නිවාඩු කාලය ඉවර වූ විගසම, අප සිතීම ආරම්භ කරන්නේ පරිපූර්ණ ශරීරය ලබා ගැනීම සඳහා වසන්තයේ දී පෝරමයට නැවත පැමිණීම ගැන ය. කෙසේ වෙතත්, පරිපූර්ණ ශරීරය ලුහුබැඳීමේදී, දෝෂ බොහෝ විට සිදුවන අතර, අවසානයේදී ඔබට අපේක්ෂිත එකක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. මෙන්න මෙම වැරදි සමහරක් මෙන්ම වඩාත්ම ආදරණීය පරිපූර්ණ ශරීරය ලබා ගත හැකි ක්රම ද වේ.
1. දෘඩ ආහාරවල වාඩි නොවන්න. ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ පරිපූර්ණ ශරීරය ලබා ගැනීම නම්, ඔබේ ආහාර වේල වැඩියෙන් කපා මූලධර්මයට පෝෂණය කිරීම සහ කලාතුරකින් සහ සුළු වශයෙන් පෝෂණය කිරීම. යම් අවස්ථාවක දී, ශරීරයට තමාගේම දෑ ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන නිසා බිඳවැටීමක් සිදුවනු ඇත. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබට පරිපූර්ණ ශරීරයක් නොවන අතර ඊටත් වඩා බරක් ලැබෙනු ඇත. බලය සමබර විය යුතුය, නිතර නිතර (සෑම පැය 3-4) සහ භාගිකකරණය. කොටස් අඩු කරන්න, නමුත් ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. උදේ ආහාරය කිසි විටෙකත් මඟ හරින්න - ඔබට නිර්භීතව කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතා කිරීමට පමණක් නොව, එය උදේ ආහාරය වන අතර එය උදේ ආහාරය වන අතර එය උදේ ආහාරය වන අතර එය මුළු දවස පුරාම අවශ්ය ශක්තියෙන් ඔබට චෝදනා කරන බැවිනි. ඕනෑම පෝෂණයකට ඉලක්ක සන්තෘප්තියක් තිබිය යුතු බව අමතක නොකරන්න, එසේ නොවුවහොත් එය ප්රගතිය සහතික කෙරේ.
2. මිහිරි ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවශ්ය නැත. එය වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ ආදේශ කරන්න. මිහිරි යනු ඉතා කැලරි පමණක් නොව, සතුට ගෙන ඒම, මොළයේ ඩොපමයින් මට්ටම ද වැඩි කරයි. එමනිසා, ඔබ රසවත් දෙයක් අනුභව කරන විට කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නතර කිරීම එතරම් අපහසු නැත - මටත් අවශ්යයි. මගේ මතය අනුව, පරීක්ෂාව පැන නගින්නේ නැති නිසා මිහිරි බවක් නොපවතීම හොඳය. සතුට වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් ලැබීමට ඉගෙන ගන්න. තන්තු සහ විටමින් අඩංගු වියළි පලතුරු, ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි හෝ නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි වලින් මිහිරි පලතුරු, ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි හෝ නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි ගැන සෑහීමකට පත්විය හැකිය. නමුත් අතුරුපස, පේස්ට්රි සහ චොකලට් හා සසඳන විට ඒවා කිහිප ගුණයකින් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් කැලරි නොවේ.
3. වඩාත් සරල ජලය පානය කරන්න. තේ, කෝපි, විවිධ බීම - මේ සියල්ල අපගේ ශරීරය නිවැරදිව ක්රියාත්මක වන පරිදි, අපද්රව්ය නිෂ්පාදන ඉවත් කර ඇතැම් රාමුවල බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය. එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ජල භාවිතය සඳහා අවශ්යතාවය අනිවාර්යයෙන්ම තනි වේ. යමෙකුට, සම්මතය ලීටර් 2.5 කි. මන්ද මෙම අගය බොහෝ වාරයක් අඩුය. දිනකට සරල කැඳවන ලද ජලය ලීටර් 1.5-2 අතර ප්රමාණයක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ආශා කිරීම පරිපූර්ණ ශරීරය බව ඔබට ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් ඇතුළත් කරන්න. පරිපූර්ණ ශරීරය මූලික වශයෙන් පටිගත කර ක්රීඩා ශරීරය නිසා ඔබ ක්රීඩා කිරීමට පටන් නොගන්නේ නම් වඩාත් දැඩි ආහාර වේලක් පවා ක්රියා නොකරනු ඇත. එහි ප්රති, ලයක් වශයෙන්, සීමාවන් වලට අමතරව, කැලරි ගණන් කිරීම, භාගික පෝෂණය ශාරීරික වෙහෙසට සම්බන්ධ කළ යුතුය. සමහරවිට පහසුම ක්රමය නම් ව්යායාම් ශාලාවට ගොස් අවම වශයෙන් ආරම්භක අවධියේදී පුහුණුකරු සමඟ වැඩ කිරීමයි. නිශ්චිත අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනිමින් ව්යායාම ක්රමයක් සකස් කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත - මෙය කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක දෘශ්ය ප්රති results ල සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ප්රධාන ශරීර පරාමිතීන් වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට මෙම ප්රශ්නයට නිදහස පෙන්වීමට අවශ්ය නම්, පසුව අද අන්තර්ජාලයේ ඔබට ඕනෑම ව්යායාමයක් සොයාගත හැකි අතර නිවසේදී හෝ ශාලාවේදී කිරීමට ඔබට හැකිය.
5. නූතන රූපලාවර්ම විද්යාව භාවිතා කරන්න. සරල චමත්කාරජනක නමුත් ක්රෙයෝ පොලිපාසිස් රෝගය, මයිකමොලයිසලියෝලයිස්, අල්ට්රාසැටික් ජිප්පි සම්බාහනය හෝ එල්පීජී සම්බාහනය වැනි හොඳ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට ඔබ පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබව කලබල කිරීමට ටිකක් තිබේ. මෙම සියලු ක්රම විශිෂ්ට ප්රති results ල ලබා දෙයි, නමුත් සම් පදම් කිරීම සහ එකම ක්රීඩාව සීමා කිරීමේ ආධාරයෙන් ඔවුන්ට සහාය වීමට සිදුවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සූදානම් විය යුතුය. එමනිසා, ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ පරිපූර්ණ ශරීරය ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසු නම්, මේ සියලු ආකාරයන් ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් සුදුසුය: ආහාර, ප්රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය, රූපලාවණ්ය විද්යාව සහ ක්රීඩාවක්. එවිට ඔබ සිහින දකින දේ ඔබට සැබවින්ම ලැබෙනු ඇත.