පුද්ගලයෙකුගේ ජයග්රහණ හා සතුටට හේතු විය හැකි බොහෝ වැදගත් ගුණාංග ඇති නමුත් ජීවිතයේ සෑම අංශයකම තිරසාර හා දිගු කාලීන සාර්ථකත්වයට මඟ පෙන්වන එකම එකක් තිබේ: ස්වයං විනය. ඔබේ ආහාර වේල, යෝග්යතාවය, වැඩ ආචාර ධර්ම හෝ සම්බන්ධතාවය, ස්වයං විනය යනු ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා අංක එකේ ලක්ෂණයයි. ස්වයං විනය මට්ටම ඉහළ යන්නේ කෙසේද?
පරීක්ෂාවන් ඉවත් කරන්න. සියලු පරීක්ෂාවන් තුරන් කිරීම සහ ඔබේ පරිසරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සාධක ස්වයං විනය මත වැඩ කිරීමේ වැදගත් පළමු පියවරයි. ඔබ ඔබේ ආහාර වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර අත්හරින්න. වේගවත් පාද බෙදා හැරීමේ යෙදුම් මකන්න. වැඩ කිරීම වැඩ කිරීම වැඩිදියුණු කිරීම වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ජංගම දුරකථනය ක්රියා විරහිත කර ඔබේ මේසයෙන් අවුල ඉවත් කරන්න. නපුරු බලපෑම අතහැර දමා සාර්ථකත්වයට ඔබම සකසන්න.
නිතිපතා හා ප්රයෝජනවත් ආහාරයට ගන්න. අඩු රුධිරයේ සීනි මට්ටමක් බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුගේ අධිෂ් mination ානය දුර්වල කරන බව අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. ඔබට බඩගිනි වූ විට, ඔබේ මොළය පූර්ණ බලකායේ ක්රියාත්මක නොවන පරිදි, දුක් විඳීමට ඇති හැකියාව, ඔබේ මොළය පූර්ණ බලකායේ ක්රියාත්මක නොවේ. කුසගින්න වළක්වයි වර්තමාන කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබ කෝපයට හා අශුභවාදී වන්නේ කුමක් ද යන්න සඳහන් නොකිරීමයි. අපගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ස්වයං පාලනයක් පිළිබඳ දුර්වල හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔබට තවත් බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ - ආහාර, ව්යායාම, වැඩ, සබඳතා. මාර්ගයෙන් මිදීම නොකිරීම සඳහා, සෑම පැය කිහිපයකට වරක් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න සුලු කෑම සහ ආහාර සමඟ හොඳින් ආහාර ගන්නා දිවා කාලයේදී.
ඔබ සෑම දෙයකටම කැමති වන තුරු බලා නොසිටින්න. ස්වයං විනය වැඩිදියුණු කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ දවසේ සුපුරුදු පුරුද්ද වෙනස් කිරීම, එය අපහසු හා අමුතු දෙයක් විය හැකි බවයි. හැසිරීමේ පුරුදු ඇති පුරුදු බාසල් ගජලිකා ලෙස හැඳින්වෙන මොළයේ සමහර ප්රදේශවල බාසල් ගඟා, චිත්තවේග, රටා සහ මතකයන් හා සම්බන්ධ මොළයේ කොටසකි. අනෙක් අතට, පෙරවදන, පෙර වෙනස් ප්රදේශයක් වන පූර්වගාමී කබොලෙහි තීරණ පිළිගනු ලැබේ. හැසිරීම පුරුද්දක් බවට පත්වන විට, ඔවුන්ගේ තීරණ ගැනීමේ කුසලතා භාවිතා කිරීම නවත්වන අතර ඒ වෙනුවට අපි ස්වයංක්රීය ගුවන් නියමු මත වැඩ කරන්නෙමු. එහි ප්රති, ලයක් වශයෙන්, හානිකර පුරුද්දක් ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ නව පුරුද්දක් ඇති කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වන්නේ අපෙන් ක්රියාකාරී විසඳුම් අවශ්ය නොවන නමුත් එය වැරදියි. ඔබේ මොළය ක්රමලේඛනය කර ඇති වෙනස්කම් වලට ප්රතිරෝධය දක්වයි. තීරණය? වැරදියි. ඔබගේ නව තන්ත්රයට නිවැරදි හා ස්වාභාවික යැයි හැඟීමට කාලය අවශ්ය බව පිළිගන්න. දිගටම වැඩ කරන්න.
උපලේඛනය සහ ඔබටම ත්යාග. ස්වයං විනය යනු ඔබේ නව මාදිලිය ක්රියාත්මක කිරීමේදී සම්පූර්ණයෙන්ම දැඩි විය යුතු බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, උපාමාරු සඳහා අවස්ථාව නොලැබීමේ අවස්ථාව බොහෝ විට අසාර්ථකත්වයට හා පැරණි පුරුදු වලට සහන ලබා ගැනීමට හේතු වේ. ආත්ම දමනය පුහුණු වීම, ඔබම සඳහා යම් විවේකයක් සහ විපාක සැලසුමක්. ආහාර වේලක් මත? සෙනසුරාදා දහවල් පළතුරු අයිස්ක්රීම් පවරන්න. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවාද? ව්යායාම් ශාලාවේ මාසයකට පසු, අසාමාන්ය සම්බාහනයකින් ඔබම සමච්චලයට ලක් කරන්න. ඔබේ වියදම් පාලනය කිරීම සඳහා ඔබ වැඩ කරනවාද? ඉරිදා සාප්පු මධ්යස්ථානයේ දහසක දහසක දහස් ගණනක් වැය කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. (ක්රෙඩිට් කාඩ් නිවසේ තබා ගෙදර ගෙනැවිත් මුදල් ගන්න). ස්වයං විනය දුෂ්කර විය හැකිය. ඔබේ උත්සාහයට විපාක දෙන්න.
ඔබට සමාව දී ඉදිරියට යන්න. නව චින්තනයක් හඳුන්වාදීම සැමවිටම සැලැස්මට අනුව නොවේ. ඔබට උඩු යටිකුරු සහ පහරවල්, ඇදහිය නොහැකි සාර්ථකත්වයන් සහ සම්පූර්ණ අසාර්ථකත්වයන් ඇත. ප්රධාන දෙය නම් දිගටම ඉදිරියට යාමයි. ඔබට අසාර්ථක වූ විට, එය එය ඇති කර ඉදිරියට යන බව තේරුම් ගන්න. වරදකාරිත්වය, කෝපය හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිබඳ හැඟීමකින් ඔබ ගිල්වීම පහසුය, නමුත් මෙම හැඟීම් ස්වයං විනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී නොවේ.