සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය නාගරික පදිංචිකරුවෙක් දවසේ තුනෙන් එකක්ම වාඩි වී සිටින අතර, තරමක් අපහසු ඉරියව්වකින් වැය වේ. මෙම ප්රකාරයේදී, අවුරුදු 35 ක් වන විට, ඔබට ඔස්ටියෝපොන්දුත්හි ප්රධාන රෝගියා විය හැකිය, ඔබ කාලයත් සමඟ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් නොවී ඔබේ ජීවන රටාව සමාලෝචනය නොකරන්න. පිටුපස ඇති සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී ක්රමවලින් එකක් දිගු වේ. දිගු කිරීම හෝ එහි අනුවාදය - පිලේට්ස් - බොහෝ ගැටලු විසඳීමට උපකාරී වේ. හරියටම කුමක්ද? අපි හොයාගන්න උත්සාහ කළා.
ශක්තිය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කෙරේ
දිගු වැඩ කරන දිනයකින් පසු, බලශක්ති පුහුණුව පිළිබඳව යථා තත්ත්වයට පත්වීමට සෑම කෙනෙකුම සූදානම් නැත. බොහෝ විට තෝරා ගැනීම හෝ තටාකයක් හෝ දිගු කිරීම. ඔබට සන්ධි අධික ලෙස වැඩීමට අවශ්ය නොවන නිසා, ඔබ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර, එමඟින් ඔබ මොළයේ වැඩිදියුණු කිරීම සනිටුහන් කරයි. එවැනි ව්යායාමයකින් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වීම වඩා වේගවත්ය.
සන්ධි සහ මාංශ පේශි ඕනෑවට වඩා කරදර නොකරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
වේදනාව කොළ
එක් ඉරියව්වක දීර් extend නබයක් පවා අප්රසන්න හැඟීම් පවා ගෙන ඒමට පටන් ගනී, බොහෝ විට දණහිසේ සන්ධිවල දී බොහෝ විට අප්රසන්න හැඟීම් ගෙන ඒමට පටන් ගනී - මෙම ගැටළුව ඔබට හුරුපුරුදු බව බොහෝ දෙනා දැක ඇත. දිගු කිරීම විසඳීමට හැකිය, එය මෙම ගැටලුවට පහසු කරන්න. කාරණය නම්, සන්ධි මත දෛනික බර පැටවීමත්, ශරීරය වඩාත් ලිහිසි තෙල් නිපදවීමට පටන් ගැනීමයි. වැදගත්: දිගු කිරීම නිතිපතා සිදු කළ යුතුය, මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක් ඔබ එය සැලකිල්ලට ගනු ඇත.
ඔබේ ඉරියව්ව ඊර්ෂ්යා කරනු ඇත
එක් ස්ථානයක දිගුකාලීන ස්ථානය පිළිබඳ ගැටලුවට නැවත පැමිණීම, ඔවුන් සන්ධි පමණක් නොව සමස්තයක් ලෙස පෘෂ් b වංශී කණුව ද නැති බව සඳහන් කිරීම වටී. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ කිසිවක් වෙනස් නොකරන්නේ නම්, වැරදි ඉරියව්ව අධික වේගයෙන් සෑදීමට පටන් ගන්නා අතර වැඩිහිටි වියේ තත්වය ළමා කාලය හා නව යොවුන් වියේ දී පවා පහසු නොවේ. ඔබට නැඟිටීම දුෂ්කර වීමට අමතරව, කැත වියළීමක් සෑදී ඇති අතර, මාංශ පේශි හැකිලෙනු ඇත, එය ඔබේ උරහිස් සෑම විටම මතු වී ඇති බවට හේතු වේ. නිවස අසල සැසි සඳහා අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ ක්රමයෙන් ඉදිරියට යැයි ඔබට හැඟේ නම්, එය කෙළින් කිරීම වඩාත් අපහසු වෙමින් පවතී.
සියලුම පද්ධති පිළිවෙලට ඇත
සෑම දෙවන කාන්තාවකටම කුඩා ශ්රෝණියකගේ අවයව සම්බන්ධ වන ගැටලුවලට නිතිපතා මුහුණ දී ඇති. එක් ස්ථානයක චලනය හා නිරන්තර පිහිටීම නොමැතිකම නිසා මුත්රා පද්ධතිය අසාර්ථකත්වය ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, ඔබ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කළහොත් හෝ නිසි රුධිර සංසරණයට බාධා කළහොත් හෝමෝන පද්ධතිය නිවැරදිව ක්රියා කිරීම නතර කරයි. අප පවසා ඇති පරිදි, විවිධ මාංශ පේශි ක්ලිප්ස් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ ප්රවේශය වෙනස් කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීම සහ ක්රියාකාරී ජීවන රටාවකට මාරුවීම, අපි කියමු, තුන් වතාවක් අ සතිය - නාරිවේද විශේෂ ologist යා සහ මුත්රා විද්යා ologist යා බැලීමට පැමිණීම සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ, එය වසරකට එකකට එකක් දක්වා අඩු වේ.