කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ සියලු ප්රකාශනයන්හි අද්විතීය වේ. ඔවුන් චිත්තවේගීය වශයෙන්, උද්යෝගයෙන් හා වරින් වර වික්රමාන්විතයන්හි යෙදී සිටිති. නමුත් එහි ස්වාභාවික චිත්තවේගීයත්වය නිසා ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සහයෝගය හා සහයෝගය ලබා ගනී. ඔවුන් තම ලොක්කන්ගෙන් අනුමැතිය ඉල්ලා සිටින අතර, සගයන්ගෙන් පිළිගැනීම, විශේෂයෙන් - ඔවුන්ගේ සුවිශේෂත්වය හවුල්කරුවෙකුගෙන් තහවුරු කිරීම.
සාර්ථක, ලස්සන හා "හොඳ ගැහැණු ළමයින්" වීමට අවශ්ය, අපි වගකීම් පොකුරක් නගින අතර, එයින් පහක් අදින්නට අපහසුය.
උදේ, යන්තම් දෑස් විවර කරන්න, අපි සැලසුම් කිරීමට පටන් ගනිමු: නිවසේ පිරිසිදුකම ගෙන ඒම, ඔබ වැඩ කිරීම සඳහා ප්රමාද නොවී, සවස් වරුවේ මට නැවුම් හා හොඳින් තබාගත් ආදරණීය ස්වාමිපුරුෂයා හමු නොවේ. නමුත් ජීවිතය තමන්ගේම වෙනස් කිරීම් හඳුන්වා දෙයි: උයනට යාමට පෙර, දරුවා පෙරළී ගියේය, කමිසය යකඩ නොවී සිටියේය, පිඟන් සෝදා නැත. කෙසේ වෙතත් - හොඳ භාර්යාවක් සහ මවක් මුළු කාලය හා, වඩාත් සුදුසු, ඊට වඩා, ළමයින්ට කෑගසන්නේ නැත!
තෙහෙට්ටුව පෙරළීම, සෑම දවසකම ආරම්භ වූ පසු, වැඩ කිරීමට පෙර ...
මෙලොව යන අතරමගදී "ඔහු" - වේගවත් හා ලාභ සැනසිල්ලෙන් පිරුණු ශීතකරණයක්. මෙම මිතුරා solid න, සිනිඳු උරහිස සහ හසුරුව ලබා දෙනු ඇත - ඔබ තෑගි රාශියක් විවෘත කරනු ඇත!
මරියා සීරියාබින්
මීට වසර ගණනාවකට පෙර මගේම ප්රේම සම්බන්ධයක් ආරම්භ වූයේ ආහාර සඳහා වන අතර විනෝදාස්වාදය සඳහා ය. අනපේක්ෂිත ලෙස මට අනපේක්ෂිත ලෙස, එය ආහාර, "බුරොපොලිස්වාදය" යන ආහාර වලින් සම රඳා පවතින සම්බන්ධතාවයක් බවට පත් කර, පසුව සම්පූර්ණයෙන්ම අප්රසන්න රෝග උග්ර කළේය.
ඉතින්, බලහත්කාරයෙන්, මම ආහාර හැසිරීමේ ආබාධවල යෙදීමට පටන් ගතිමි.
මගේ උස සෙන්ටිමීටර 170 ක් වන අතර, බර කිලෝග්රෑම් 67 කි, මම ෆයිටොනිෂ් කෙනෙක් නොවෙමි, නමුත් දැනටමත් බානියර් එකක් නොවේ.
ප්රශ්න කිහිපයක්ම පිළිතුරු දෙමු:
1. අපි ආහාර සමඟ ප්රේම සම්බන්ධයක් ආරම්භ කරන්නේ ඇයි?
මේ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ මිහිරි කිරි මවක්ෙනි - මෙය ප්රේමය හා සතුටයි. අපි වැඩෙයි, නමුත් පුරුද්ද තවමත් පවතී. සහ වගකීම්, බහු කාර්යයන්, අවිනිශ්චිතතාවයෙන් වෝල්ටීයතාව නැවත සැකසීමට ඇති පහසුම ක්රමය - හෙට තුළ අවිනිශ්චිතතාව - ඉක්මන් කාබෝහයිඩ්රේට් එකක් අනුභව කරන්න. එය දුම් පානය කිරීමට පෙර එය ජයගෙන ඇති බව පෙනේ.
