නින්ද නොයාම හෝ ශාස්ත්රීය "නින්ද නොයාම" සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාර ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මෙය:
- දුප්පත් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය;
- සති කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම;
- ප්රමාණවත් කාලයක් ප්රමාණවත් නොවේ;
- රාත්රිය අතර නිතර පිබිදීම;
- නිදි පෙති ලැබීම;
- දිවා කාලයේ දුර්වල යහපැවැත්ම පිළිබඳ පැමිණිලි;
- නිතර දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය.
මනෝ විද්යා ologist තටයානා ෂෙමෙස්කඩෝවා
පුද්ගලික ලේඛනාගාරයක ඡායාරූප
නින්ද නොයාම ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු නොකරයි. ඇයට මේ ජීවිතය ගත හැකිය.
නින්ද නොයාම නිදන්ගත වුවහොත්, ආ roke ාතය, ආ roke ාතය, හදවතේ විවිධ රෝග සහ හෘද පද්ධතියේ විවිධ රෝග වැඩි කරයි, හෘදයේ විවිධ රෝග, හෘදයාබාධ, තරබාරුකම, ධමනි, ප්රතිශක්තිය, හෘදයේ දුම්පනය, හයිපර් රයිරොයිඩ් රෝගය , ආදිය.
ස්නායු පද්ධතිය දුක් විඳීමට පටන් ගනී, එයින් අදහස් කරන්නේ ඉක්මනින් කෝපාවියක්, වේගවත් තෙහෙට්ටුව, අඩු කිරීම අඩු කිරීම, මතකය අඩු කිරීම, ඔබේ විශ්වාසවන්ත චන්ද්රිකායන් ඔබේ විශ්වාසවන්ත චන්ද්රිකා වනු ඇති බවයි.
මේවා දැනටමත් ආතතියේ නිවැරදි ලක්ෂණ වන අතර, වඩාත්ම negative ණාත්මක ස්වරූපය - දුරස්ථ ස්වරූපයක් ඇත, එනම් ඔබේ ශරීරයේ එවැනි තත්වයක්, සෑම දෙයක්ම වැඩ කිරීමට පටන් ගත් විට, යමක් නිර්මාණය කිරීම, විසඳුමක්, විසඳුමක් සොයා ගන්න , ප්රාර්ථනා කරන්න, සිහිනය, සොයන්න ...
DI-ආතතියේ තත්වයේ ශරීරය දැඩි ආර්ථිකයේ මාදිලියට යයි. මුළු!
සාමාන්ය ජීවිතයේ එය ප්රකාශ වන්නේ කෙසේද?
- මට කිසිවක් අවශ්ය නැත, උදාසීනත්වය;
- නව විසඳුම් නොවේ;
- මට උදේ අවදි වීමට අවශ්ය නැත;
- කිසිවක් කැමති නැත;
- එය සෑම දෙයකම කරදර කිරීමට පටන් ගනී: දරුවන්, ස්වාමිපුරුෂයා, පෙම්වතියන්, සගයන්, ලොක්කන්;
- කිසියම් යෝජනාවක් පිළිබඳ කෝපය;
- ආහාර සතුට ගෙන ඒම / හෝ අනෙක් අතට, අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැක්කේ ඇයට පමණි.
- එකම දේ පිළිබඳ සිතුවිලි (එවැනි උමතුවක්);
- අනාගතය ගැන බිය වීම (සහ හදිසියේම / සහ මෙය සිදුවුවහොත්).
හොඳයි, සහ වෙනම මාතෘකාවක්:
- මට යමක් වැරදියි;
- මම නරක පෙනුමක් නැහැ;
- කිසිවෙකු මට ප්රේම කරන්නේ නැත;
- මම මාව අගය කරන්නේ නැහැ.
"මට තිබුනේ නම් (රූපයක් ... / තොල් වැනි ... / පියයුරු වැනි පියයුරු වැනි ...););););););
- ඊට පටහැනිව, මට නැත (අතිරික්ත බර / එවැනි ප්රස්ථාරයක්);
- ඔහු ලොක්කා / හිසක් නම්;
- මට එතරම් හුරුපුරුදු නම්, මම කරන්නම් ...;
- මට එවැනි ස්වාමිපුරුෂයා / මිතුරෙක් සිටියා නම්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සැවොම වරින් වර අපෙන්ම එවැනි ප්රශ්න අසමි ...
