සනීපාරක්ෂාව. බොහෝ විට, වායු බිංදු වලින් පමණක් නොව, ශ්ලේෂ්මල පටල හරහා අපගේ ශරීරයට ඇතුළුවිය හැකිය. එමනිසා, වීදියේ සිට කාමරයට ආපසු යාමේදී, ඔබ සබන් සමඟ දෑත් සේදිය යුතුය. මෙය සභාවට පමණක් නොව කාර්යාලයට ද අදාළ වේ.
නාසය සෝදන්න. නිවසින් පිටවීමට පෙර, ඔක්සොලින් විලවුන් ලිහිසි කිරීමට නාසය වඩා හොඳය. ආපසු ගෙදර, හොඳින් මෙයට පිළියමක්, හොඳින් සේදීම සහ උගුර සේදීම. ෆාමසියක් මිල දී ගත් ලුණු ද්රාවණයක් හෝ විශේෂ ඉසිනක් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
තෙත් පිරිසිදු කිරීම සහ වාතාශ්රය. භයානක කාලයකදී, රෝග හැකි සෑම විටම බොහෝ විට භාවිතා කළ යුතු අතර තෙත් පිරිසිදු කිරීම සිදු කළ යුතුය. බිම සහ විවෘත පෘෂ් aces යන් පමණක් නොව, ස්විච, යතුරුපුවරුව, දුරකථන, කොන්සෝන්ස් ද පිස දමන්න. ජල බාල්දියක, ඔබට අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. වාතයේ ආර්ද්රතාවය ගැන අමතක නොකරන්න. වෛරස් හා බැක්ටීරියා බෝ කිරීම සඳහා වියළි වාතය දායක වේ. එබැවින්, ආර්ද්රතාකාරකය සරත් සමය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ඇරෝමැටෙරපි. සමහර අත්යවශ්ය තෙල් වෛරස් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. බටර් ලැවෙන්ඩර්, ලෙමන්, ගෙරානියම්, මෙලිසා, තේ ගසක්, යුකැලිප්ටස් කාමරයේ වාතය විෂබීජහරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට සුවඳ භාවිතා කළ හැකිය හෝ බින්දු කිහිපයක් ඉසීමට සහ කාමරයේ ඉසින්න. තෙල් වෙනුවට, ඔබට සුදුළූණු කැබලි කිහිපයක් අඹරා, ඔහු සමඟ සරකර් එකක් කාමරයේ තබා ගත හැකිය.
ආහාර. ආහාර වේලෙහි, විටමින් සී වලින් පොහොසත් පලතුරු දොඩම්, මිදි, මිදි, කොපෝ, ටැංජරීන් ද ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. චිකන් සුප් හොද්ද පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, උදේ ආහාරය සඳහා ස්වාභාවික යෝගට් එකක් ඇත, සතියකට 2-3 වතාවක් අඩු මේද මස් සකස් කරන්න. මේද, සංතෘප්ත මස් සුප් හොද්ද, රසකැවිලි, සුදු පාන් සහ මේද කිරි නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම වඩා හොඳය. බලය සමබර හා පිරී තිබිය යුතුය. ඔබට විටමින් මිශ්රණයක් උයන්න පුළුවන්: walnuts, ලෙමන්, මුද්දරප්පලම්, දිනයන් සහ මී පැණි. ශීතකරණය තුළ තබා ගන්න, උදේ එක් tablespoon ඇත.
තේ. මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ලෙමන් කිහිපයක් මඟ හරින්න සහ රස කිරීමට මී පැණි එකතු කරන්න. මිශ්රණය ශීතකරණය තුළ තබා තේ එකතු කරන්න. කරන්ට් ඇතුළු කොළ හෝ රාස්ප්බෙරි, තොල්. රෝස්ෂියේ තාප ප්රවාහයේ බීර නිදා ගැනීමට පැය 2-3 කට පෙර පානය කරන්න. රෝස්වරයේ රැවුල කපන දිනයේ එක් වීදුරුවක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, ස්නායු සන්සුන් කොට පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇපල්. සෑම දිනකම එක් ඇපල් ගෙඩියක් සෑම දිනකම සරත් සෘතුවේ දී කන්න නිර්දේශ කරන්න. පලතුරු වල ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය අඩංගු බව විශ්වාස කෙරේ. ප්රතිවිරෝධතා අඩංගු සම සමඟ ඇපල් අවශ්ය විය යුතුය.
කකුල් සඳහා ස්නානය. ඔබ පිටත කකුල් කඩා දැමූ නම්, නිවසේදී, උණුසුම් පාද උණුසුම් කරන ස්නානය කිරීමට නින්දට පෙර එය වඩාත් සුදුසුය. රිග් මින්ට්, චමමයිල් හෝ අග්ගිස් ස්නානය තුළ කසාය වත් කරන්න. Bs ෂධ පැළෑටි ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර එය පාදවල සමට ප්රයෝජනවත් වේ. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව ඔබට උණුසුම් මේස් පැළඳගෙන ඇඳේ වැතිර සිටිය යුතුය.