2. ඇල්කොහොල් සහ මත්ද්රව්යවලට සමානව වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය පරායත්තතාවයට සමාන වන්නේ ඇයි?
එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය බලන්න: අපගේ ශරීරය ඔබට මිහිරි / පිටියක් ලබා ගන්නා විට, ඉක්මන් කාබෝහයිඩ්රේට් එකක්, එය ක්ෂණික ඉන්සියුලින් විමෝචනයක් ඇති කරයි.
මේ අතර, කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර අපගේ බඩවැල්වල pH අගය සහ පසුව අපගේ රුධිරය ඉතා මූර්ති කරයි. ඉන්සියුලින් සමඟ මිත්රශීලී වන ඇසිඩ් මාධ්යවේදී, සෛල ප්රතිග්රාහක බිහිරි බවට පත්වන සෛල ප්රතිග්රාහක බිහිරි බවට පත්වන අතර ග්ලූකෝස් සමත් නොවූ අතර, එය "එක් අතකට" ඉන්සියුලින්ට හේතු වේ. ඉන්සියුලින් ඕනෑවට වඩා වැඩියි, එය වැඩි වැඩියෙන් ඇද ගනී. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය පැන නගින්නේ එය කුකුල් මස් දියවැඩියාව ලෙස හැඳින්වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පසුව, කාබෝහයිඩ්රේට් හුවමාරුව, අක්මා ක්රියාකාරිත්වය, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යයි, රුධිර ඔරලෝසුව, රුධිර ඔරලෝසුව සිදු වේ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස, ආ ro ාත හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම උපරිමයට ඔසවා තබයි.
එය සත්යයක් නොවේ, එය drug ෂධයේ පිළිගැනීමට බෙහෙවින් සමාන ය: විනාඩියක විවේකය පිළිබඳ මොහොත සඳහා - සෞඛ්යයට ඇති අතිවිශිෂ්ට තර්ජනයක්.
ආමින්ට මත්ද්රව්ය ලෙස ආහාර යැපීම
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
3. ස්වාධීනත්වය සහ ආරක්ෂාව දිගටම පවත්වා ගැනීමට අපට කුමක් කළ හැකිද?
පියවර 1. කටේ කෑල්ලක් දැමීමට පෙර, ඔබේ අවශ්යතාවය තීරණය කරන්න: මේ මොහොතේ මට ඇත්තටම අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? මට ඇත්තටම ආහාර අවශ්යද? නැතහොත් එය තෙහෙට්ටුව, අවිනිශ්චිතතාවයට හා ඕනෑවට වඩා වගකීමෙන් සටන් කිරීමේ මාධ්යයක්ද?
පියවර 2. අප සෑම කෙනෙකුම තුළ වඩාත් පුදුම හිතීමේ සත්වයෙක් සිටී - අපේ අභ්යන්තර දරුවා.
අප ගැන ඔබ ගැන විශ්වාසයක් නැති විට, යම් දෙයක් සාර්ථක නොවූ විට, අපගේ අභ්යන්තර දරුවා පීඩා විඳිති. ඔහුට ආදරය හා සහයෝගය අවශ්ය වන අතර සරල විසඳුමක් සොයා ගනී - රසවත් දෙයක් අනුභව කරන්න: කැන්ඩි, අයිස්ක්රීම්, බර්ගර්.
නමුත් මෙය ආදරය නොවේ, නමුත් ප්රේමයේ ස්වරූපය. ආතතියට ප්රතිචාර වශයෙන් අපි කැන්ඩි සමඟ පන්නා දැමුවෙමු, අපි ඔබට ආදරය කරනවාද නැත්නම් තවමත් පසුතැවුණා ද?
පියවර 3. ස්වයංක්රීය සිතුවිලි හෙළි කිරීම හා සටන් කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාර හැසිරීම පිළිබඳ ආබාධ සහිත මගේ රෝගීන් සමඟ සංවාදයන් මත පදනම් වූ ඔවුන්ගේ "පහර පෙළපාළිය" පහත දැක්වේ:
- එය එසේ නොවිය යුතු බව මම දනිමි, නමුත් මම කෑල්ලක් අනුභව කළහොත් නරක නොවිය හැකිදැයි මට කමක් නැත.
- මට එයට විරුද්ධ වී අනුභව නොකරන්න, මම දුර්වල හා නුසුදුසු ය;
- මම දැනටමත් වටින්නේ නැති දේ දැනටමත් අනුභව කර ඇත්තෙමි, එබැවින් අද මට මගේ ආහාර වේල පිළිපදින්න බැහැ;
- මම ගොඩක් වැඩ කළා, මට විවේක ගැනීමට අවශ්යයි, මට රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලබා ගත හැකිය.