නමුත්! ඔබ ඒවා එල්ලීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය ඔබේ හිසෙහි කැරකෙනවා නම්, නිතිපතා ඔබේ හිසෙහි කැරකෙමින් තිබේ නම් (මේ සඳහා, ඔබ ඔබ සමඟ සිටින විට) ඔබේ ශරීරය "නොනැසී පැවතීම" තුළ ඇති ඇමතුම් වේ.
සෑම තැනකම අනතුරක්.
සෑම තැනක සිට ඔබ ප්රහාරයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිය යුතුය.
මට ආරක්ෂා වීමට අවශ්යයි.
වැදගත්ම දෙය නම් ජීවිතය බේරා ගැනීමයි.
නිර්මාණාත්මක හා නිර්මාණශීලිත්වය යනු කුමක්ද?
අපට ශක්තියක් ඇත - ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සැඟවීමට / සැඟවීමට / සොයා ගැනීමට / සොයා ගැනීමට පමණි /
එක්කෝ (දෙවන විකල්පය - ප්රහාර).
පළමුවැන්නාට පහර දීම වඩා හොඳය. දිවි ගලවා ගැනීමට වැඩි අවස්ථාවක්.
අපි කඩා වැටෙන්න පටන් ගන්නවා, ගොඩක් කෑ ගහනවා.
හෝමෝන මට්ටමේ සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන වෙනම කතාවකි.
කුමක් කරන්න ද? මගක් තිබේද? ඔව්. අර තියෙන්නේ!
සරල නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම. එක් පෙති මත පිළිගැනීම කළ නොහැකිය. නමුත් නිදා සිටින ළදරුවෙකු සමඟ නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න - සෙරීන් - සමහරවිට.
නිර්දේශ ඉතා සරල ය.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ළදරුවන් නැරඹිය යුතුය.
මොනවද ඔවුන් කරන්නේ?
1. ඔබේ හැඟීම් විවෘතව ප්රකාශ කරන්න: සමාන සිනහවක්. කැමති නැත, විරෝධය / ar ෝෂාකාරී වීම.
2. චලනය - හැන්ඩ්ල්ස්, කකුල්, කකුළුවන්, හැරෙන්න, යන්න, දැන හඳුනා ගන්න, දැන හඳුනා ගන්න, දැන හඳුනා ගන්න.
3. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පෝෂණය කරන්න.
4. ඔවුන් වියළී හා සුවපහසු වූ විට නිදාගන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබේ ජීවන රටාව යටතේ අනුවර්තනය කළ යුතුය. නමුත් මූලධර්ම බෙහෙවින් සමාන ය.
- ගෙනයන්න! ඔබේ ජීවිතයට චලනයන් එක් කරන්න;
- හැඟීම් පිටපත් නොකරන්න (+ හෝ -). ඒවා ප්රකාශ කළ යුතුය (ඇත්ත වශයෙන්ම, පිළිගත හැකි ක්රමයක්);
- නව එක හඳුනා ගන්න / තේරුම් ගන්න / තේරුම් ගන්න;
- ඔබම සතුටක් ලබා දෙන්න (මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම "හානියක්" ගැන නොවේ);
එවැනි සංකීර්ණ නොවූ නීතිරීති වලට අනුකූලව, ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ වෙනස් කළ හැකිය. නින්ද අපගේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය කොටසකි. අපට හදිසියේම, අපට එය අවශ්ය නොවන බව තීරණය කළහොත් - ජීවිතය අනිවාර්යයෙන්ම වෙනස් වේ. වඩා හොඳ සඳහා නොවේ.
හොඳින් ජීවත් වීම හොඳට නිදාගන්න. "අයහපත් ලෙස නිදාගන්නා" කියමනක් දැනටමත් තිබේ "කියා ඔහු නරක ලෙස ක්රියා කරයි."