නිරෝගී ශරීරයක, නිරෝගී මනස යනු හිස් වාක්ය ඛණ්ඩයක් නොව යථාර්ථයකි. බොහෝ විට ඔබ ක්රීඩාව කරන තරමට ඔබ පුහුණුව සඳහා වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි, වේගයෙන් විනයගරුක පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීම. බොහෝ නවකයින් සති දෙකකට පසු පන්ති දෙකකට පසු ක්රීඩා කිරීම, ඉක්මන් ප්රති .ල දැකීමට ඔවුන් අපේක්ෂා කරන නිසා. නොදියුණු මාංශ පේශි සහිත මිනිසෙකුගේ බලයට යටත් නොවන ව්යායාම පහක් ගැන කතා කරයි.
ටෙනිස්
බැලූ බැල්මට, පිට්ටනිය වටා දිවීම හා පක්ෂය දිනා ගැනීම සඳහා මෙම ක්ෂේත්රය වටා දිවීම හා ජාවාරම ඔබේ අතේ ඇති බව පෙනේ. නැත, සෑම කෙනෙකුම වඩාත් සංකීර්ණයි! උසාවියේ පැයක් පමණ ටෙනිස් ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව ඔබව ගෙන යනු ඇත. ජාවාරමේ තියුණු කඩාවැටීමේදී ශරීරයේ ශේෂය රඳවා තබා ගැනීමට පමණක් නොව, තත්පරයක ප්රතිශතය සඳහා, පන්දුව පියාසර කිරීම සඳහා එය නිවැරදිව අපේක්ෂා කරන අතර එය පලවා හැරීම සඳහා එය නිවැරදිව අපේක්ෂා කරයි. පළපුරුදු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පවසන්නේ පළමු ප්රති results ල මාස හයකට නොඅඩු නිතිපතා බර පැටවීම සඳහා නොපැමිණිය යුතු බවයි. ඔබ මෙතරම් බලා සිටීමට සූදානම්ද?
මොළයේ ගිලෙන වික්රියා
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
අශ්වයින් පැදීම
මීට පෙර, මෙම විනෝදාංශයේ ප්රධාන වාසි සහ අවාසි අපි සලකා බැලුවෙමු. ඔබ කෙටියෙන් කතා කරන්නේ නම්, අද්දැකීම් අඩු රයිඩර්ට බොහෝ දහඩිය දැමිය යුතුය. අශ්වයෙකු සමඟ පොදු භාෂාවක් සොයා ගන්න, සෑදලයේ රැඳී සිටීමට ඉගෙන ගන්න, මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න - මඳක්, ඔබ පිළිගත යුතු දේ සහ ස්වාමියාට කුමක් කළ යුතුද යන්න සහ කුමක්ද. ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නා හොඳ පුහුණුකරුවෙකු සොයාගෙන ඔබේ වැරදි ඔබට උගන්වනු ඇත.
යෝග
සිනාසෙන්න එපා! මන්දගාමී වේගයකින් පන්ති සරල බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථයේ දී, ඔබ "බල්ලන්ගේ මුඛය" හෝ "කඳු" හෝ "කඳු" හෝ "කඳු" හි නිවැරදි ඉරියව්වෙහි ඇති නම්යශීලී බව වර්ධනය කිරීමට සිදුවනු ඇත, ඔබේ පිටුපසට කරකවා ඔබේ දණහිස් නැමෙන්න. කණ්ඩායම් පුහුණු පෙර, articular ජිම්නාස්ටික් කරන්න, සුළු වශයෙන් මාංශ පේශී අදින්න හා හුස්ම සන්සුන් - ඔබ වේදනාව පරීක්ෂණ ක්රියාවලිය සිට සතුටක් ලබා ගැනීම, සහ නැත එසේ.
යෝග දුර්වල සඳහා නොවේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
වැඩසටහන් දෙකක් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්යද? අපගේ අන්තර්ක්රියාකාරී තොරතුරු බලන්න: