ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
1 kg. වට්ටක්කා,
කිරි ලීටර් 1 යි,
මිල්ෆ් 1 කෝප්පයක්.
ලුණු, සීනි, කුරුඳු, මුද්දරප්පලම් රස.
වට්ටක්කා සහිත කුටි අතිශයින්ම සරල ය:
වට්ටක්කා පිරිසිදු කර, කුඩා කැබලිවලට කපා කිරි සහ සීනි එකතු කිරීමෙන් කිරිවල නභිගත කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් පමණ මෘදු බව වෙත වෙනස් කරන්න. විවිධ වට්ටක්කා මත පදනම්ව, පිසීමේ වේලාව විශාල විය හැකිය. සේදූ මෙනේරි එකතු කරන්න (ඔබට තවමත් මුද්දරප්පලම් ලබා ගත හැකිය) සහ සූදානම තෙක් උයන්න.
ඔබ ආහාර වේලක සිටී නම්, කිරි අඩකින් වතුරෙන් විසි කරන්න, ධාන්යවල රසය වඩාත් නරක අතට හැරෙන්නේ නැත.
පිඟානක රැඳී සිටිමින් කුරුඳු සමග ඉසිය හා ඇපල් ඉටිපන්දම් තදබදයෙන් තබන්න.
වට්ටක්කා, ඇපල් සහ කුරුඳු සහිත රැන්ග් කැඳ.
නමුත් ඔවුන් ලියන දේ අන්තර්ජාලයේ වට්ටක්කා වල ප්රතිලාභ ගැන:
වට්ටක්කා කැලරි අන්තර්ගතය - ග්රෑම් 100 කට කැලරි 23 ක් පමණක් වන අතර, එය ඉතා පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ආහාර සඳහා සහ ළදරු ආහාර සඳහා පවා.
එමනිසා, වට්ටක්කා බර අඩු වීමක් සඳහා ආහාර ගැනීම ඉතා නිර්දේශ කර ඇති අතර, ඊට අමතරව, වට්ටක්කා ඉතා තෘප්තිමත් වන අතර එය අනුභව කිරීම තරමක් අපහසුය. එමනිසා, වට්ටක්කා ආහාර හා බර අඩු කර ගැනීමේදී විටමින් සහ හෝඩුවාවේ මූලද්රව්යවල කදිම ප්රභවයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
ඊට අමතරව, වට්ටක්කා පල්ප් පයින් ගැසීම - ජල-ද්රාව්ය ආහාරමය ආහාර සහ ශරීරයේ වැඩ හා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර, ශරීරයෙන් සහ වෙනත් හානිකර ද්රව්ය වලින් රේඩියනියුක්ලයිඩ් ඉවත් කිරීමට ඔහුට උදව් කරයි. එමනිසා, ඔබට තවමත් බඩවැල්වල යම් වැරැද්දක් කර තිබුණත්, ඔබට තවමත් බර වැඩියි, පසුව වට්ටක්කා භාවිතය මෙම ගැටළු ඉවත් කරයි, එවිට ආමාශ ආන්ත්රයික ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මේ සියල්ලට අමතරව, ප්රයෝජනවත් වට්ටක්කා ප්රායෝගිකව මේද අඩංගු නොවන අතර ඒ වෙනුවට පුද්ගලයෙකුට ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් එය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පෝෂණය සඳහා ද සුදුසු වේ.
අපගේ සූපවේදී අපගේ සූපවේදියෝ ෆේස්බුක් පිටුව දෙස බලන්න.