අපි සියල්ලෝම දැඩි ආකාර සහ "ඩොල්ෆින්" සුමට සම ගැන සිහින දකියෙමු. නමුත් දර්පණයේ පිළිබිඹුව අපේක්ෂාව සමඟ සමපාත නොවන විට, සුන්දර තට්ටුවේ නියෝජිතයින් භීතිකාවක් හා ආහාර වේට් දෙසට සහ සියලු ආකාරයේ ආලේපන වලට විසි කිරීම හා විසි කිරීම. මම අහම්බෙන් ගැහැණු ළමයින් ගැන හරියටම ලියන්නේ නැත, මන්ද මෙම ලිපිය සෙල්ලූලයිට්ගේ ගැටලුවට කැප කර ඇති බැවින් (රෝගයේ වෛද්ය නාමය හයිනෝයිඩ් ලෙපොළොට්රොෆිෂ්) වේ). එහෙත්, ඔබ දන්නා පරිදි, සෙලියුලයිට් යනු වැඩි කාන්තාවකට ගොදුරු වේ. ඔවුන්ගේ බඩේ වෛරී ටියුබල්වරුන් හඳුනාගත හැක්කේ පිරිමින්ගෙන් 6% ක් පමණි.
මෙයට හේතුව කාන්තා සම තුනී වන නිසා වන අතර කාන්තා ලිංගික හෝමෝන මේද සංශ්ලේෂණය හා ශරීරයේ ජල ප්රමාදය ලබා දෙයි.
ඉතින් සෙල්ලූලයිට් යනු කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, සෙලියුලයිට් තරබාරුකම නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙය පෝෂණ පෝෂණ පටක වල පිරිහීමකි. බොහෝ විට සයිම් (සහ සිහින්) ගැහැණු ළමයෙකු සෙන්ලියුලයිට් සං signs ා සහිත ගැහැණු ළමයෙකු හමුවිය හැකිය. අනෙක් අතට: ප්රමාණවත් ense න ගැහැණු ළමයින් පරිපූර්ණ ඉණ හා ප්රත්යාස්ථතා කුටිකොක් විය හැකිය.
අධ්යාපනයට සමාන ගැටළු වලට බලපාන සාධක:
1. ජාන විද්යාව. ඔව්, සෙලියූලයිට් උරුම විය හැකිය. මුලදී, ජානමය වශයෙන් තුනී රුධිරය සහ ලිම්ෆොටික් යාත්රා එඩීමා පටක සමඟ මිරිකීමට වැඩි අවදානමක් ඇත, එය කවදාද - වගුලාව බලන්න 2
2. ජීවිතාරක්ෂක ජීවන රටාව. විෂ සහිත ශිරා සහ ලිම්ෆොටෝක් නරක අතට හැරේ. අන්තර් සෛලීය තරලයේ පරිමාව වැඩි වන අතර, ඉදිමීමක් ඇති අතර එය රුධිරය හා ලිම්ෆෝසස් මිරිකන ඉදිමීමකි. සංවෘත කවයක් සෑදී ඇත: සංසරණය උල්ලං violation නය කිරීම - ඉදිමීම - සංසරණය උල්ලං .නය කිරීම. බාහිරව, මෙය ටියුබල් වර්ගයක ස්වරූපයෙන් හා සම මත උණුසුමෙහි විදහා දක්වයි.
3. දුම් පානය. නිකොටින් යාත්රාවලට අහිතකර ලෙස බලපායි. වසා ගැටිති වල එකම පිටතට ගලායාම කැළඹී ඇති අතර එය සෙලියුලයිට් සෑදීමට දායක වේ.
4. මත්පැන් සහ මේද ආහාර මේද සෛලවල ප්රමාණය වැඩි කිරීමට දායක වන අතර එය සම්බන්ධක පටක මුද්රා තැබීම හා පසුව සෙල්ලුවිටි බවට පත්වේ.
තවත් ගෙනයන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
දැන්, රෝගයට හේතු දැන ගැනීම, එය .ලදායී ලෙස කටයුතු කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. හෘද වාහිනී, ශ්වසන හා ලිම්ෆේට් පද්ධති පුහුණු කිරීම සඳහා වායුගෝලීය බර හොඳින් ගැලපේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: ධාවනය, ඇවිදීම, නැටුම්, බයිසිකලය. තවත් ඔක්සිජන් - තවත් රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටිති.
නොසලකා හරින්න එපා. ඔවුන් මේද සංරචකයේ වියදමින් මාංශ පේශි කෝසෙට් ශක්තිමත් කර ලස්සන සහනයක් ලබා දෙනු ඇත. නමුත් බලශක්ති පුහුණුව තුළ ව්යායාම අභ්යාසවල තාක්ෂණය ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. එම නිසා, පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගේ සේවාවන් භාවිතා කිරීම වටී, එවිට ව්යායාම effectively ලදායී හා ආරක්ෂිතව සමත් විය.