හානිකර ආහාර සම්බාහන සැසියක් හෝ ප්රියතම පොතක් මත හානිකර ආහාර පිළිගැනීම ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
පියවර 4. ස්වයංක්රීය චින්තනය වෙනුවට, නිර්මාණාත්මක සමබර චින්තනයක් ඇති කරන්න: මිහිරි එෆ්ලයිට් හැර මගේ අභ්යන්තර දරුවාට සහාය වන්නේ කෙසේද?
පැන්සලක් ගන්න, රවුමක් අඳින්න. ආහාරවල සතුට විදහා දක්වන මෙම කවය තුළ අංශය අඳින්න උත්සාහ කරන්න. තවත් සමාන අංශ තුනක් සමඟ එන්න. ඔබ කැමති කුමක්ද: සම්බාහනය, පොතක් කියවීම, ඉටිපන්දම් ස්නානය? බොහෝ ගැහැනු ළමයින් නිගමනය කළේ අභ්යන්තර සමබරතාවය ලබා ගැනීම සඳහා, මිනිත්තු 20 ක් නිහ ly ව කැෆේ එකක තේ පානය කිරීමට හෝ ඔහු සමඟ තනිව සිටීම නිසා ඔවුන් සමඟ තනිවම සිටීමට ප්රමාණවත් වේ. විනෝදාංශයක් ඔබට සුදුසු යැයි කළ හැකිය: සීරීම්, දියමන්ති එම්බ්රොයිඩර්, දිවයිසිය.
ඔබට දේවානුභාවයෙන් මිදීමට, නිර්මාණය කිරීමට, හා විනාශ කිරීමට නොහැකි නඩුව ඔබම සොයා ගැනීම වැදගත්ය.
පියවර 5. ඔබේ හැඟීම් ගෙන, නුවණැති දෙමාපිය ධුරයෙන් ඔබ සමඟ කතා කිරීම අවශ්ය වේ. "කුකී" මුඛය තුළට දැමීමට පෙර, ඇයට සැබවින්ම ඇසීමට අවශ්ය වන්නේ එහි වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැකි කොටසෙනි.
"මම ඔයාට ආදරෙයි. මම ඔබට කිසිවෙකුට වරදක් නොකරමි. ඔබ වටිනවා. ඔබ සියල්ල අපූරු සියල්ල සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි, නමුත් ඔබට නිවාඩුවක් අවශ්යයි. මම ඔබ සමඟ සිටිමි, ඔබේ සෞඛ්යය නරක් කිරීමට මම ඔබට ඉඩ නොදෙමි, නමුත් ක්රියාකාරී විසඳුමක් සොයා ගැනීමට මම ඔබට උදව් කරමි. "
ඔබට භුක්ති විඳිය හැකි ප්රයෝජනවත් හා රසවත් ආහාර සොයා ගන්න. පලතුරු, සලාද, මුහුදු ආහාර, හණ සහිත මුහුදු ආහාර, ස්වාභාවික ඇපල් වලින් සාදන ලද චිප්ස් - අන්තර්ජාලය සැබවින්ම රසවත් හා සරල පීපී වට්ටෝරු වේ. සොයමින්, දැනෙන්න: ඔබේ ශරීරයට සැබවින්ම අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
සෑම උදෑසනකම, සිතුවිල්ලෙන් නැගිටින්න, අවුරුදු 5 න් පසු ඔබම හමු වන්නේ කෙසේද - සිහින්, ස්වාධීන ලස්සනයි.
ඔයා කුමක් ද? ඔබේ සිතුවිලි මොනවාද? ඔබ අසල සිටින්නේ කවුද? ඔබ ඇඳගෙන සිටින්නේ කුමක් ද? ඔබට කොහොමද දැනෙන්නේ?
වැදගත්ම දෙය නම්, අවුරුදු පහක් තුළ ඔබ ඔබටම කෘත ful වන නිසා - ඉවසීම, ධෛර්යය සහ ප්රේමය සඳහා!
මෙම වචන ලියා සෑම දිනකම ඒවා නැවත කරන්න. මෙය ඔබේ පුද්ගලික සහතික කිරීමයි.
ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, එවිට සියල්ල පැහැර ගනු ඇත.
.