇනා බ්රස් දජෝවා
විවේකී ස්නානය කරන්න
ප්රසන්න උණුසුම් ස්නානය ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි වලින් හොඳින් ලිහිල් වන අතර, වැඩ සහ ආතතිය නිසා, විශේෂයෙන් ඔබ ඉංග්රීසි ලුණු ටිකක් එකතු කර අත්යවශ්ය තෙල්වල බින්දු කිහිපයක් එකතු කළහොත්. මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ ඔබට දැනෙන වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමනය කිරීම පවා එයට පවා උපකාරී වේ. උණුසුම් ස්නානය රාත්රියේ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පහළ අභ්යන්තර ශරීර උෂ්ණත්වය ඔබේ ශරීරයට නින්ද ප්රකාරයට යාමට උපකාරී වන බවයි. ඔබ විනාඩි 30 ක් පමණ උණුසුම් ස්නානයක වැතිර සිටී නම්, ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වැඩි වනු ඇත. නමුත් ඔබ පිටත්ව ගිය විගසම ඔහු ඉක්මනින් වැටේ. මෙම ශරීර උෂ්ණත්ව වෙනස ඔබේ ශරීරය මෙලටොනින්, හෝමෝනය නිපදවන අතර එය ඔබව නිදා ගන්නා කරයි. ඔබට ස්නානය නොකළහොත්, වෙනදාට වඩා මිනිත්තු කිහිපයක් ස්නානය කිරීමට ඔබම ස්නානය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, එය ඔබට සමාන බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.
රූපලාවණ්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න
ඕනෑම වේලාවක සෞඛ්ය සම්පන්න, දිලිසෙන සමට වඩා හොඳ වේශ නිරූපණය පවා ඉක්මවා යයි. ප්ලස්, ඔබට එය නිවසේදී කළ හැකිය. මට මා පරම්පරා ගැනීමට අවශ්ය වූ විට, මම වඩාත්ම පියවර 10 කොරියානු මුහුණේ සම රැකවරණ පටිපාටියට කැමතියි. මෙය විශාල ක්රියා ප්රමාණයක් මෙන් පෙනේ. නමුත් මගේ අත්දැකීම් අනුව, ඔහු ඕනෑම ආකාරයක සමක් සමඟ ප්රාතිහාර්යයන් නිර්මාණය කරයි. මෙහිදී බොහෝ පියවර සම්බන්ධ බැවින්, සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය හරහා යාමට සැලකිය යුතු කාලයක් මට හිතාමතාම වෙන් කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබම විනෝද වීමට සහ සමස්ත ක්රියාවලියම භුක්ති විඳීමට කාලයයි.
පොත් කියවන්න
ඔබේ මනස හා ආත්මයටද පෝෂණය අවශ්ය වේ. කටර් කපන්න සහ පොත කියවා මොළය පෝෂණය කිරීමට සහ ආතතියේ මට්ටම අඩු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. පළමුව, පොතක් කියවීමෙන් ඔබේ මොළය "වේගය අඩු කරයි" වන අතර වෙනත් දේ මිලියනයක් පමණ සිතීමට උත්සාහ නොකරයි. දෙවනුව, එය ඔබේ පරිකල්පනය උත්තේජනය කරයි. මම නිතරම සම්භාව්ය කලාත්මක ආදරයක් තෝරා ගැනීමට කැමැත්තක් දැක්වීමට කැමැත්තක් දක්වමින්, මට විවේක ගැනීමට අවශ්ය විටෙක, එහි ලියා ඇති කිසිවක් විශ්ලේෂණය කිරීමට හෝ කටපාඩම් කිරීමට මට අවශ්ය නොවන්නේ නැත. මෙම කාර්යය පිළිබඳ කලාත්මක විශ්ලේෂණයක් කිරීමට මා නොසිටියද, මෙම සුන්දර රූප මා සනිටුහන් කරයි.
හොඳ වයින් හෝ ෂැම්පේන් වීදුරුවක් ඔබම අරගෙන
විශේෂයෙන් කාර්යබහුල වැඩ කරන දිනයක් පසු, මගේ මොළය මගේ මොළය තේරුම් ගැනීමට ලබා දීම සඳහා මම බොහෝ විට මට වයින් වීදුරුවක් වත් කරමි.
අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් යනු ඔබේ සෞඛ්යයට රතු වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වන බැවිනි. හෙඩ් වයින් නිසා රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ මානසික තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.