ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් සාමාන්යයෙන් දැඩි ආහාර වේලක් සමඟ අනුකූල වන අතර, භාරදීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුට එවැනි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමඟ ඔබේ ආදරණීය, ක්බොයිඩ් වෙත ආපසු යා හැකිය. නමුත් නැත. මව්කිරි දෙන කාලය පුරාම දරුවා මව සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති අතර, එමඟින් බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ කිරි වලින් වැඩි ප්රමාණයක් රැගෙන යයි, එබැවින් අවම වශයෙන් දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාස හය තුළ සමබර පෝෂණයට ඇලී සිටීම එතරම්ම වැදගත් වන අතර එම නිසා අවම වශයෙන් දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාස හය තුළ එහි සිරුර නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට පටන් ගෙන තිබේ.
චොකලට් නැත
සෑම චොකලට් බාගයකින්, සෑම චොකලට් බාගයකින්, තියෝබ්රොමින් වල ප්රායෝගිකව. එහි බලපෑම අනුව එය කැෆේන් හා සමාන වේ - භාවිතයෙන් පසු ස්නායු පද්ධතිය ක්ෂණිකව අධික ලෙස ව්යාකූල කිරීමක් තිබේ. යෞවනයන් ප්රමාණවත් චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, දරුවා පෝෂණය කිරීමෙන් පසුව දරුවා පෝෂණය කිරීමෙන්, දරුවා නිදාගැනීම කළ නොහැකි බව තරුණ මව්වරුන්ට දැකගත හැකිය. සියල්ලන්ටම පාහේ යාත්රා සහ අතිශය බර්ට් බවට පත්වේ!
කැෆේන් දරුවාට බලපායි
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
කෝපි වලට ප්රතික්ෂේප කිරීම
කැෆේන් ශරීරයට කැෆේන් බලපෑම ගැන සෑම දෙයක්ම දන්නා නමුත් සෑම කෝපි මුවෙකුම කෝපි අතහැර දමන අතර, ඇය බීම පානය නොකරන නමුත් කිරි සමග තනුක කළ හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, සිත් ඇදගන්නාසුළු බලපෑමට අමතරව, මව්කිරි වල ඇති යකඩ මට්ටමේ අඩුවීමට වඩා කැෆේන් වලට යකඩ මට්ටමේ අඩුවීමට බලපාන අතර එයින් අදහස් වන්නේ දරුවාගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ද අඩු වන බවයි. කුඩා කෝපි කෝප්පයක් එවැනි ගැටලු තිබේදැයි සිතනවාද?
මාළු = බුධ
ඇත්ත වශයෙන්ම, මසුන් ගර්භනී කාන්තාවකට සහ කුඩා මවක් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඔබ ඔබම පිසීමට යන මාළු ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. ප්රයෝජනවත් ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 ට අමතරව, සමහර මාළු වර්ගයේ රසදිය අඩංගු වේ. ඇය බොහෝ විට සැමන් ගොරවනවා, එබැවින් අවම වශයෙන් දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාස හය සඳහා ගංගා මාළු වලට මනාප ලබා දෙන්න.
සීනි? නැ ස්තුතියි!
සීනි මුළුමනින්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි අතර, නමුත් සෑම තැනකම එය එකතු කළ නොහැක, නමුත් මෙය වටින්නේ නැත, මන්ද මෙය දරුවාගේ යහපැවැත්මට සෘජුවම බලපාන හානිකර දෙයක් නොවන බැවින් මෙය හානිකර දෙයක් නොවේ. කාරණය නම්, සීනි යනු හිස් කාබෝහයිඩ්රේට් එකක් වන අතර, විශාල වශයෙන් ශරීරයේ negative ණාත්මක ප්රතික්රියා ඇති කරයි, නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකුට හදිසියේම කුෂ් ෂ්ටකයක් හෝ රතු ලප ශරීරය මතට යයි. ඔබට සැබවින්ම මිහිරි අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි තවත් වියළි පලතුරු එකතු කරන්න.