නින්ද නොයාම (නින්ද නොයාම) නින්දේ ආබාධය, එහි අවම වශයෙන් මසකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක්වත් දක්නට ලැබේ. නින්ද නොයාම සඳහා ප්රධාන හේතු ආතතිය, ස්නායු, මානසික අවපීඩනය සහ මානසික වැඩිවීමයි. නීතියක් ලෙස, නින්ද නොයාම, දහවල් කාලයේදී මිනිසුන් නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන්ට රාත්රියේ නින්ද නොයනු ඇත.
නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධක ගැන අප බොහෝ දෙනා දනිති: මෙය කැෆේන් බීම (තේ, කෝපි, කෝලා, බලශක්තිය), ඇල්කොහොල්, දුම්පානය, ගොවිපල, බහුල මේද ආහාර හා නින්දට පෙර දැඩි ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම. නමුත් නින්ද නොයාම හෘද වාහිනී රෝග සහ අන්තරාසර්ග විද්යාත්මකව රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. එනම් මොළයේ පිළිකා සහ වෙනත් බරපතල ගැටළු ඇති කිරීමේ සම්භාවිතාව සංයෝජනය කිරීම.
නිරෝගී මිනිසුන් පවා නින්ද සනීපාරක්ෂාව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සති අන්තවල පවා ඔබ එකවර ඇඳට ඇඳීමට පුරුදු විය යුතුය. තත්වය හුරුපුරුදු විය යුතුය, නිදාගැනීමේ ස්ථානය පහසු ය, කාමරයේ තිර වැසීම වඩා හොඳය, තියුණු ශබ්ද සහ සුවඳ ඉවත් කරන්න. නින්දට පෙර, කාමරය වාතාශ්රය කිරීම අවශ්ය වේ. කුඩා ඇවිදීමකට හෝ උණුසුම් විවේකී ස්නානය කිරීමට නිදහසේ විහිදෙන විශේෂ ists යින්ට උපදෙස් දෙයි. වෛද්යවරයෙකුගේ පිළියමක් පත් කිරීමකින් තොරව ගත නොහැක.
ගලීන පල්කෝවා
ගලීනා පල්කෝවා, එන්ඩොක්රොනොලොජිස්ට්
- නින්දේ ආබාධ ක්ෂණික ගැටළු ගැන කතා කරන්නේ වහාම විසඳිය යුතු ගැටළු ගැන ය. එසේ නොවුවහොත්, ශරීරය "කඩා වැටීම" ආරම්භ වේ. මොළය රැඳී ඇති සිහිනයක, බලවේග යථා තත්වයට පත් කිරීම, පුනර්ජනනය කිරීමේ ක්රියාවලීන් සහ මාර්ගය වන විට, මේද සැකසීම යථා තත්ත්වයට පත් වේ. මිනිසෙකු සැබවින්ම බර නැති වී ඇත්තේ සිහිනයකින් පමණි. රෑට. ඔබ රාත්රියේ නිදා නොසිටින්නේ නම් - ක්රීඩාව සහ ආහාර ගැනීම ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්රති result ලය ලබා නොදේ. සවස් වරුවේ අටකින් සහ උදේ හතර වනදා දක්වා නිපදවන මෙලටොනින් හෝමෝන iency නතාවය වන විට ශරීරය අකාලයේ වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. ඔබ නරක ලෙස නිදා ගන්නේ නම්, ඔබ වසන්ත හිරු සතුටු නොකරන්නේ නම් - පළමුවෙන්ම පළමුවෙන්ම නින්ද සනීපාරක්ෂාව නිරීක්ෂණය කර කාබෝහයිඩ්රේට්, කැල්සියම් සහ විටමින් බී 6 හි අන්තර්ගතය පිළිබඳ ආහාරය සමතුලිත කරන්න.
දියවැඩියා රෝග ඇතුළුව පරිවෘත්තීය රෝග සමඟ නිදාගැනීමේ අක්රමිකතා සමඟ පරිවෘත්තීය රෝග සමඟ ඇත. නින්ද නොයාම යනු තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ඉතා ක්රියාකාරී වන විට හයිපර්ටෙයෝසිස් රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි. එවැනි රෝගීන් නෝට් නොස්තාදය ශරීර බර වැඩි වූ ආහාර රුචියකින් අඩුවීම, බිය සහ කාංසාව, උද්දීපනය. ඊට පටහැනිව, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය මන්දගාමීව ක්රියා කරන්නේ නම්, එය නිදිබර ගතිය, වියළි සම, හිසකෙස් නැතිවීම, ඉදිමීම, ඉදිමුණු තරබාරුකම සමඟ උපකල්පිතයක් වර්ධනය වේ නම්. බිඳවැටීම් සමඟ, විශේෂ ist යෙකු අමතන්න.