අද සුප්රසිද්ධ හොලිවුඩ් නළු මිකී රෝර්ක්. අවුරුදු 67 ක ජීවිතයේ, ඔහු ප්රසිද්ධ වීමට පෙර ඔහු බොහෝ සෙයින් පෙනුණි. මිනිසාගේ ළමා කාලය, අවාසනාවකට මෙන්, පරිපූර්ණ හෝ අවම වශයෙන් ප්රීතියෙන් හැඳින්විය නොහැක. නව මවගේ ස්වාමිපුරුෂයා ඇයට සහ දරුවාට වසර ගණනාවක් තිස්සේ පහර දුන් අතර, නළුවාට නළුවා තමා තුළට නගින අතර අභිමතය පරිදි බාහිර පුද්ගලයින්ට ප්රතිකාර කිරීම. වයස අවුරුදු 12 සිට මිකී අතින් වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මිකී බොක්සිං හි යෙදීමට පටන් ගත්තේය. විනෝදාංශයේ සිටම, මෙම ක්රීඩාව තනි යෞවනයෙකුගේ කූඩුවකට හැරී වසර හයක් තිස්සේ ඔහුට පුදුම විය. ඔබ දුර්වල ආත්මයෙන් නොවේ නම්, ප්රතිලාභ විශාල ප්රමාණයක් අවශ්ය වන පන්ති වර්ග කිහිපයක් මෙන්න, නමුත් මාංශ පේශි ශරීරය සහ විශිෂ්ට විඳදරාගැනීම සඳහා ගෙවන්න.
ක්රොස්ෆිට්
පැති පැතිකඩකින්, ඔබට කැලරි 600 ක් පමණ පුළුස්සා දැමිය හැකිය, දැන් සිතා බලන්න! ඇත්ත, එය ඉතා දහඩිය දමා මාංශ පේශිවල වේදනාව බරෙහි බර අදිනු ඇත. පංතියේ ආරම්භයේ දී, පුහුණුකරු විසින් ව්යායාම සඳහා ක්රියාකාරී අභ්යාස රාශියක් පෙන්වනු ඇත. මාංශ පේශි උණුසුම් වූ විගසම, ඔබ බර්ප්, ෂටලය ධාවනය, පටවා ගත් බෝලයක්, පටිය ", කඳු නැගීම" සහ වෙනත් අභ්යාස එකවරම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කරයි. නිව්බොට්ගේ පන්ති දෘඩ, නමුත් මාස දෙක තුනකට හෝ තුනකට පසු ඔබේ මාංශ පේශි සවි කරනු ඇති අතර පිරිවැය පැටවීම වටහා ගත හැකිය.
Trx.
ප්රත්යාස්ථතා රිබන් සමඟ පුහුණුව අපේ රටට පැමිණි විට, බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස නොකළේ ප්රවණතාව දිගු කලක් පවතිනු ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, ක්රියා කර ඇත්තේ වීදි තත්වයන් සහ ව්යායාම් ශාලාවේ විශේෂ උපකරණවල සහාය ඇතිව කටයුතු කිරීමට ජනතාව සතුටු වන බවයි. තුණ්ඩ සවි කිරීම, එල්ලීම, අදින්න, අදින්න සහ තවත් මූලික අභ්යාසයක් සහිත dike න විකර් වෝර් ෆැබ්රික් කිහිපයක් භාවිතා කිරීම. ටේප් එකේ බර පැවරීම හේතුවෙන්, මාංශ පේශිවල අමතර බර ඔබට දැනෙනු ඇත. එවැනි පුහුණුවක් තරමක් වෙහෙසකර අත් සහ පසුපස මාංශ පේශි ලබා ගන්නා තරමක් වෙහෙසකර උරහිස් යාත්රාවක් ඇති අයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
Sikekeing
නොගැලපෙන සංගීතය සඳහා ශක්තිජනක පුහුණුව සරල කර්තව්යයක් ලෙස පෙනේ. ඔබ විශේෂ සපත්තු පැළඳ සිටි විගසම, ඔවුන්ගේ පඩි පෙඩල් වලට සවි කර පුහුණුකරු පසුපස හැරවීමට පටන් ගන්න, එය සුළු දෙයක් ලෙස නොපෙනේ - අපි සිනහවක් සහතික කරමු. කෙසේ වෙතත්, ආ command ු-සමගිය හා නායකයාගේ අභිප්රේරණය කිරීමේ අනුරූන් වහන්සේව තම අතේ තබා ගැනීමට සහ පෙඩල් පිරී ඇරඹීමට උපකාරී වේ. මෙම පංති අතරතුර, මුළු ශරීරයම ක්රියාත්මක වන බැවින් පුහුණුව කැලරි 500-600 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි. රූපයට හානියක් නොවන ආදරණීය කේක් හෝ බර්ගර් කැබැල්ලකට ඉඩ දීමට මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ප්රමාණවත්ය.
ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? අදහස් දැක්වීමේදී අප සමඟ පිළිතුරු සපයන්න.