මුළු ව්යායාම ගණන සතියකට අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් විය යුතු අතර 5 ට නොඅඩු විය යුතුය. ශරීරය බරට අනුවර්තනය කළ යුතු අතර ව්යායාමයෙන් පසු සුවය ලබා ගැනීමට කාලය තිබේ.
පෝෂණය ගැන සඳහන් කිරීම මෙහි වැදගත් වේ. ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගත් පරිදි, හානිකර අසතුටම මේද අම්ල අඩංගු ඔබේ ආහාර නිෂ්පාදන වලින් බැහැර කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: සියලුම දුම් නිෂ්පාදන, සොසේජස්, මේද මස්, මේදය, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම්. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම ක්ෂණික ආහාර, සාප්පු රසකැවිලි නිෂ්පාදන සහ පේස්ට්රි. දෙවැන්න, අන්තර්ගෝලිරාහි පිළිකා සෛල ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා දායක වේ. එහි ආහාර වේලෙහි ආහාර සඳහා අඩු මේද කුකුළු මස්, මාළු, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් මට අලිගැට පේර, ඇට වර්ග සහ හණ ඇට තෙල් වෙන් කිරීමට අවශ්යයි. ප්රයෝජනවත් මේදවල අන්තර්ගතයට අමතරව, එය ද විශිෂ්ට ප්රතිදේහජනක ය. මේදය බෙදීමට දායක වන්න: අන්නාසි, බ්ලූබෙරි, නිවිති, ඔලිව් තෙල්, තක්කාලි, හරිත තේ. මෙය අවශ්ය විටමින් වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි. සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන ද තහනම් කරනු ලැබේ. අපි ඒවා වෙනුවට පලතුරු හෝ වියළි පලතුරු වලින් ආදේශ කරමු, උදේ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වඩා හොඳ කුඩා කොටස් ඇත, දිනකට 4-5 වතාවක්. අවසාන ආහාරය නින්දට පැය 3 කට වඩා නොඅඩු විය යුතුය.
බලාත්මක පුහුණුවේ දී, ව්යායාම තාක්ෂණය ඉතා වැදගත් වේ.
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
වෙනමම, ජලය භාවිතය ගැන ඔබට පැවසිය යුතුය. මෙන්න අපි පිපාසයේ හැඟීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ඔබට මෙය කිසිසේත් අවශ්ය නොවන්නේ නම් සාමාන්යයෙන් පිළිගත් ජලය ලීටර් 2 ක් අප විසින්ම වත් කිරීම ඔබට අවශ්ය නැත. ශරීරය ජලය අවශ්ය වූ විට සං signal ාවක් ලබා දෙනු ඇත.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ තාර්කික සමබර පෝෂණය සඳහා හොඳ අතිරේකයක් වනුයේ සියලු ආකාරයේ සම්බාහනය, ස්ක්රබ්, සෝනාස්, ඔතා මෙන්ම කැෆේන් සහ අමිනෝහිලයින් අඩංගු ආලේපන ය. මේ සියලු ක්රමවල අරමුණ වන්නේ රුධිරයේ හා ලිම්ෆොටික් යාත්රාවල සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමයි. ඔබට කෝපි, මැටි, මී පැණි එතීමට හැකිය. මේදය බෙදීමට දායක වන්න මුහුදු ඇල්ගී සමඟ ඔතා ඇත. නිසි පෝෂණය හා ක්රමානුකූල පුහුණුවක් නොමැතිව, ඉහත ක්රමවල බලපෑමෙන් තොරව කෙටි කාලීනව හා මතුපිටින් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී. සෑම දෙයක්ම සංකීර්ණයේ ක්රියා කරයි.
ඉතින්, ඉහත සඳහන් කරුණු වලින් කළ හැකි නිගමනය කුමක්ද? අපි තව තවත් චලනය වෙමින්, පෝෂණය පිළිපැදීමෙන්, නරක පුරුදු වලින් මිදෙමු, රූපලාවණ්ය ශරීර සත්කාර ප්රතිකාර සමඟ වස විස. ඊට පස්සෙ සැලකිය යුතු ප්රති result ලයක් මාසයක් තුළ දැකිය හැකි අතර පසුව සෙලියුලයිට් අවසානයේදී අවසානයේදී එය ජයගත හැකිය.
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, යෝග්යතාවය දැනුවත්ව කරන්න, ඔබට නිර්මාණය කළ හැකි හොඳම අනුවාදය ඔබ පමණක් බව මතක තබා ගන්න.