ගිම්හානයේදී අපි තමන්ව ප්රතික්ෂේප නොකරමු. අපි රාත්රියේ ඇවිදිමින්, පේළියක සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන්න, පිහිනීම, නව රටවල් සහ මිනිසුන් සමඟ දැන හඳුනා ගන්න. මේ සියලු විනෝදාස්වාදය අපගේ ප්රතිශක්තිය දැඩි ලෙස අඩපණ කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, සරත් සෘතුවේ - නිදන්ගත රෝග වල කාලය. එබැවින් සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ඔබේ ශරීරය කල්තියා සූදානම් කළ යුතුය. කළ යුතු දේ මම සොයා ගතිමි.
ගිම්හානයේදී සඳ යට ඇවිදීමෙන් පසු, රාත්රී සමාජ ශාලාවේ රාත්රී කාලයේ විනෝදකාමී හා විනෝදයෙන් විනෝදකාමී, දවසේ දිනය සාමාන්යකරණය කිරීමට ඔබට අවශ්යය. මෙලටොනින් යනු නින්දේදී ශරීරයේ පිහිටුවා ඇති හෝමෝනයකි. එය වඩාත් effectively ලදායී ලෙස සෛල වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලීන් සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කරන අතර ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව සක්රීය කිරීමෙන් බෝවන හා පිළිකා ක්රියාවලීන් වර්ධනය කිරීම වළක්වයි. වයස සමඟ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. පුද්ගලයා වැඩිහිටියෙකු වන අතර, දවසේ දිනය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක් පමණ නිදා ගැනීමට වඩා වැදගත් වේ.
ගිම්හානයේදී ඔබ අතහැර දමා ඇති ක්රීඩා ගැන අමතක නොකරන්න. එය මිල අධික ජිම් එකට පිවිසීම අවශ්ය නොවේ, ඔබට පයින් ගමන් කළ හැකිය, බයිසිකලයක් පැදවිය හැකිය, ළමයින් සමඟ එළිමහන් වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය වාතය ගන්න.
සරත් - තුව - ආහාර ජීර්ණය සමඟ ගැටලු ඇති සෑම කෙනෙකුටම දුෂ්කර කාලය. මාදිලිය ද වැදගත් ය. ආහාර ජීර්ණ ග්රන්ථි "උපලේඛනයේ" අවශ්ය ද්රව්ය නිපදවීම පහසුය. ඊට අමතරව, තෙල් සහිත, බැදපු, ටින් කළ ආහාර, සෝඩා සහ පැණිරස ප්රමාණය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
EVGenia Nasimova, Gyenecologist-senocroginogological:
EVGenia Nasimova
- එය සිසිල් වූ විට, බොහෝ දෙනෙක් පානීය ජලය නැවැත්වූහ. සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ් .ල. මෙම ජල හිඟය පුටු කාලය අවුස්සන බඩවැල් වැඩකට වඩා negative ණාත්මකව බලපායි. සාමාන්යයෙන් සෑම පුද්ගලයෙකුටම බර කිලෝග්රෑම් එකක් සඳහාම ජලය මිලි ලීටර් 30 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. සුප්, කොම්පෝට්, කිරි සහ පැණිරස බීම, කෝපි ගිණුමට කෝපි පිළිගන්නේ නැත.
නියමිත සමීක්ෂණය සම්පූර්ණ කරන්න. රුධිර පරීක්ෂණය විටමින් ඩී වෙත යන්න. බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ ගිම්හානයේදී පසුව, රුධිරයේ ඇති විටමින් ඩී මට්ටම හොඳ විය යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය ප්රායෝගිකව හිරු කිරණවල බලපෑම යටතේ විටමින් ඩී නිපදවන්නේ නැති අතර ඔවුන්ට මෙම වැදගත් විටමින් පිළිබඳ නිරන්තර පිළිගැනීමක් අවශ්ය වේ.
ඔබ දවසේ වැඩි කාලයක් කාමරයේ බලහත්කාරයෙන් බල කරන්නේ නම්, හිරු එළිය අනුකරණය කරමින් ලාම්පුවක් මිල දී ගන්න. අපගේ ස්වාභාවික විෂමතාවයේ සිටම, සෙරොටින් හෝමෝනයේ වර්ධනයට හිරු එළිය දායක වේ.
රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙළ කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට සුපුරුදු නිෂ්පාදන ගැන වෙනස් පෙනුමක් ලබා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, අරුගුල, ඉදුණු අලිගැටඩෝ, කිහිරි ගෙඩි සහ බෝල්සමික් සෝස් පෙති මිශ්ර කරන්න. ඔබට පුදුමාකාර, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඉතා රසවත් සලාදයක් ලැබෙනු ඇත.
සහ වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම්.